จังหวะ circadian คืออะไร?

จังหวะ circadian เป็นเพียงนาฬิกาในร่างกายของคุณ ควบคุมการผลิตทางเคมีและฮอร์โมนและการเผาผลาญของร่างกายในรอบ 24 ชั่วโมง วิธีนี้ช่วยให้คุณนอนก่อนนอนและตื่นเมื่อคุณต้องตื่น

มันอาจจะค่อนข้างซับซ้อนเมื่อคุณจมอยู่กับรายละเอียดทั้งหมดของสารเคมีในร่างกาย แต่โดยพื้นฐานแล้วมีเซลล์ในร่างกายของคุณที่ควบคุมการผลิตของตัวเองในจังหวะการเต้นของเลือดตลอด 24 ชั่วโมงพร้อมกับเซลล์สมองพิเศษบางชนิดที่ทำหน้าที่เหมือน นาฬิกา "กฎระเบียบนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานและพักผ่อนเมื่อจำเป็นด้านหนึ่งคือวงจรการนอนหลับของคุณและปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการ

จังหวะ circadian ประมาณ 24 ชั่วโมง แต่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล จังหวะแบบ Circadian เกิดขึ้นโดยร่างกาย แต่สิ่งเร้าภายนอกอาจส่งผลกระทบต่อสิ่งเหล่านี้ แสงเป็นหนึ่งในเบาะแสที่ใหญ่ที่สุดสำหรับจังหวะ circadian คุณอาจต้องการนอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงเมื่อคุณถูกปล่อยให้อยู่คนเดียว แต่เมื่อคุณปล่อยให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้องจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณสามารถ "ปรับใหม่" เพื่อปลุกคุณได้คนที่มีจังหวะการไหลเวียนของเลือดสั้นมักเรียกกันว่า " ตอนเช้า "คนเพราะมีสติและตื่นเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น. ผู้ที่มีจังหวะ circadian เป็นเวลานานมักจะง่วงซึม

การรบกวนจังหวะ circadian ของคุณอาจส่งผลร้ายอย่างรุนแรง มักพบเห็นได้บ่อยในการเดินทางไปต่างประเทศและหากคุณขัดจังหวะจังหวะการเต้นของหัวใจในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจประสบกับอาการเจ็ตแล็กอ่อนเพลียสับสนและนอนไม่หลับ หากคุณรบกวนจังหวะ circadian ของเราอย่างเรื้อรังหรือเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับโรคอารมณ์สองขั้วและยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง

ในแง่ของการยศาสตร์การหยุดชะงักของจังหวะ circadian ของคุณอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างมาก อาจทำให้ยากที่จะให้ความสนใจและได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำและสามารถเพิ่มความเหนื่อยล้าของคุณได้

ความผิดปกติของการนอนหลับ REM

โพสต์ล่าสุด