วิธีทำสลัดผักกาดขาว

ไม่ว่าคุณจะกินมันดองยัดไส้หรือดิบผักกาดขาวเป็นหนึ่งในแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยผักกาดขาวจึงช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัญหาท้องผูก นอกจากคุณสมบัตินี้แล้วยังสามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับตารางอาหารเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ คุณยังสามารถรับประทานผักกาดขาวเป็นสลัดซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบต่างๆของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะสำหรับเด็กและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป .

วัสดุ

•ผักกาดขาวขนาดกลางครึ่งหนึ่ง

•แครอท 2 หัว

•กะหล่ำปลีม่วงจำนวนเล็กน้อย

•โยเกิร์ต 1 ชาม

•มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ

•กระเทียม 2 กลีบ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

•มะนาว 1 ลูก

•น้ำมันมะกอก

•ผักชีฝรั่ง 2 ก้าน (ด้านบน)

•เกลือ

การประดิษฐ์

สับกะหล่ำปลีขนาดกลางครึ่งหนึ่งเป็นเส้นบาง ๆ บีบน้ำมะนาว 1 ลูกและเติมน้ำมันมะกอกครึ่งแก้วจากนั้นใส่กะหล่ำปลีสับรอ 15 นาที

สับกะหล่ำปลีสีม่วงเช่นผักกาดขาวแล้วใส่ลงในชามสลัดลึกแล้วผสม ปอกเปลือกแครอท 2 ลูกขูดแครอทแล้วใส่ลงในชามสลัดพร้อมกะหล่ำปลี ใส่ผักกาดขาวที่คุณเก็บไว้ข้างๆส่วนผสมอื่น ๆ

ผสมกะหล่ำปลีม่วงแครอทและผักกาดขาวให้ละเอียดแล้วใส่โยเกิร์ต 1 ชามมายองเนส 1 ช้อนโต๊ะและกระเทียมขูด 2 กลีบ คุณสามารถเติมเกลือใกล้เสิร์ฟแล้วตักสลัดใส่ชามเสิร์ฟ

หากต้องการคุณสามารถตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสด 2 ก้าน

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found