ได้รับความนิยมอย่างแท้จริงหลังจากมาที่สหรัฐอเมริกาในปี 2542 ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการเต้นรำคือการออกกำลังกายที่สนุกสนานสำหรับผู้อดอาหารโดยการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากอย่างรวดเร็วและมุ่งเน้นไปที่การได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่เบื่อ
ลดน้ำหนักด้วยการสนุกและเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วด้วย zumba ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ขาดไม่ได้ของยิมในช่วงไม่กี่ปี Zumba ให้การสลายไขมันโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเช่นคาร์ดิโอ คนที่มีน้ำหนัก 68 กก. สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 536 แคลอรี่ด้วยการทำซุมบ้า 1 ชั่วโมง แน่นอนว่ามันอาจแตกต่างกันไปตามอายุและน้ำหนักของคนคนที่มีน้ำหนักเท่ากันสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 477 แคลอรี่ด้วยการว่ายน้ำด้วยความเร็วปานกลางเป็นเวลา 1 ชั่วโมงและ 684 แคลอรี่ด้วยการเล่นสควอช แม้ว่าตัวเลขเหล่านี้จะมีน้ำหนักเท่ากัน แต่ก็อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อของบุคคล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันอยากจะแนะนำให้กับผู้ที่ต้องการเล่นกีฬา แต่หาแรงจูงใจไม่เพียงพอสำหรับการทัวร์ สิ่งที่จำเป็นคือ "พลังงาน" ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร ผู้ที่ต้องการเข้าสู่ฤดูร้อนในรูปแบบสามารถเริ่มต้นได้เลย ตามท่าเต้นที่ผู้สอนกำหนดสามารถฝึกระบำหน้าท้องเป็นส่วนผสมของฮิปฮอปและการเต้นแบบอื่น ๆ ได้ คุณอาจติดยาเสพติดได้หลังจากเห็นว่าคุณลดขนาดลงในเวลาไม่ถึง 10 วัน
มาดูการเต้นซุมบ้าซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวหลักสามแบบ
* แนะนำ
* ด้านข้าง
* ย้อนกลับ
* Zumba มีการเต้นรำ - baçata, ซัลซ่า, ท้องและอื่น ๆ เป็นโปรแกรมที่สนุก
ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า
* ปกป้องหัวใจเพิ่มพลังชีวิต
* เนื่องจากประกอบด้วยการเต้นรำหลายแบบรวมกันคุณจะได้เรียนรู้รูปแบบการเต้นที่แตกต่างกัน
* ทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น
* เพิ่มเงื่อนไข
* ทำให้ร่างกายของคุณดูสวยงามขึ้นด้วยการกระชับ
* ช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี่
* มันสนุก. ช่วยลดความเครียดและเป็นประโยชน์ทางจิตใจ
คุณจะใช้พลังงานประมาณ 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมงไปกับการเคลื่อนไหวแบบซุมบ้าซึ่งก็คือการเต้นสลิมมิ่ง เมื่อคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมคุณจะมีโปรแกรมการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพ
Zumba เป็นงานที่มีพรสวรรค์หรือไม่?
คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเต้นก็สามารถทำ Zumba ได้ คนทุกวัยสามารถ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเต้นหรือนักกีฬาเพียงแค่รู้สึกถึงพลังในตัวพวกคุณ Zumba ไม่มีระดับใด ๆ เช่นกัน คุณเริ่มต้นอย่างเท่าเทียมกันกับทุกคนตั้งแต่วินาทีแรก ประเด็นสำคัญคือ; สำหรับผู้ผลิตครั้งแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามเพลงที่เคลื่อนไหว แต่เมื่อเวลาผ่านไปอาการของคุณจะชินกับจังหวะนี้และจะไม่มีปัญหา
ZUMBA FITNESS INSTRUCTOR: ŞAHİN REVOLVING
