ในช่วงนี้ที่ใกล้จะถึงปีใหม่และมีการตัดสินใจใหม่ ๆ การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตามการเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่เป็นเวลานานเนื่องจากการถอนนิโคตินนิสัยปากและนิสัยชอบเข้าสังคม อย่างไรก็ตามแม้ภายใน 15 วันแรกหลังจากทำตามขั้นตอนนี้จะมีการปรับปรุงสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
หลังจากผู้สูบบุหรี่สูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายปอดก็จะเริ่มล้างน้ำมันดินที่เป็นพิษออกไปในทันที หลังจาก 20 นาทีแรกความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะกลับสู่ระดับที่แข็งแรง หลังจากผ่านไป 12 ชั่วโมงเนื่องจากปอดและเลือดรับออกซิเจนแทนควันคาร์บอนมอนอกไซด์ที่เป็นพิษจะถูกขับออกจากร่างกาย
การเลิกบุหรี่จะช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนดีขึ้นเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและความจุของปอดหลังจากผ่านไป 15 วัน ในขณะที่การทำความสะอาดโครงสร้าง ciliated ในปอดจะกำจัดการสะสมพิษของควันบุหรี่ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะเริ่มไอน้อยลง เนื่องจากเมือกที่มากเกินไปที่เกิดจากการสูบบุหรี่จะลดลงเรื่อย ๆ ความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่จะลดลงเรื่อย ๆ
ผลกระทบด้านความงามและความงามจะเริ่มเห็นได้ภายในสองสัปดาห์หลังจากเลิกสูบบุหรี่ กลิ่นลมหายใจดีขึ้นอย่างรวดเร็วคราบบนฟันลดลงและกลิ่นควันจากผมและเสื้อผ้าของผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะหายไป เนื่องจากควันและน้ำมันดินไม่ได้ปิดกั้นอวัยวะรับสัมผัสความรู้สึกของรสชาติและกลิ่นจึงเริ่มพัฒนาขึ้น
ในขณะที่การเลิกสูบบุหรี่มีผลที่เห็นได้ชัดเจนภายใน 15 วันความสำคัญของการเลิกบุหรี่ยังคงปรากฏให้เห็นในเดือนต่อ ๆ ไปและหลายปี โอกาสเสียชีวิตจากมะเร็งปอดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ความสามารถในการหายใจที่เพิ่มขึ้นในปอดของผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้ครึ่งหนึ่งภายใน 1 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ความเป็นไปได้ที่จะเป็นอัมพาตภายใน 5 ถึง 15 ปีหลังจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายเกือบจะเท่ากับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ปัญหาที่ทำให้เสียชีวิตมีให้เห็นในผู้ที่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง
การที่ปอดสัมผัสกับน้ำมันดินในควันบุหรี่เป็นประจำทำให้เกิดโรคที่เรียกว่าโรคถุงลมโป่งพอง โรคนี้เหมือนกับการจมน้ำเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังระบุด้วยว่าการสูบบุหรี่ทำให้เสียชีวิตจากมะเร็งปอด 90% ในผู้ชายและ 80% ของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดในผู้หญิง
