พิลาทิสคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?

พิลาทิสเป็นวิธีการกระชับและฟื้นตัวหลังการผ่าตัดเพื่อความสวยงามและวิธีการลดความอ้วนที่แตกต่างกันหลังจากรับประทานอาหารที่ถูกต้องหรือไม่ถูกต้องการปรับรูปร่างของร่างกายสามารถให้การตอบสนองที่ถูกต้องต่อการหย่อนคล้อยและการผ่อนคลายเนื้อสัมผัสในบริเวณต่างๆเช่นแขนขาหน้าท้องและสะโพก

พิลาทิสคืออะไร?

İlknur Arslan อธิบายว่าจุดประสงค์หลักของพิลาทิสซึ่งมีประวัติศาสตร์ 100 ปีคือการสังเคราะห์ระบบการทรงตัวการหายใจและการเคลื่อนไหวด้วยวิธีการควบคุมจิตใจและร่างกายช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเสริมสร้างความแข็งแรงของช่องท้องภายใน เพื่อป้องกันข้อต่อและกระดูกไปตลอดชีวิตระบุว่ามีระบบ

ด้วยการออกกำลังกายแบบพิลาทิสต้านแรงโน้มถ่วงจะช่วยให้เห็นรูปร่างในร่างกายได้ในเวลาอันสั้น

เพื่อให้มีลักษณะที่บางลงพร้อมกับกล้ามเนื้อที่ยาวคุณสามารถใช้เวลานานในสตูดิโอพิลาทิสและยังสามารถเห็นได้ว่ารูปลักษณ์ที่สวยงามจะเกิดขึ้นได้อย่างไรในขณะที่ทำแบบฝึกหัดที่ยากลำบากพร้อมกับการเสริมสร้างร่างกาย

ร่างกายสามารถมีรูปร่างได้และการแก้ไขทางจิตวิทยาสามารถช่วยได้ด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพในขณะที่น้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์และอารมณ์ของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา

สามารถช่วยในการใช้จ่ายขั้นตอนนี้อย่างมีชีวิตชีวาและปานกลาง

ช่วยในการสร้างและประเมินความงามอย่างสวยงาม ความผิดปกติของท่าทางสามารถมองเห็นได้ใน 1 ในทุกๆ 10 คนเนื่องจากทั้งสภาพการทำงานและโครงสร้างทางกายวิภาค ที่พบบ่อยที่สุดคือความโค้งของกระดูกสันหลังหรือหลังค่อมเนื่องจากความผิดปกติของท่าทาง

โดยระบุว่า '' พิลาทิสเป็นระบบที่สามารถส่งผลกระทบต่อสถานการณ์นี้ช่วยฟื้นฟูและลดภาพลักษณ์ที่ไม่ดีต่อสุนทรียศาสตร์ '' İlknur Arslan กล่าวว่าพิลาทิสสามารถช่วยให้มีรูปร่างที่ผอมและยาวได้ด้วยพิลาทิสที่สร้างขึ้นเพื่อปรับสมดุลของกลุ่มกล้ามเนื้อ และกลุ่มกล้ามเนื้อใกล้กระดูกสันหลังระบุไว้

เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายสมดุลและมีหน้าที่สำคัญในการพยุงกระดูกสันหลัง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้ชายมองว่าพิลาทิสเป็นวิธีการเล่นกีฬาสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่เมื่อไม่นานมานี้มีคนเห็นว่าผู้ชายชอบพิลาทิสเป็นวิธีการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ

พวกเขาเชื่อมั่นได้ว่าพิลาทิสเป็นวิธีที่เพิ่มความยืดหยุ่นและเป็นระบบการออกกำลังกายที่สนับสนุนการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามความต้องการของผู้ชายและสามารถทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวันด้วยพิลาทิส

โปรแกรมการพัฒนากล้ามเนื้อพิเศษสำหรับผู้ชายในฟิตเนสพิลาทิส ได้แก่ การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างและกระชับบริเวณหน้าท้องและเอวรวมถึงการออกกำลังกายที่ช่วยแก้ไขความผิดปกติของท่าทาง

ในขณะที่พิลาทิสช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความสมดุลและการประสานงาน สภาพความเป็นอยู่ต่างๆในชีวิตประจำวันทำให้สัดส่วนของร่างกายผิดรูปไป ท่าทางของร่างกายเสื่อมลงกล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่นพิลาทิสเป็นหนึ่งในวิธีการที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความผิดปกติของเอวและกระดูกสันหลังที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบัน สาเหตุที่สำคัญที่สุดของความผิดปกติเหล่านี้คือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่รองรับเอวและกระดูกสันหลัง ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บมากมายกับงานที่ต้องทำในพื้นที่เหล่านี้

İlknur Arslan กล่าวว่านักกายภาพบำบัดส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้พิลาทิสเพื่อให้การรักษาต่อเนื่องหลังจากทำกายภาพบำบัดบางครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งการสนับสนุนพิลาทิสสามารถช่วยพยุงกระดูกสันหลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดและมีบทบาททั้งในการรักษาและการป้องกัน

เหมาะสำหรับทุกระดับ พิลาทิสไม่ควรถือเป็นการออกกำลังกายแบบฟิตเนสมาตรฐาน พิลาทิสไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุและสมรรถภาพ การที่คุณยังเด็กวัยกลางคนหรือไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อนไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการเริ่มพิลาทิส

ร่างกายของคนในเมืองใหญ่ที่ใช้เวลาเกือบทั้งวันอยู่ที่โต๊ะทำงานอาจไม่มั่นคง เงาของมันสามารถโค้งได้ พิลาทิสเป็นระบบเสริมที่สอนวิธียืนโดยทำให้กระดูกสันหลังตรง เมื่อเวลาผ่านไปการยืนตัวตรงกลายเป็นนิสัยความมั่นใจในตัวเองได้รับการฟื้นฟูความสูงจะสูงขึ้นและอาการปวดหลังจะบรรเทาลง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found