คุณคือ TANAY KARAKUŞ
เราเคยได้ยินคำว่า "ฉันจะทานอาหารเสริมคอลลาเจนเพื่อผิวของฉัน" จากหลาย ๆ คนในทุกวันนี้ เราไม่ทราบถึงจุดสำคัญที่สุดเกี่ยวกับคอลลาเจนซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายเนื่องจากช่วยฟื้นฟูและทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า คอลลาเจนซึ่งมีชื่อเรียกเฉพาะว่าสุขภาพผิวหนังมีผลต่อสุขภาพจิตตั้งแต่ข้อต่อจนถึงสุขภาพจิตตั้งแต่โรคหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงลำไส้ ความลับซ่อนอยู่ในคอลลาเจนตัวไหนและเราจะนำไปใช้อย่างไร หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พูดว่า "ฉันเก็บคอลลาเจนด้วยการดื่มซุปปลาเทราท์" อย่าลืมอ่านข่าวนี้
มหาวิทยาลัยอิสตันบูลอิสตันบูลคณะแพทยศาสตร์ภาควิชากายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพศ. ดร. Demirhan Durmus เขาเล่าความอยากรู้ทั้งหมด
คอลลาเจนคืออะไรในคำจำกัดความที่ง่ายที่สุด?
ร่างกายของเราประกอบด้วยเซลล์ คอลลาเจนเป็นโครงสร้างที่ยึดพวกมันเข้าด้วยกันโดยเติมช่องว่างระหว่างเซลล์เหล่านี้ทั้งหมด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือถ้าไม่มีคอลลาเจนเซลล์จะไม่สามารถรวมตัวกันและรวมตัวกันเป็นก้อนได้และเราจะไม่สามารถเข้าถึงลักษณะทางกายภาพของเราได้ "Kolla" หมายถึงผู้ที่ใช้ภาษาละติน บทบาทของมันก็เหมือนกับชื่อของมัน คอลลาเจนมีอยู่ในกล้ามเนื้อกระดูกเอ็นข้อต่อผิวหนังเรียกสั้น ๆ ว่าร่างกายของเราทุกคน
'การทานคอลลาเจนโดยรวมไม่มีผลกระทบ'
คอลลาเจนกับคอลลาเจนเปปไทด์ต่างกันอย่างไร?
คอลลาเจนและคอลลาเจนเปปไทด์มีความแตกต่างกันมาก สิ่งที่คุณเรียกว่าคอลลาเจนเป็นโครงสร้างขนาดใหญ่ อย่างไรก็ตามเปปไทด์เป็นชิ้นส่วนของคอลลาเจนในรูปแบบตัด คอลลาเจนมีทั้งในร่างกายและเรานำมาใช้ร่วมกับอาหารเสริมจากภายนอก คอลลาเจนที่คุณรับประทานเป็นอาหารเสริมจะไปถึงกระเพาะอาหารก่อนจากนั้นลำไส้ของคุณจะถูกดูดซึมในลำไส้แล้วผสมเข้ากับเลือด ที่นี่ในระหว่างการดูดซึมนั้นจะต้องผ่านเซลล์ขนาดเล็กเล็ก ๆ เพราะนี่คือโครงสร้างลำไส้ของเรา เนื่องจากคอลลาเจนไม่ได้ย่อยง่ายเมื่อมีปริมาณมากจึงถูกแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น จริงๆแล้วไม่มีผลต่อคอลลาเจนทั้งหมดนั่นคือโดยรวม มีผลในบางส่วนเป็นส่วนเล็ก ๆ สิ่งนี้เราเรียกว่าเปปไทด์จับและตัดชิ้นส่วนเล็ก ๆ เหล่านั้นให้เฉพาะส่วนที่ได้รับผลกระทบต่อร่างกาย ด้วยเหตุนี้การกินปลาจึงไม่เหมือนกับการรับประทานชิ้นส่วนเปปไทด์นั้น ปลาไม่มีผล แต่การดูดซึมแย่มาก ที่นี่ส่วนที่มีประสิทธิภาพของคอลลาเจนจะถูกตัดออกในเปปไทด์และเราให้ส่วนที่มีผลต่อร่างกายจริง ดังนั้นความแตกต่างระหว่างการทานคอลลาเจนทั้งหมดกับส่วนที่มีประสิทธิภาพจึงมีมาก ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนเป็นอาหารเสริมจึงเป็นประโยชน์มากกว่า
สถานที่เสริมคอลลาเจนในการรักษาโรคข้ออักเสบคืออะไร? แตกต่างจากการรักษาอื่น ๆ หรือไม่?
