หากคุณต้องการรับประทานไข่ต้มซึ่งเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีในการทำงานคุณต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบบางประการ กฎเหล่านี้มีดังนี้:
- นำอาหารจานด่วนออกจากชีวิตของคุณ
- งดเครื่องดื่มหวานและแอลกอฮอล์
จำกัด การบริโภคเกลือและน้ำตาลของคุณ
1 สัปดาห์
วันจันทร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ล 2 ผลกับมันเทศ 2 ชิ้น
อาหารเย็น: ไก่กับสลัดจานใหญ่
วันอังคาร
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: สลัดไก่กับผักสีเขียว
อาหารเย็น: สลัดส้ม 1 ฟองและไข่ต้ม 2 ฟอง
วันพุธ
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: ชีสไขมันต่ำมะเขือเทศ 1 ลูกและมันเทศ 1 ชิ้น
อาหารเย็น: สลัดและไก่
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: Merve
อาหารเย็น: สลัดและไก่นึ่ง
วันศุกร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน: ผักต้มและไข่ 2 ฟอง
อาหารเย็น: สลัดย่างและปลา
วันเสาร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: ผลไม้
อาหารเย็น: ไก่และผักนึ่ง
ตลาด
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศผักนึ่งและไก่
อาหารเย็น: ผักนึ่ง
PembeNar.Com Women เล่าเรื่องอาหาร.. คุณเข้าร่วม ...
2 สัปดาห์
วันจันทร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: สลัดและไก่
อาหารเย็น: ส้ม 1 ผลสลัดและไข่ 2 ฟอง
วันอังคาร
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน: ผักนึ่งพร้อมไข่ 2 ฟอง
อาหารเย็น: สลัดปลาย่าง
วันพุธ
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: สลัดไก่
อาหารเย็น: ส้ม 1 ผลสลัดผักและไข่ 2 ฟอง
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
มื้อกลางวัน: ผักนึ่งชีสไขมันต่ำและไข่ 2 ฟอง
อาหารเย็น: สลัดไก่
วันศุกร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: สลัดปลาซาร์ดีน
อาหารเย็น: สลัดไข่ 2 ฟอง
วันเสาร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: สลัดไก่
อาหารเย็น: ผลไม้
ตลาด
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองกับส้มเขียวหวานส้มหรือเกรปฟรุต 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: ไก่กับผักนึ่ง
อาหารเย็น: เช่นเดียวกับอาหารกลางวัน
ก่อนที่จะลองทานอาหารนี้และควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน!
ที่มา: Brightside
ทับทิมสีชมพูพิเศษ
อาหารไฟเบอร์สูงคืออะไร?
