กินอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์?

Çayanกล่าวว่า“ ต้องบริโภคเนื้อสัตว์นมธัญพืชผักและผลไม้ในปริมาณที่แน่นอนทุกวันปลาสัปดาห์ละ 2 วันไก่ 2 วันเนื้อแดง 2 วันและพืชตระกูลถั่ว 1 วันสามารถใช้เป็นโปรตีนได้ แหล่งที่มาและอาหารกลุ่มเนื้อ "มหาวิทยาลัยเมอร์ซิน (MEU) คณะแพทยศาสตร์ภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาคณะกรรมการรศ. ดร. Filiz Çayanกล่าวว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่โภชนาการมีความสำคัญที่สุดในชีวิตมนุษย์ ayan กล่าวว่าการรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์มีผลอย่างมากต่อสุขภาพของแม่และทารกที่จะคลอดออกมาÇayanกล่าวว่า“ มีความเข้าใจผิดในสังคมที่ว่าแม่ที่มีครรภ์จะกินอาหารเป็นเวลาสองช่วงระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามภาวะทุพโภชนาการมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นอันตรายต่อ สุขภาพของแม่และทารกตลอดจนภาวะทุพโภชนาการในการตั้งครรภ์ที่มีการ จำกัด แคลอรี่ความเสี่ยงของทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อยการคลอดก่อนกำหนดการแท้งบุตรและการเสียชีวิตของทารกจะเพิ่มขึ้นในทำนองเดียวกันความเป็นไปได้ของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงทารกตัวใหญ่และการคลอดยาก เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

การเน้นย้ำว่าโภชนาการที่เพียงพอและสมดุลของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เพียงส่งผลกระทบต่อช่วงเวลาก่อนคลอดเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพตลอดชีวิตของทารกด้วยÇayan

“ ทารกเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วนโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเรียกว่ากลุ่มอาการเมตาบอลิกในชีวิตในอนาคตนอกจากนี้เนื่องจาก 2 ใน 3 ของการพัฒนาสมองเสร็จสมบูรณ์ในครรภ์การพัฒนาสติปัญญาของ ทารกของมารดาที่มีภาวะทุพโภชนาการอาจล่าช้าได้เช่นกันโภชนาการที่เพียงพอและสมดุลของผู้สมัครจะส่งผลต่อความเจ็บป่วยตลอดชีวิตและชะตากรรมของทารกนอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มขึ้นเล็กน้อยอย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นนี้ ไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณต้องกินมากเกินไปมันเป็นเพียง 300 แคลอรี่และนี่คือความแตกต่างที่สามารถพบได้โดยการกินเพิ่มขึ้น 1-2 ช้อนโต๊ะในแต่ละมื้อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 0.5-1 กิโลกรัมในช่วงสามเดือนแรกนั้นเหมาะสม และ 1.5-2 กิโลกรัมในเดือนต่อ ๆ ไปน้ำหนักที่จะเพิ่มในระหว่างตั้งครรภ์ ถ่ายเป็นประจำ แหล่งโปรตีนและอาหารกลุ่มเนื้อสัตว์สามารถใช้ในรูปแบบของปลาสัปดาห์ละ 2 วันไก่ 2 วันเนื้อแดง 2 วันและพืชตระกูลถั่ว 1 วัน” เขากล่าว

โดยระบุว่าอาหารที่พวกเขาแนะนำในระหว่างตั้งครรภ์นั้นอยู่ในรูปแบบของการได้รับสารอาหารทั้งหมดอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอÇayanกล่าวว่า "เนื้อสัตว์นมธัญพืชผักและผลไม้ซึ่งเป็นอาหารพื้นฐาน 4 กลุ่มควรรับประทานในปริมาณที่แน่นอนทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอาหารในสภาพแวดล้อมที่สดและถูกสุขอนามัยล้างผักและผลไม้ให้สะอาดก่อนบริโภคและไม่ควรบริโภคผักนอกฤดูหากไม่มีโรคที่ต้อง จำกัด เกลือขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีรสเค็มตามปกติและใช้ เกลือเสริมไอโอดีน "ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ซูเปอร์มาร์เก็ตอาหารกระป๋องและบรรจุภัณฑ์ที่มีสารปรุงแต่งให้มากที่สุด"

ระบุว่าพวกเขาไม่แนะนำให้สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์Çayan

"เนื่องจากควันบุหรี่มีสารพิษสำหรับทารกสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สูบบุหรี่การบริโภคกาแฟและชาในระหว่างตั้งครรภ์ควรอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมการบริโภคกาแฟมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการสลายตัวของกระดูกในมารดาและการชะลอการเจริญเติบโตใน ทารกปัจจัยหลักอย่างหนึ่งที่ต้องพิจารณาในระหว่างตั้งครรภ์คือการดื่มน้ำให้เพียงพอในแง่นี้ควรเลือกใช้นมและน้ำผลไม้สดเป็น ayran