นี่เป็นแนวคิดใหม่โดยสิ้นเชิง แตกต่างจากการรักษาที่เราเคยทำมาเล็กน้อย เมื่ออายุมากขึ้นการเสื่อมสภาพและการสึกกร่อนบางส่วนเริ่มเกิดขึ้นในกระดูกอ่อน กล่าวอีกนัยหนึ่งโครงสร้างกระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่เป็นฟองน้ำระหว่างกระดูกเสื่อมลงและทำให้เกิดอาการปวด การกลายเป็นปูนไม่ได้เกี่ยวกับการไม่ใช้งาน สิ่งที่ตรงกันข้ามมักพบบ่อยที่สุดในผู้ที่เคลื่อนไหว แม้จะเป็นเหตุการณ์ปกติในผู้เล่นฟุตบอลอาชีพ คอลลาเจนทำอะไรได้บ้าง? กระดูกอ่อนไม่เพียง แต่เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกอ่อน แต่ยังรวมถึงโครงสร้างของเอ็นรอบ ๆ ข้อต่อด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งโครงสร้างที่ให้ความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของกระดูกอ่อนคือคอลลาเจน ด้วยคอลลาเจนเปปไทด์เหล่านี้เรากำลังสนับสนุนโครงสร้างกระดูกอ่อนข้อต่อกระดูกและแม้แต่กล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดการกลายเป็นปูน
'เมื่อคุณดื่มตีนเป็ดคอลลาเจนจะไม่สามารถดูดซึมในร่างกายได้'
เป็นไปไม่ได้หรือไม่ที่จะได้รับคอลลาเจนเปปไทด์ตามธรรมชาติเช่นจากอาหารบางชนิดในร่างกาย?
มีคอลลาเจนตามธรรมชาติ แต่ไม่มีเปปไทด์ ตามธรรมชาติคอลลาเจนที่คุณรับประทานจะไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ ด้วยเหตุนี้คอลลาเจนจึงต้องถูกแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เป็นเปปไทด์และนำเข้าสู่ร่างกาย สิ่งนี้ทำได้เฉพาะเมื่อมีการแทรกแซงจากภายนอกเท่านั้น ตัวอย่างเช่นซุปตีนเป็ดก็เป็นเช่นนั้น ไม่ว่าคุณจะบริโภคมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถได้รับประโยชน์เพียงพอเนื่องจากการดูดซึมในร่างกายต่ำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเปปไทด์มีความแตกต่างและมีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานปลาหรือดื่มตีนเป็ดหลายเท่า
คอลลาเจนเปปไทด์ใช้ได้ผลกับข้อต่อและกระดูกอ่อนหรือไม่?
ไม่มันทำงานได้ทั่วร่างกายเพราะร่างกายสร้างขึ้นจากคอลลาเจนอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังเป็นที่ต้องการสำหรับความงามของผิวพรรณ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ามันมีผลกับไมโครไบโอต้าในลำไส้เช่นกัน แต่ยังไม่ชัดเจนเท่ากับผลต่อข้อต่อ เปปไทด์เป็นหนึ่งในหัวข้อที่มีการศึกษามากที่สุดในโลกในขณะนี้ เป็นไปได้ที่จะกล่าวได้ว่ามีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในทุกมุมโลก นอกจากนี้ยังสามารถใช้คอลลาเจนเปปไทด์เพื่อเสริมสร้างความจำบำรุงหัวใจและต่อสู้กับความเครียด เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจำเป็นต้องใช้คอลลาเจนเปปไทด์ร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณควรใช้โอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพของหัวใจและแมกนีเซียมเพื่อผ่อนคลายความเครียด
'เมื่อถ่ายเป็นของเหลวจะสูญเสียฤทธิ์ก่อนถึงลำไส้'
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนมีให้เลือกหลายรูปแบบ ทั้งหมดนี้มีผลเหมือนกันหรือไม่?
