อาการคลื่นไส้อาเจียนในช่วง 3 เดือนแรกอาการปวดเอวและขาหนีบที่เกิดขึ้นพร้อมกับการขยายช่องท้องตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 เป็นเพียงตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะเอาชนะปัญหาเหล่านี้ด้วยการเล่นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพและโภชนาการที่สม่ำเสมอ พูดในการฝึกอบรมที่มอบให้โดยแบรนด์ผิวหนังชั้นนอกของฝรั่งเศส Lierac สำหรับสตรีมีครรภ์, นรีเวชวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำเด็กหลอดแก้ว ดร. Faruk Onur Başeğmezอธิบายถึงประโยชน์ของการเล่นกีฬาสำหรับหญิงตั้งครรภ์
·น้ำหนักน้อย: สตรีมีครรภ์ที่เล่นกีฬามีน้ำหนักตัวน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬา 7 กิโลกรัม
·วันเกิดง่าย ๆ : ต้องขอบคุณกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงและอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงเมื่อแรงผลักดันของแม่เพิ่มเข้าไปในความเจ็บปวดในการคลอดปกติการคลอดปกติที่สะดวกสบายกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จากการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่าอัตราการเกิดปกติในผู้หญิงที่เล่นกีฬาสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้เล่นกีฬาถึง 58 เปอร์เซ็นต์
·ความเสี่ยงโรคเบาหวานต่ำ: ความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (เบาหวานขณะตั้งครรภ์) ซึ่งมีความเสี่ยงเช่นทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหันระหว่าง 28-40 สัปดาห์และน้ำหนักแรกเกิดสูงน้อยกว่า 27 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่เล่นกีฬา
·ความสม่ำเสมอน้อยลง:สตรีมีครรภ์บ่นว่าท้องผูกและริดสีดวงทวารเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเป็นประจำและการบริโภคของเหลวช่วยลดข้อร้องเรียนเหล่านี้ได้มาก
·โมราสูงน้อยฉีกขาด:เป็นเรื่องปกติที่สตรีมีครรภ์จะร้องไห้ขณะดูการ์ตูนระหว่างตั้งครรภ์ การเล่นกีฬาเป็นประจำมีผลดีต่อจิตวิทยาของสตรีมีครรภ์
·CAESARIAN น้อย:การฝึกโยคะพิลาทิสและการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะทำให้อุ้งเชิงกรานผ่อนคลายโดยใช้ฮอร์โมนที่เรียกว่ารีแล็กซินซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ในการผ่าตัดคลอด
·จ่ายน้อย: ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์อาการบวมที่ขาจะสังเกตได้เนื่องจากผลของฮอร์โมนบางอย่างที่พัฒนาในการไหลเวียนของร่างกาย สถานการณ์นี้สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
·นอนสบายมากขึ้น:การเล่นกีฬาเป็นประจำยังเหมาะสำหรับการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์
·ภาพที่เหมาะสม: การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง (diastesis recti) ขาบวมสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณแม่ที่มีครรภ์ไม่พึงพอใจ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้สถานการณ์เหล่านี้พัฒนาขึ้น
ประเภทของการออกกำลังกาย?
ในการเลือกออกกำลังกายจำเป็นต้องแบ่งหญิงตั้งครรภ์ออกเป็น 2 กลุ่มเช่นสตรีมีครรภ์ที่เล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์และผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่มีอันตรายใด ๆ ในผู้ที่เล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์เพื่อทำกิจกรรมประจำวันต่อไปเว้นแต่จะมีความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ที่จะเริ่มเล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเดินว่ายน้ำพิลาทิสตั้งครรภ์ฟิตเนสและโยคะได้ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ควรปฏิบัติตามโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์ เนื่องจากสำหรับการฝึกอบรมทั้งหมดนี้จะมีสถานการณ์และการเคลื่อนไหวเฉพาะการตั้งครรภ์
