อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับกระดูกของคุณ

คุณจะมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพของคุณด้วยการเรียนรู้ข้อผิดพลาดที่ถูกต้องสำหรับสุขภาพกระดูก คุณคิดว่าอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกได้จริงหรือ?

อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก

ผักใบเขียวเข้ม

อาหารที่มีแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินเคเช่นกะหล่ำปลีและหัวไชเท้าทำให้เรามีกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี

เมล็ด

คุณสามารถใช้เมล็ดเพื่อพัฒนากระดูก เลือกได้เลยเพราะรวยที่สุดในแง่ของแร่ธาตุ

เฮเซลนัท

คุณสามารถทานถั่วหนึ่งกำมือเพื่อป้องกันกระดูกของคุณได้ คุณสามารถเพิ่มถั่วลงในซุปสลัดหม้อปรุงอาหารหรือทำขนมหวาน หากคุณต้องการพลังในการปกป้องกระดูกคุณไม่ควรละเลยการบริโภควอลนัท

ถั่ว

คุณสามารถบริโภคถั่วเพื่อให้กระดูกแข็งแรง โดยเฉพาะถั่วดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกมาก

อาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูก

ผลิตภัณฑ์นม

เมื่อพูดถึงพัฒนาการของกระดูกสิ่งแรกที่ต้องนึกถึงคือนมและผลิตภัณฑ์จากนม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลิตภัณฑ์จากนมจะรั่วแคลเซียมในกระดูกและทำให้กระดูกหักเมื่อเวลาผ่านไป

เกลือ

หากคุณพยายามกินเพื่อสุขภาพคุณต้องขจัดเกลือออกไปจากชีวิตของคุณ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคเกลือมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะทำให้กระดูกหัก 4 เท่า

เครื่องดื่มที่เป็นกรด

คุณอาจเคยได้ยินว่าเครื่องดื่มที่เป็นกรดไม่ดีต่อกระดูกจากการศึกษาใหม่กรดฟอสฟอริกซึ่งพบในโซดาโดยเฉพาะโคล่าทำให้กระดูกอ่อนเพลีย

โปรตีนมากเกินไป

การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องของความสมดุลและแน่นอนว่าคุณต้องการโปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คุณต้องรักษาสมดุลให้ดี พวกเขาพูดอะไรตัดสินใจน้อยอันตรายที่สุด ...

Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special

โพสต์ล่าสุด