ซาวน่าฟื้นฟูร่างกาย!

เวลา 15 นาทีที่ใช้ในอุณหภูมิซาวน่าช่วยให้ร่างกายสดชื่นโดยการคลายความเหนื่อยล้าของวัน

การใช้ห้องซาวน่าอย่างเหมาะสมในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมช่วยเร่งการฟื้นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกและลดความจำเป็นในการใช้ยา

โรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาแผนกศัลยกรรมกระดูกและบาดแผลหัวหน้าศ. ดร. Ahmet Turan Aydınให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ห้องซาวน่าและความสำคัญของการใช้งานที่ถูกต้อง

ผลกระทบประการแรกของการซาวน่าคือต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต

ซาวน่าช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านการขับเหงื่อและทำความสะอาดรูขุมขนบนผิวหนัง ผลโดยตรงของการสัมผัสอากาศร้อนและแห้งอย่างกะทันหันในห้องซาวน่ามีผลต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ในสภาพแวดล้อมซาวน่ามีการไหลเวียนโลหิตที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น 5-10% และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 60-70% นอกจากนี้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและผ่อนคลายความเมื่อยล้าและความเครียดจะถูกกำจัด

อาการปวดข้อจะลดลง

นอกจากคุณสมบัติในการลดความเครียดจากห้องซาวน่าแล้วการผลิตแอนติบอดีในร่างกายยังเพิ่มและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ด้วยอ่างซาวน่าซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบเรื้อรังโรคผิวหนังความผิดปกติของฮอร์โมนนอนไม่หลับและซึมเศร้าอาการปวดข้อและข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวลดลง 40-70% โดยเฉพาะในโรครูมาติก การอาบน้ำซาวน่าที่ใช้อย่างถูกต้องใช้เพื่อบำบัดโรคกล้ามเนื้อและข้อต่อด้วยความร้อน มีประโยชน์ในการทำให้เนื้อเยื่ออ่อนและข้อต่ออ่อนตัวลงในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตะคริวและข้อต่อ ในบทความที่ผลิตในอิตาลีในปี 2010 และตีพิมพ์ใน American Physical Therapy Association; แสดงให้เห็นว่าการอบซาวน่าเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดข้อเพิ่มการเคลื่อนไหวและผู้ป่วยเริ่มใช้ยาน้อยลง

เวลาซาวน่าควรสั้นสำหรับผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์และเด็ก

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากห้องซาวน่าในระดับสูงสุดควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสภาพแวดล้อมที่แน่นอน ตัวอย่างเช่นขนาดที่เหมาะสมของห้องซาวน่าควรเป็น 3 ตร.ม. เพื่อให้ความชื้นและการระบายอากาศเหมาะสมที่สุด ในห้องซาวน่าที่ดีควรจัดให้มีอุณหภูมิ 80-100 ° C ที่ระดับใบหน้าและ 30 ° C ที่ระดับเท้า ควรมีความชื้นอย่างน้อย (10-20%) และควรมีการหมุนเวียนอากาศบ่อยๆ (3-8 ครั้ง / ชั่วโมง) ระยะเวลาในการเข้าพักในห้องซาวน่าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามการเข้าพักที่ดีที่สุดคือ 10-20 นาที ผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์และเด็กควรอยู่ในอุณหภูมิต่ำ (70 ° C) และในช่วงเวลาสั้น ๆ ระยะเวลาสองชั่วโมงเพียงพอในห้องซาวน่าโดยมีช่วงเวลาร้อนอ่างน้ำเย็นและช่วงพัก (อย่างน้อย 30 นาที) กระบวนการนี้สามารถทำซ้ำได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

การเข้าซาวน่าขณะดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องอันตราย

ห้องซาวน่าเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ควรใช้ความระมัดระวังในช่วงอายุ 65 ปีขึ้นไป อย่างไรก็ตามหลังจากอายุ 2 ขวบเด็ก ๆ สามารถเข้าซาวน่าได้โดยต้องอยู่ที่ 70 องศาและมีผู้ปกครองมาด้วยสัปดาห์ละครั้งและไม่เกิน 10 นาที ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคอ้วนและโรคหลอดเลือดควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่า การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่อันตรายมากทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน แม้ว่าจะมีการตัดสินของสาธารณชนเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่มีผลเสียต่อการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์เข้าซาวน่าในฟินแลนด์เป็นประจำ

โพสต์ล่าสุด