ลูกพลับมีประโยชน์อย่างไร?

อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าลูกพลับและลูกพลับอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร พาราไดซ์ 100 กรัมมีไฟเบอร์ 3.6 กรัม

100 กรัมของอาหารนี้ซึ่งมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงมากมี 70 แคลอรี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Tuba Kayan Tapan ดึงความสนใจไปที่ลักษณะของวันที่สวรรค์ทีละขั้นตอน

1- แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระ: ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงคุณค่าที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลไม้สดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นไลโคปีนลูทีนซีเอแซนไทน์คริปโตแซนไทน์เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ในขณะเดียวกันสารประกอบเหล่านี้มีผลในการป้องกันร่างกายของเราจากการเผาผลาญที่มีบทบาทในกระบวนการของโรคต่างๆและขัดขวางระบบการป้องกันของร่างกาย

2-One to one เพื่อสุขภาพตา: สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อสุขภาพตาโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

3- แหล่งวิตามินซี: เป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ วิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกายเราสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันได้ 12.52% ด้วยลูกพลับ 100 กรัม

ที่เก็บ 4 ทองแดง: อินทผลัม 100 กรัมซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมงกานีสทองแดงและฟอสฟอรัสมีปริมาณแมงกานีส 15% ต่อวันและปริมาณทองแดง 12% ต่อวัน เนื่องจากปริมาณทองแดงสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันจึงมีส่วนร่วมในโครงสร้างของเอนไซม์ที่เสริมสร้างระบบป้องกัน นั่นคือมันช่วยให้กลไกที่ปกป้องร่างกายทำงาน นอกเหนือจากการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเช่นแมงกานีสแล้วทองแดงยังให้การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกด้วย

5-End ปัญหาระบบทางเดินอาหาร: ปริมาณไฟเบอร์สูงจะป้องกันอาการท้องผูกโดยทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ ป้องกันอาการลำไส้แปรปรวนที่อาจเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้

6-Shield เพื่อสุขภาพของหัวใจ: ในขณะที่ไฟเบอร์สูงจะป้องกันความดันโลหิตสูง แต่ยังช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ ให้ผลในการป้องกันโรคโดยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานครึ่งหนึ่งของปาล์มสวรรค์ขนาดกลาง 1 ลูกต่อของว่างหนึ่งชิ้น เมื่อบริโภคมากเกินไปเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น คนเป็นเบาหวานต้องระวัง

ปรุงอาหาร:

-5 ลูกพลับอ่อน

-3 ไข่

-1 แก้วน้ำนม

-1 แพ็คเก็ตวานิลลา

ล้างอินทผลัมและบดให้ละเอียดโดยใช้กระชอนหรือกระชอน (ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกเพราะจะยังคงอยู่บนกระชอน)

ใส่ไข่วานิลลาและนมลงไปแล้วตีให้เข้ากัน แบ่งส่วนผสมลงในเตาอบขนาดเล็ก (ฉันใช้แก้วน้ำ 6 ถ้วยตวง)

จัดเรียงภาชนะบนถาดอบและเติมน้ำร้อนให้เพียงพอในถาดขึ้นครึ่งหนึ่งด้วยภาชนะ นำเข้าเตาอบประมาณ 25 นาที นำออกทันทีให้เย็น หลังจากเย็นแล้วคุณสามารถพลิกกลับและเสิร์ฟได้อย่างง่ายดาย จุดเด่นของสูตรนี้สำหรับ 6 ท่านคือไม่มีน้ำตาลและมีโปรตีนสูง

ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยที่อยู่ในโปรแกรมลดความอ้วนจึงสามารถบริโภคของว่างได้ ของหวานนี้มีแคลอรี่ 142 แคลอรี่ต่อ 1 มื้อจะช่วยตอบสนองความต้องการน้ำตาลและทำให้คุณอิ่มเนื่องจากมีโปรตีน ขอให้ผลไม้ชนิดนี้มีฤทธิ์ป้องกันสุขภาพหัวใจมะเร็งและความดันโลหิตสูงรวมอยู่ในอาหารของคุณ ...

ทำกากหมูลูกพลับให้อร่อย

กากน้ำตาลลูกพลับที่ทำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลโดยการต้มสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าได้เพราะขนมหวาน 1 ช้อนไม่เติมน้ำตาล นอกจากนี้วอลนัทและกากน้ำตาลเฮเซลนัทที่เพิ่มเข้ามาสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึม

เนื่องจากไม่มีน้ำตาลวอลนัทหรือเฮเซลนัทที่เติมลงไปจึงช่วยลดดัชนีน้ำตาลในเลือดของกากน้ำตาลเนื่องจากมีไขมันโอเมก้า 3

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานกากน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะเป็นอาหารเช้าได้ นอกจากนี้เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและมีไขมันดีจึงช่วยบรรเทาระบบกระเพาะอาหารและลำไส้โดยการขจัดอาการท้องผูก

Kids Gourmet

โพสต์ล่าสุด