ดร. ฮาซันอินเซล
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ของทอดชิ้นใหญ่ของหวานที่น่าดึงดูดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หรือไม่แปลกที่จะอ้วนถ้าเรากินแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ไปกับการออกกำลังกาย แต่เราจะอธิบายได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกตะลึงเมื่อเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการควบคุมแคลอรี่
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นได้ในขณะที่ควบคุมแคลอรี่และแม้จะออกกำลังกายอยู่ก็ตาม แม้ว่าการเพิ่มน้ำหนักอาจดูเหมือนสมดุลแคลอรี่ง่ายๆ แต่ก็เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประการ ในกระบวนการที่ซับซ้อนนี้ปัจจัยข้างเคียงที่บางครั้งเราคิดไม่ถึงอาจทำให้สิ่งต่างๆสับสนได้ หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยที่คุณคาดไม่ถึงอาจมีสาเหตุอื่น ๆ :
1. การขาดการนอนหลับอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
เพื่อให้ร่างกายทำหน้าที่ได้ดีที่สุดต้องพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะมีความเครียดทางร่างกายและกักเก็บไขมันไว้มากขึ้น สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอคือความเหนื่อยล้าระดับพลังงานต่ำเหนื่อยง่ายและหงุดหงิด พยายามนอนให้ได้แปดชั่วโมงในแต่ละคืน เพิ่มเวลานอนอีก 15 นาทีและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร เพิ่ม 15 นาทีต่อไปจนกว่าคุณจะพบว่าคุณนอนหลับได้ในปริมาณที่เหมาะสม
2. ความเครียดสามารถเพิ่มน้ำหนักได้
เราอยู่ในสังคมที่มักเรียกร้องอะไรจากเรามากขึ้น ความเครียดเป็นราคาของการจัดการกับสิ่งที่ชีวิตเราต้องการและมันก็เป็นสิ่งที่ทำให้มันเกิดขึ้นเช่นกัน แต่ความเครียดก็ส่งผลต่ออารมณ์ของเราเช่นกัน
สถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความเครียดเช่นความรับผิดชอบที่มากเกินไปและการรับมือกับแรงกดดันทางการเงินทำให้เกิดกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายของเราที่เราเรียกว่า "โหมดเอาชีวิตรอด" ร่างกายเก็บเชื้อเพลิงชะลอการเผาผลาญและปล่อยสารเคมีที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนโดยเฉพาะบริเวณช่องท้อง ผู้ที่แสวงหาวิธีการรักษาด้วยอาหารเพื่อลดความเครียดมีไม่น้อย แต่ก็ไม่ได้ป้องกันความเครียดในระยะยาว ผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อคลายเครียดมักจะชอบอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเนื่องจากกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเซโรโทนินซึ่งมีฤทธิ์กดประสาท
3. ยาสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ยาบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นสองกก. ขึ้นไปต่อเดือนโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ยาอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หลายวิธีเช่นเพิ่มความอยากอาหารเพิ่มการกักเก็บไขมันเพิ่มการกักเก็บน้ำหรือเปลี่ยนระดับอินซูลิน แต่ยาบางชนิดไม่ได้มีผลข้างเคียงเหมือนกันสำหรับทุกคน
อย่าหยุดรับประทานยาเพราะคิดว่าทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่ปรึกษาแพทย์ การเพิ่มน้ำหนักของคุณหลังจากเริ่มใช้ยาอาจเป็นเรื่องบังเอิญหรือด้วยเหตุผลอื่น
4. โรคบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
Hypothyroidism (การขาดฮอร์โมนไทรอยด์) เป็นภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การขาดฮอร์โมนไทรอยด์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยการลดอัตราการเผาผลาญ
ภาวะที่หายากกว่ามาก Cushing Syndrome (เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลส่วนเกิน) ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
หากคุณมีข้อร้องเรียนที่ไม่สามารถอธิบายได้และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ มันจะช่วยคุณได้
5. วัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
วัยกลางคนเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมักเป็นวัยที่การออกกำลังกายลดลง นอกจากนี้ยังมีการเผาผลาญที่ช้าลงตามธรรมชาติตามความก้าวหน้าของอายุ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดความหิวความซึมเศร้าและการนอนไม่หลับ เป็นผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงบางคนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้รูปแบบของพวกเขาเปลี่ยนไปบ่อยครั้งที่น้ำหนักในสะโพกและขาจะเลื่อนไปทางกลางลำตัว ในขณะที่เอสโตรเจนทำหน้าที่รวบรวมไขมันในส่วนล่างของร่างกายอันเป็นผลมาจากการสูญเสียฮอร์โมนนี้ไขมันจะเริ่มสะสมที่ส่วนกลางของร่างกาย (เช่นเดียวกับในผู้ชาย)
เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเมื่อเริ่มหมดประจำเดือนเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตในปีต่อ ๆ ไปอย่างสบายใจ การเดินเร็วเป็นประจำทุกวันหรือการออกกำลังกายที่คล้ายกันและทำแบบฝึกหัดโรคกระดูกพรุนโดยการเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญการใช้อาหารควบคุมแคลอรี่ที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีจะช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกและการเพิ่มของน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือน
