หลังจากอายุ 40 ปีผู้หญิงสามารถเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่สำคัญจากการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะไม่มีข้อร้องเรียน แต่โรคต่างๆที่สามารถเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนสามารถป้องกันได้ในระยะเริ่มแรกด้วยการตรวจและทดสอบเป็นประจำ โรงพยาบาลเมโมเรียลเซอร์วิสแผนกสูตินรีเวชและสูติศาสตร์ Op. ดร. Nadide Korkut ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประเด็นที่ผู้หญิงอายุเกิน 40 ปีควรใส่ใจเพื่อปกป้องสุขภาพของตนเอง
ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเพิ่มคุณภาพชีวิต
ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีความดันโลหิตสูงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์โรคอ้วนการใช้ชีวิตประจำวันเบาหวานความเครียดและวัยหมดประจำเดือนเป็นปัจจัยกระตุ้นของโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีควรระมัดระวังเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมและโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ควรลืมว่ามาตรการที่ต้องดำเนินการจะเพิ่มคุณภาพและระยะเวลาของชีวิต
แอลกอฮอล์และบุหรี่ที่บริโภคเป็นเวลานานชวนให้เกิดมะเร็ง
ผลเสียของการสูบบุหรี่ซึ่งเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์เป็นที่ทราบกันดีว่า การบริโภคแอลกอฮอล์ยังขัดขวางเอนไซม์ย่อยอาหารและมีผลเสียต่อตับและสมอง การสูบบุหรี่โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดหลอดอาหารปากมดลูกตับอ่อนเต้านมไตและเลือด การใช้แอลกอฮอล์อาจนำไปสู่มะเร็งตับและหลอดอาหาร
ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 4 เท่า
ในผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมจะสูงกว่าผู้หญิงอายุน้อยกว่า 4 เท่า การตรวจเต้านมด้วยตนเองโดยผู้หญิงเป็นระยะเป็นขั้นตอนแรกในการตรวจจับมะเร็งเต้านมก่อนที่จะเข้าสู่ระยะลุกลาม ในการควบคุมด้วยตนเองการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่จะเกิดขึ้นจะสังเกตเห็นได้ทันทีเนื่องจากคุณจะมีความคิดเกี่ยวกับพื้นผิวและโครงสร้างของหัวฉีด การดำเนินการนี้จะช่วยให้สามารถวินิจฉัยได้ตั้งแต่เนิ่นๆ การตรวจด้วยตนเองควรทำเดือนละครั้ง นอกจากนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการตรวจและทดสอบแพทย์ประจำปีเช่นอัลตร้าซาวด์และแมมโมแกรม
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
การบริโภคน้ำอย่างเพียงพอร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาสุขภาพร่างกายและขจัดสารพิษ การบริโภคเกลือน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตควรลดลง การมีน้ำหนักตัวมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ สำหรับสิ่งนี้นอกเหนือจากการให้ความสำคัญกับโภชนาการแล้วควรเพิ่มกิจวัตรประจำวัน การเดินหรือเล่นกีฬาทุกวันเช่นว่ายน้ำควรทำโดยไม่หยุดชะงักในลักษณะที่ไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า การออกกำลังกายหรือโยคะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดี ไม่ควรลืมว่าน้ำหนักส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมะเร็งบางชนิดและโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด
การทดสอบที่สำคัญสำหรับผู้หญิง
หลังจากอายุ 40 ปีผู้หญิงควรได้รับการทดสอบเพื่อช่วยในการวินิจฉัยโรคที่สำคัญบางอย่างตั้งแต่เนิ่นๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะเริ่มมีการร้องเรียน ตัวอย่างเช่นการตรวจสเมียร์ประจำปีในการวินิจฉัยมะเร็งปากมดลูกหรือการตรวจอุจจาระและเลือดและการส่องกล้องตรวจลำไส้ในการวินิจฉัยมะเร็งลำไส้มีความสำคัญในการวินิจฉัย
ปกป้องกระดูกของคุณด้วยอาหารเสริมแคลเซียม
โรคกระดูกพรุนนั่นคือการสลายกระดูกอาจทำให้ผู้หญิงต้องติดเตียงเพราะทำให้กระดูกหักได้ง่าย การเล่นกีฬาการเดินและการเพิ่มปริมาณแคลเซียมเป็นประจำเป็นมาตรการที่ต้องดำเนินการเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องได้รับประโยชน์จากดวงอาทิตย์เมื่อมันขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรรับประทานอาหารเสริมเอสโตรเจนตามคำแนะนำของแพทย์ การดื่มกาแฟในปริมาณมากการสูบบุหรี่การใช้แอลกอฮอล์และยาบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนนั่นคือโรคกระดูกพรุน
เสริมสร้างความจำของคุณด้วยการไขปริศนา
เพื่อให้ความจำของคุณแข็งแรงสิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากคอเลสเตอรอลอาหารเค็มและน้ำตาลรวมทั้งการออกกำลังกาย การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องและการไขปริศนาจะทำให้หน่วยความจำพอดี อย่างไรก็ตามการดำรงชีวิตทางเพศอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญทั้งทางร่างกายและจิตใจ