มีปัญหาที่นี่: กระเพาะอาหารของเรามีค่า pH ต่ำสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดและนี่คือโครงสร้างที่ต้องเป็นไปเพื่อให้สิ่งที่เรากินเข้าไปถูกย่อยสลายและย่อยสลาย ที่นี่เมื่อคุณรับประทานคอลลาเจนโดยตรงหรือในรูปของเหลวอาจทำให้เกิดการสลายตัวที่ไม่ต้องการได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันจะสูญเสียผลของกรดในกระเพาะอาหารก่อนที่จะไปถึงลำไส้ นอกจากนี้ยังเป็นกรณีของโปรไบโอติก วิธีการส่งคอลลาเจนไปยังลำไส้สามารถทำได้ด้วยรูปแบบที่ไม่แตกตัวในกระเพาะอาหารซึ่งเราเรียกว่ายาเม็ดลำไส้ คอลลาเจนเปปไทด์ที่ไปถึงลำไส้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น ในระยะสั้นนี่คือความแตกต่างระหว่างการรับประทานโดยตรงการถ่ายของเหลวและการรับประทานเป็นยาเม็ดลำไส้
คนทุกกลุ่มอายุสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนได้หรือไม่? อาจมีผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังหรือต้องการใช้เนื่องจากพบปัญหาโดยไม่ทราบว่าเป็นโรคใด
สามารถใช้ได้ในทุกกลุ่มอายุยกเว้นวัยเด็ก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบบุคคลที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อประเมินว่าเขาเป็นโรคอะไรและใช้ยาใดบ้าง บางคนบอกว่า "ฉันเป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียด้วย" คุณเป็นโรคไขข้อ ดังนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องที่จะพูดว่า "ฉันเจ็บมารับคอลลาเจนเปปไทด์กันเถอะ" ทั้งสองผลอาจน้อยลงและหากคุณใช้ร่วมกับยาบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับโรคของคุณ
'การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเพื่อการรักษานั้นขึ้นอยู่กับบุคคล'
เราสามารถเห็นผลของอาหารเสริมคอลลาเจนเปปไทด์ได้ทันทีหรือไม่?
สามารถมองเห็นได้ทันทีในบางรายในฟันกรามอาจต้องใช้เวลาพอสมควร ดังนั้นสถานการณ์จึงขึ้นอยู่กับเปปไทด์ที่เราใช้ ดังนั้นจึงควรได้รับการประเมินและติดตามโดยผู้เชี่ยวชาญ
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสมัครในรูปแบบการรักษานี้หรือไม่? เราสามารถใช้ในระยะเวลา 2 เดือนหรือ 3 เดือนได้หรือไม่?
ไม่ไม่มีมาตรฐานดังกล่าว การใช้งานเหล่านี้ต้องเป็นเรื่องส่วนตัว เราเรียกสิ่งนี้ว่า 'การบำบัดด้วยช่างตัดเสื้อ' กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ได้ไปซื้อจากร้านค้า แต่การรักษาจะเย็บตามขนาดของคุณ อาจเป็นการรักษา 2 เดือนการรักษา 3 เดือนการรักษา 6 เดือนหรือการรักษาโดยใช้โดยไม่หยุดพักเช่นยาลดความดันโลหิต นี่เป็นรูปแบบที่สมบูรณ์โดยการตัดสินใจของแพทย์ที่ติดตามคุณ
'อย่าหวังผลประโยชน์จากการซื้อคอลลาเจนจากที่ที่คุณนั่ง'
ผู้ที่ยังคงมีชีวิตที่ไม่แข็งแรงและไม่ดูแลตัวเองจะได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเหล่านี้หรือไม่?
สมมติว่าคุณเป็นคนที่รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่เล่นกีฬามีน้ำหนักเกินและเป็นโรคข้ออักเสบ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรหากคุณมีอาการปวด? คุณมีอาการปวดขณะเดินและความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ในการให้คำแนะนำแก่คนเหล่านี้เช่นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายให้เพียงพอหลีกเลี่ยงความเครียดก่อนอื่นคุณต้องสร้างหน้าต่างแห่งโอกาสให้กับพวกเขา เพื่อจุดประสงค์นี้เราสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในฐานะแพทย์ได้ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถใช้ได้แม้ว่าผู้ป่วยจะมีชีวิตที่ไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตามหากเราคาดหวังผลประโยชน์จริง ๆ เราต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์โดยใช้อาหารเสริมจากจุดที่คุณนั่ง แต่น่าเสียดายที่ไม่มีโลกแบบนี้
การบำบัดด้วยคอลลาเจนช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณในช่วงเวลาหนึ่งหรือไม่หรือให้ผลถาวร?
มันใช้ได้กับทั้งสองอย่าง มีผลถาวรบางอย่างมีผลชั่วคราวเช่นกัน สิ่งเหล่านี้แยกออกจากกันไม่ได้ ตัวอย่างเช่นคุณต้องการสิ่งนี้หรือไม่? คุณเป็นโรคข้ออักเสบฉันวัดกระดูกอ่อนด้วยอัลตร้าซาวด์และความหนาของกระดูกอ่อนลดลง ฉันได้รับการรักษาและความหนาของกระดูกอ่อนของคุณเพิ่มขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ถาวร แต่ความเจ็บปวดของคุณไม่ได้เปลี่ยนไป ไม่ว่าการรักษานี้จะประสบความสำเร็จหรือไม่มีการกล่าวถึง ดังนั้นจึงมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการบรรเทาอาการของโรคและให้ผลที่ยั่งยืนแม้เพียงเล็กน้อย เห็นได้ชัดว่าไม่สามารถพิจารณาผลกระทบเหล่านี้แยกกันได้
จะเป็นอย่างไรถ้าเราไม่ทำเราจะสามารถปกป้องคอลลาเจนในร่างกายของเราได้หรือไม่?
ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณจะทำลายคอลลาเจน ความเครียดที่มากเกินไปมลพิษทางอากาศการไม่ออกกำลังกายยังทำลายคอลลาเจน นี่เป็นปัญหาของทุกคนที่พยายามมีอยู่ในชีวิตในเมือง ในความเป็นจริงก่อนอื่นเราทำลายด้วยมือของเราเองจากนั้น "ฉันจะทำให้ผิวสวยได้อย่างไร", "ฉันจะทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้นได้อย่างไร?" เรากำลังมองหาแนวทางแก้ไข นี่คือความขัดแย้งของคนสมัยใหม่ อย่างไรก็ตามหากเราใช้อาหารเสริมคอลลาเจนอยู่เรื่อย ๆ เราควรสร้างความตระหนักรู้ หลีกเลี่ยงสิ่งที่สามารถทำลายคอลลาเจนให้ได้มากที่สุดเพื่อให้อาหารเสริมที่เราทานมีความหมาย
นอกเหนือจากการทานอาหารเสริมแล้วเราจะสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้อย่างไร?
อย่าลืมออกกำลังกาย วิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนทั้งสำหรับผิวข้อต่อและสุขภาพจิตของคุณแถมยังราคาถูกและฟรีอีกด้วย มันขึ้นอยู่กับคุณใช้เวลาพอสมควร เราสามารถมีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจนได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 หลีกเลี่ยงน้ำมันพืชทำให้วิตามินดีอยู่ในระดับสูงอย่างควบคุมได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดของเรา ด้วยสิ่งเหล่านี้คุณสามารถชะลอกระบวนการสึกหรอของคุณได้
