Fascia เป็นโครงสร้างที่บอบบางที่สุดในร่างกายของเราและมีความสำคัญพอ ๆ กับเลือดซึ่งเชื่อมโยงกับระบบต่างๆในร่างกายทั้งหมด หากไม่มีพังผืดกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อแข็งจะกลายเป็นความสม่ำเสมอของเนื้ออ่อนอวัยวะต่างๆกระจายไปอย่างรวดเร็วกระดูกจะแหลกสลาย Fascia เป็นโครงสร้างเดียวที่ยึดและจัดระเบียบส่วนต่างๆของร่างกายเข้าด้วยกัน เป็นเนื้อเยื่อที่ได้รับการกระตุ้นและไวต่อฮอร์โมนทั้งหมดในระบบของคุณมากที่สุด การกระแทกและรอยฟกช้ำทั้งหมดสะท้อนกลับ
ยิ่งเราเข้าใจว่าพังผืดคืออะไรและทำงานอย่างไรคุณก็จะยิ่งกลมกลืนกับร่างกายได้ดีขึ้นเท่านั้น ผศ. รศ. ดร. Gamze Şenbursaเขียนสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับพังผืด:
FASYA คืออะไร?
“ Fascia เป็นระบบที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) ที่อยู่ใต้ผิวหนัง ภายใต้กล้องจุลทรรศน์พังผืดมีเครือข่ายท่อที่เต็มไปด้วยน้ำ หน้าที่ของมันคือการรวมกันแก้ไขล้อมรอบและแยกกล้ามเนื้อและอวัยวะออกจากกัน
FASYA ทำอะไร?
Fascia โอบรอบร่างกายโดยยืดเป็นเส้น ๆ ไปทั่วร่างกาย มันเชื่อมต่อนิ้วหัวแม่เท้ากับคิ้วนิ้วและคอและลำตัวเหมือนแผ่นต่อเนื่อง พังผืดของหัวใจเชื่อมต่อกับกระดูกไหปลาร้าซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยแขนและนิ้ว มันล้อมรอบกระดูกเส้นใยกล้ามเนื้อร่างกายของกล้ามเนื้ออวัยวะหลอดเลือดเส้นเลือดและเส้นประสาท
ใช้ความเครียดและความกดดันกับโครงสร้างที่อยู่รอบ ๆ เป็นพังผืดที่คุณรู้สึกขณะยืดตัวหรือเจ็บปวดทางร่างกาย มันเป็นแรงกดในบริเวณรอบ ๆ พังผืดที่สร้างความรู้สึกตึงเครียด เอ็นและเอ็นอยู่ใต้พังผืดและหน้าที่ของมันคือซับแรงกระแทกและกระจายแรงกระแทก หากเส้นเอ็นถูกยืดขาดน้ำ (ขาดน้ำ) และสั้นลงจะไม่สามารถกระจายการเป่าให้สึกหรอและทำให้เกิดความเจ็บปวดได้
Fascia ยังทำหน้าที่ระงับอวัยวะ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าตับกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณหยุดนิ่งได้อย่างไร? อวัยวะภายในของคุณไม่เพียงแค่แขวนอยู่ในอากาศโดยไม่ได้เชื่อมต่อกับภายนอกร่างกายของคุณ อวัยวะแต่ละชิ้นล้อมรอบด้วยพังผืดเปลญวนและเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังซี่โครงหรือกระดูกสะโพกด้วยความช่วยเหลือของพังผืด การเชื่อมต่อของพังผืดเหล่านี้เชื่อมโยงกับพังผืดของกล้ามเนื้อซึ่งจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของคุณ การหายใจการออกกำลังกายและลักษณะการนั่งของคุณล้วนส่งผลต่อสุขภาพของอวัยวะของคุณ เนื่องจากอวัยวะนั้นเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อของเราที่เราใช้ในกิจกรรมในชีวิตประจำวันผ่านพังผืด
กลไกการทำงานของฟาเซียคืออะไร?
Fascia มีความไวต่อการเคลื่อนไหว ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแยกส่วนหรือเพียงแค่วิ่งขา การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นส่งผลต่อร่างกายทั้งหมดเนื่องจากโครงสร้างคล้ายเว็บของพังผืด การทำงานที่โต๊ะโดยให้มืออยู่ข้างหน้าบนแป้นพิมพ์เป็นการยืดพังผืดที่บริเวณเอวและสะโพกและถ้าคุณไขว้ขาพังผืดที่หัวเข่าและกระเพาะปัสสาวะก็จะยืดออกไปด้วย
ระหว่างออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวต้องถูกดูดซับโดยพังผืดไม่ใช่กล้ามเนื้อ ดูแมวกระโดด ไม่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ มันคือการยืดและการหดตัวของพังผืดที่ทำให้แมวลุกขึ้นได้
มนุษย์ก็เหมือนแมวในบางประเด็น กลไกของร่างกายประกอบด้วยระบบสปริงในกระดูกสันหลังสะโพกหัวเข่าข้อเท้าและซี่โครง ดังนั้นข้อต่อจะดูดซับแรงกระแทกและกระจายสายพันธุ์ไปทั่วร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรเป็นไปตามแนวพังผืดและกระจายผลกระทบ หากคุณตึงและถูก จำกัด พังผืดจะติดอยู่และไม่เลื่อนไปตามกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างราบรื่น หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณทำงานเหมือนเครื่องจักรที่มีน้ำมันอย่างดีคุณควรให้ความสำคัญกับพังผืด สมรรถภาพทางกายของคุณขึ้นอยู่กับพังผืดที่แข็งแรง
ทำไม FASYA จึงสำคัญ?
สุขภาพของข้อต่อกีฬาที่ปราศจากการบาดเจ็บสุขภาพอวัยวะและการเคลื่อนไหวของของเหลวล้วนขึ้นอยู่กับระบบพังผืดที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ นั่นหมายความว่าคุณต้องดูแลร่างกายทุกส่วนให้เหมือนเดิม สุขภาพดีทั้งร่างกายหมายถึงอวัยวะภายในที่แข็งแรงและชีวิตที่ปราศจากความเจ็บปวด "
