ประโยชน์ของพีช

สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุดดังนั้นการรับประทานอาหารที่ตรงตามปริมาณผักและผลไม้ที่แนะนำในแต่ละวันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคให้กับร่างกายของคุณ ลูกพีชเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เป็นที่ทราบกันดีว่าพีชที่บริโภคก่อนอาหาร 3 มื้อต่อวันมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา ถ้าคุณบอกว่าลูกพีชมีประโยชน์อะไรและมีผลอย่างไรต่อสุขภาพของเรานี่คือประโยชน์ของลูกพีช

ลูกพีชคืออะไร?

ผลพีชได้รับการขนานนามว่าเป็นผลไม้แห่งความเป็นอมตะในประเทศจีน ลูกพีชมีแคลอรี่ต่ำมากและไม่มีไขมันอิ่มตัว ลูกพีชสดเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในระดับปานกลางซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายมนุษย์ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้บุคคลมีความต้านทานต่อการติดเชื้อและช่วยทำลายอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดมะเร็งบางชนิด

แผนภูมิโภชนาการของพีช

ลูกพีชขนาดกลางดิบหนึ่งลูก (147 กรัม) มี 50 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมคอเลสเตอรอลและโซเดียม 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมน้ำตาล 13 กรัมเส้นใย 2 กรัมและโปรตีน 1 กรัม ให้วิตามินเอ 6% ของความต้องการในแต่ละวันและ 15% ของความต้องการวิตามินซีในแต่ละวัน ลูกพีชขนาดกลางยังมีวิตามินอีและเค 2% หรือมากกว่าไนอาซินโฟเลตเหล็กโคลีนโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีสสังกะสีและทองแดง

ลูกพีชมีสารอาหารที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการ วิตามินและแร่ธาตุในพีชยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลูกพีชยังช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรงและเพิ่มสุขภาพของหัวใจ การเพิ่มลูกพีชลงในอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากต้องการพูดถึงประโยชน์ของพีชเราสามารถสรุปได้ดังต่อไปนี้

พีชมีประโยชน์อย่างไร?

เปลือกและผลของพีชมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ นอกจากกลิ่นและรสชาติที่สวยงามแล้วลูกพีชยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอีกด้วย

ช่วยป้องกันมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในปริมาณสูงในพีชช่วยป้องกันโรคมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระเช่นลูทีนซีแซนทีนและเบต้า - ไครโอทอกซินช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากออกซิเจนและช่วยปกป้องร่างกายจากอันตรายของโรคต่างๆ

ลูกพีชอุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลิกและแคโรทีนอยด์ที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านเนื้องอกและต้านมะเร็งและยังช่วยต่อต้านมะเร็งหลายชนิดเช่นมะเร็งเต้านมมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้

ปกป้องสุขภาพดวงตา

ลูกพีชอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย เบต้าแคโรทีนมีบทบาทสำคัญในการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพและการป้องกันโรคตาต่างๆเช่น xerophthalmia และตาบอด

มีประโยชน์ในการตั้งครรภ์

ลูกพีชเป็นผลไม้ที่มีค่าสูงในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย วิตามินซีช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกฟันผิวหนังกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของทารก นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับธาตุเหล็กซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ โฟเลตในลูกพีชช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่นสปิน่าไบฟิดา โพแทสเซียมที่พบในลูกพีชช่วยป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าทั่วไปที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากปริมาณไฟเบอร์ที่มีอยู่ในลูกพีชจึงช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดสภาวะต่างๆเช่นอาการท้องผูก

เหมาะสำหรับการย่อยอาหาร

ลูกพีชมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารให้แข็งแรงเนื่องจากมีปริมาณอัลคาไลน์และเส้นใย ใยอาหารรวมทั้งพีชป้องกันโรคต่างๆเช่นท้องผูกริดสีดวงทวารและแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดและกำจัดของเสียที่เป็นพิษออกจากลำไส้และป้องกันไม่ให้ร่างกายหดตัวจากโรคในช่องท้องต่างๆเช่นมะเร็งกระเพาะอาหาร

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ลูกพีชมีกรดแอสคอร์บิกและสังกะสีซึ่งช่วยให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ สังกะสีและวิตามินซีช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและป้องกันโรคต่างๆเช่นหวัดมาลาเรียปอดบวมและท้องร่วง

ทำความสะอาดร่างกาย

ลูกพีชมีประโยชน์ในการทำความสะอาดและขับสารพิษในร่างกายและช่วยในการทำความสะอาดตับและไตจากสารพิษที่เป็นอันตราย

ลูกพีชเป็นอันตรายหรือไม่?

ลูกพีชอาจทำให้เกิดอาการแพ้อาหารเนื่องจากมีสารก่อภูมิแพ้บางชนิด การผลิตและการเก็บรักษาลูกพีชแห้งอาจมีซัลไฟต์เป็นสารกันบูดที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้เช่นโรคหอบหืดลมพิษหลอดลมตีบและอาการแอนาฟิแล็กซิสแย่ลง