ออกกำลังกายตามนาฬิการ่างกาย!

ตรงกันข้ามกับที่ทราบกันดีว่า 07.00 น. ในตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับอาหารเช้าไม่ใช่การเล่นกีฬา เวลา 09.00 น. ร่างกายแข็งแรงเหมาะแก่การออกกำลังกาย เวลาที่ดีที่สุดสำหรับกีฬาคือ 16.00 น.

06.00 น. สิ่งมีชีวิตตื่นขึ้นมาพร้อมกับการหลั่งของคอร์ติโซน ตัวนี้สำหรับป้ายตื่นเตรียมตัวช้า การเผาผลาญได้รับการเคลื่อนไหวพลังงานและโปรตีนพร้อมให้บริการสำหรับกิจวัตรประจำวัน

07.00 น. ร่างกายยังอ่อนแอ หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬา คุณได้รับภาระที่ไม่จำเป็นต่อหัวใจและการไหลเวียน กินอาหารเช้าแทนการออกกำลังกายการย่อยอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ในชั่วโมงนี้

08.00 ชั่วโมงที่ความใคร่พุ่งสูงสุด ฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากเกินไป สถานการณ์จะเหมือนกันสำหรับผู้สูบบุหรี่ บุหรี่ในมื้อเช้าทำให้เส้นเลือดตีบแคบลงกว่าเดิม

09.00 น. ที่ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง หากคุณกำลังจะฉีดยาสำหรับโรคใด ๆ นี่เป็นเวลาที่เหมาะสม ผลข้างเคียงของเข็มเช่นไข้และอาการบวมมักไม่ค่อยเห็นร่างกายจะต้านทานรังสีเอกซ์ได้ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญของ Life Fitness Academy ÖzgürGüngörกล่าวว่าหากกำหนดเวลาได้การออกกำลังกายที่ต้องทำในช่วงเวลาเหล่านี้ถือเป็นเขตเวลาที่จะมีประสิทธิภาพสูงโดยไม่ทำให้หัวใจเหนื่อยล้า

10.00 น. เวลาที่สิ่งมีชีวิตจะฟื้นตัวให้พูดว่า 'ฉันอยู่ที่นี่' ร่างกายจะกระปรี้กระเปร่าเกินไปที่อุณหภูมิสูงสุด ผลผลิตของเราก็เช่นกัน 'ความจำระยะสั้น' ก็ใช้ได้ รายละเอียดที่สำคัญอย่างหนึ่ง: เหตุการณ์เกี่ยวกับกล้ามเนื้อระหว่าง 10.00 ถึง 12.00 น. เป็นเรื่องปกติ

ชั่วโมงที่เราพร้อมคำตอบ

11.00 น. เวลาที่ตั้งโปรแกรมไว้ว่าจะมีประสิทธิผลเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพสมบูรณ์ หัวใจและการไหลเวียนมีความกระปรี้กระเปร่ามากจนสามารถมองข้ามข้อบกพร่องในหัวใจได้ในระหว่างการตรวจ พร้อมที่จะตอบคำถามที่พุ่งสูงขึ้นโดยเฉพาะการคำนวณและการบ้านคณิตศาสตร์จะได้รับการแก้ไขอย่างสะดวกสบายและดีโดยไม่ยาก

12.00 น. ความสนใจลดน้อยลงและผู้คนก็ง่วงเหงาหาวนอน ปริมาณกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดในสมองลดลง เนื่องจากเลือดถูกใช้โดยกระเพาะอาหารเพื่อไปเลี้ยงอวัยวะย่อยอาหาร จากสถิติพบว่ามีอาการกล้ามเนื้อน้อยลง 30% ในผู้ที่สามารถนอนตอนเที่ยงได้

13.00 น. ร่างกายหลุดร่วง ประสิทธิภาพต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของวัน 20% อวัยวะทั้งหมดทำงานในระดับต่ำสุดมีเพียงน้ำดีเท่านั้นที่ย่อยอาหารกลางวัน

14.00 น. เราจะหมดแรง เนื่องจากระดับความดันโลหิตและฮอร์โมนจะลดลง เวลานัดหมายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่กลัวหมอฟัน เนื่องจากอาการปวดจะรู้สึกน้อยลงในชั่วโมงนี้ การฉีดยาชาเฉพาะที่ยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน (30 นาที)

