เมื่อใกล้เข้าสู่ฤดูหนาวความต้านทานของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของเราจะอ่อนแอลง ส่งผลให้เราเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆมากมายเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆได้โดยเก็บอาหารที่เราจะพูดถึงในช่วงเดือนพฤศจิกายนจากโต๊ะของคุณ แล้วจะกินอะไรดีในเดือนพฤศจิกายน? คุณควรบริโภคผักผลไม้และปลาชนิดใด? ที่นี่เราจะอธิบายถึงอาหารที่คุณควรบริโภคเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
Gülşah Karaman - Pink Pomegranate Special
เดือนพฤศจิกายนกินผักอะไรบ้าง?
จำเป็นต้องบริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะการบริโภคผักเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อไม่ให้ความต้านทานของร่างกายลดลง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะมีสูตรอาหารมากมายพร้อมผักซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับมื้ออาหาร ผักส่วนใหญ่ที่เราควรบริโภคในเดือนพฤศจิกายนเป็นผักที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ผักเดือนพฤศจิกายน: แครอท, ผักกาด, ผักโขม, มันเทศ, กระเทียมหอม, กะหล่ำปลี (แดงและขาว), หัวไชเท้า (ขาว - แดง - ดำ), บีทรูท, คะน้า, ฟักทอง, ขึ้นฉ่าย, กะหล่ำดอกและชาร์ด
กินผลไม้อะไรบ้างในเดือนพฤศจิกายน?
วิธีป้องกันโรคที่เราพบในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลโดยเฉพาะไข้หวัดและหวัดคือการบริโภคผลไม้ให้มาก ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม ผลไม้ที่เราควรบริโภคในเดือนพฤศจิกายนมีวิตามินซีมาก
ผลไม้เดือนพฤศจิกายน: องุ่น, แอปเปิ้ล, แครนเบอร์รี่, โรสฮิป, ลูกเกด, ฮอว์ ธ อร์น, บลูเบอร์รี่, วอลนัท, ลูกแพร์, กล้วย (พื้นเมือง), ส้มโอ, ส้มเขียวหวาน, มะนาว, ทับทิมและมะตูม
เดือนพฤศจิกายนกินปลาชนิดใดบ้าง?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่ขาดไม่ได้อย่างหนึ่งของฤดูหนาวคือปลา ประกอบด้วยโอเมก้า 3 วิตามิน A, B2, B3, B12, D และ E และกรดโฟลิกฟอสฟอรัสแคลเซียมโซเดียมซีลีเนียมเป็นหลัก นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่ควรพลาดปลาจากโต๊ะของเรา
ปลาเดือนพฤศจิกายน: ปลาทูบลูฟิชโบนิโตโทริคปลากระบอกปลากะตักและทรายแดงทะเล
บันทึก: ผักชีฝรั่งผักกาดผักชีฝรั่งสะระแหน่ arugula เครสชาร์ด ฯลฯ ผักปลูกได้ตลอดทั้งสี่ฤดูกาล ผักและผลไม้บางชนิดสามารถปลูกได้เร็วกว่าหรือช้ากว่าภูมิภาค
