ไขมันถูกเผาผลาญเมื่อคุณเหงื่อออกหรือไม่?

การขับเหงื่ออาจเป็นสัญญาณของการออกกำลังกายที่เข้มข้นและเผาผลาญไขมันหรือแค่วันที่อากาศร้อนและชื้น การขับเหงื่อไม่เผาผลาญไขมันช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงทำให้คุณเหงื่อออกแสดงว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่

ในกรณีนี้การขับเหงื่อและการเผาผลาญไขมันอาจเกี่ยวข้องเนื่องจากแคลอรี่เหล่านี้อาจได้มาจากการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามการบังคับให้ตัวเองเหงื่อออกในสภาพอากาศร้อนหรือสวมเสื้อที่หนาขึ้นจะไม่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันมากเกินไป

การขับเหงื่อเป็นปฏิกิริยาของร่างกายเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น กระตุ้นการทำงานของต่อมเหงื่อในสมองเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากน้ำแล้วเกลือน้ำตาลและของเสียจะถูกขับออกจากร่างกายด้วยเหงื่อ ต่อมเหงื่อ 2-4 ล้านต่อมในร่างกายทำงานเพื่อให้คุณขับเหงื่อ

บางคนมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นในสภาวะเดียวกันเพราะนอกจากอุณหภูมิและความชื้นแล้วพันธุกรรมเพศอายุและความเหมาะสมก็เป็นปัจจัยกำหนดเช่นกัน ร่างกายจะเย็นลงเมื่อความชื้นในเหงื่อระเหยออกจากร่างกาย

ในทางเทคนิคแล้วไขมันจะไม่เผาหรือละลาย

ให้พลังงานแก่ร่างกายโดยการหลั่งออกจากเซลล์ไขมัน ร่างกายแตกตัวเป็นส่วนประกอบของไขมันและจะถูกเผาผลาญ ยิ่งคุณต้องการพลังงานมากเท่าไหร่ไขมันก็จะถูกดึงออกมาจากเซลล์ไขมันมากขึ้นเท่านั้น การทำงานของการขับเหงื่อและการเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานในลักษณะที่ไม่เกี่ยวข้องกัน

แม้ว่าการขับเหงื่อไม่ได้หมายถึงการเผาผลาญไขมัน แต่ก็บ่งบอกได้ว่าคุณทำงานหนัก ยิ่งคุณออกกำลังกายหนักขึ้นอุณหภูมิของคุณก็จะสูงขึ้นซึ่งจะสร้างการตอบสนองต่อการระบายความร้อนของร่างกาย หากการขับเหงื่อของคุณเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างหนักอาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังใช้พลังงานและเผาผลาญไขมัน

การนอนเล่นบนชายหาดในวันที่อากาศ 40 องศาไม่ต้องใช้พลังงานและไม่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน ในขณะออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นเช่นวิ่งจ็อกกิ้งคุณอาจไม่ได้เหงื่อออก แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

กีฬาหลายชนิดที่ไม่ต้องเสียเหงื่อก็มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากเช่นกัน การเล่นโยคะพิลาทิสและการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความสมดุลความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของแกนกลางของบุคคล แต่อาจไม่ทำให้เหงื่อออกในบางคน ถึงกระนั้นก็ยังช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและทำงานได้มากขึ้น

เทคนิคโยคะและการเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสบางอย่างทำให้คุณเหงื่อออกมากพอ ๆ กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ บางประเภทโดยเฉพาะโยคะร้อนอาจทำให้เหงื่อออกในระดับที่ไม่คาดคิดดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคนเรา

สุขภาพทันที

โพสต์ล่าสุด