ยินดีต้อนรับพลังงาน

15.00 พลังงานกำลังจะกลับมาหน่วยความจำอยู่ในรูปแบบเต็ม ช่วงที่สองของการให้ผลผลิตเริ่มขึ้น แต่น้อยกว่าในตอนเช้า

16.00 เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา ความดันโลหิตและการไหลเวียนดีมาก Life Fitness Academy Specialist zgürGüngörกล่าวว่าชั่วโมงเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก

17.00 กิจกรรมของอวัยวะเพิ่มขึ้นไปอีกระดับ ความแข็งแรงก็เพิ่มขึ้นหมดออกซิเจนไตและกระเพาะปัสสาวะทำงานหนัก เมื่อเล็บและผมงอกเร็วที่สุด ปริมาณกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลา 17.00 น. ความเสี่ยงของการมีเลือดออกในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้น

18.00 น. เหมาะสำหรับรับประทานอาหารค่ำ ตับอ่อนจะทำงานเป็นพิเศษในเวลานี้

19.00 ความดันโลหิตและชีพจรเริ่มอืด ดังนั้นควรระวังยาลดความดันโลหิตเพราะอาจเป็นอันตรายได้ ยาแก้ซึมเศร้ายังมีประสิทธิภาพมากขึ้นในเวลานี้

20.00 ระดับไขมันในตับลดลงและเลือดสกปรกไหลเข้าสู่หัวใจมากขึ้นกว่าเดิม ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และหอบหืดควรรับประทานยาในเวลานี้ ผลเป็นที่ประจักษ์ทันที แม้ว่ายาปฏิชีวนะจะได้รับในปริมาณเล็กน้อย แต่ผลของยาเหล่านี้ก็อยู่ในระดับสูงสุด

เราตัดอาหาร

21.00 หน้าที่ประจำวันของอวัยวะย่อยอาหารสิ้นสุดลง ทุกสิ่งที่เข้ามาจะไม่ถูกย่อยในกระเพาะอาหารจนถึงเช้าและสิ่งนี้อันตรายมาก อาหารที่เหลือจะทำร้ายเยื่อบุในบริเวณลำไส้

22.00 น. เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตำรวจในร่างกายเริ่มทำงาน ผู้สูบบุหรี่ระวัง! หลังจากเวลานี้ร่างกายจะกำจัดสารพิษเช่นนิโคตินได้ยากมาก

23.00 น. สิ่งมีชีวิตจะหยุดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่ออกฤทธิ์ตลอดทั้งวัน เราสงบลงและผ่อนคลาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่าการออกกำลังกายช้า แต่คุณต้องออกกำลังกายให้เสร็จ 3 ชั่วโมงก่อนเวลาที่คุณจะเข้านอน

ฝันหวาน

24.00 น. ระหว่างการนอนหลับเซลล์ผิวจะทำงานไม่หยุดโดยแบ่งตัวบ่อยกว่าตอนกลางวัน ระยะแรกของความฝันคือภายในครึ่งชั่วโมงเราจะเริ่มฝัน

01.00 น. ผลผลิตน้อย ชั่วโมงนี้พนักงานทำผิดได้ความสนใจลดลงเพราะร่างกายกำลังเขียนโปรแกรมให้ตัวเองนอนหลับ

02.00 น. ผู้ใช้รถระวัง: วิสัยทัศน์เริ่มอ่อนลงปฏิกิริยาตอบสนองช้าลงอุบัติเหตุเกิดขึ้นมากมายในเวลานี้

03.00 น. ช่วงที่มืดมนที่สุดของร่างกายและจิตวิญญาณ การหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนินทำให้ขี้เกียจและไม่คงที่ คนฆ่าตัวตายมีจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ

04.00 เราได้รับพลังงานจากฮอร์โมนความเครียด วิกฤตกล้ามเนื้อเกิดขึ้นบ่อยครั้งระหว่าง 4 โมงเช้าถึง 6 โมงเช้า; เนื่องจากความดันโลหิตสูงขึ้นและหลอดเลือดยืดตัว ช่วงเวลาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะคลอดบุตรมากที่สุดเช่นกัน

05.00 น. ฮอร์โมนความเครียดกระตุ้นเราและมีค่าถึง 6 เท่าของค่ากลางวัน ร่างกายของเรากำลังเคลื่อนไหวพลังงานที่หายไปกำลังจะกลับมาอีกครั้ง มาวันใหม่เริ่มต้นขึ้น

โพสต์ล่าสุด