โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยปกป้องหัวใจของทารก

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าทารก 8 ใน 1 ล้านคนที่เกิดทุกปีเกิดมาพร้อมกับโรคหัวใจ มีหลายปัจจัยที่คุณแม่มีครรภ์ควรใส่ใจเพื่อให้ทารกเกิดมาพร้อมกับหัวใจที่แข็งแรง หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุลระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้อวัยวะของทารกพัฒนาไปในทางที่ดีมารดาที่มีครรภ์จำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

โยเกิร์ตวันละ 1 ชามเพื่อพัฒนาการทั้งหัวใจและกระดูก

โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาอวัยวะของทารกในครรภ์ อาหารทุกมื้อที่แม่ตั้งครรภ์บริโภคมีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางจิตใจของทารก ในระยะสั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับโภชนาการที่สมดุลของมารดาที่มีครรภ์ในการพัฒนาอวัยวะของทารกโดยเฉพาะหัวใจ ในกระบวนการนี้การรับประทานอาหารของแม่ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเหล็กและโพแทสเซียมจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพมากมาย โยเกิร์ต 1 ชามที่บริโภคทุกวันจะช่วยพัฒนาการของกระดูกของทารกและเสริมสร้างสุขภาพของหัวใจด้วยการสนับสนุนแคลเซียม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูกสามารถเติมน้ำมันมะกอกแท้ 1 ช้อนชาลงในโยเกิร์ต

เสริมกรดโฟลิกด้วยหัวผักกาดหนึ่งแก้ว

กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกและสำหรับการปิดท่อประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่มีครรภ์เริ่มทานกรดโฟลิกตามคำแนะนำของแพทย์ก่อนตั้งครรภ์ ในกระบวนการนี้สามารถบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกได้ แหล่งที่ดีที่สุดของกรดโฟลิกคืออาหารพืชตระกูลถั่ว ถั่วชิกพีซึ่งบริโภคสัปดาห์ละสองครั้งในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ยังสนับสนุนการพัฒนาของหัวใจ นอกจากนี้ส้มผักกาดผักกาดหัวบีทผักใบเขียวยังมีส่วนช่วยเติมกรดโฟลิกของแม่ที่มีครรภ์

แครอทและแอปริคอตแห้งควรอยู่ในแผนโภชนาการการตั้งครรภ์

พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีที่ทารกสัมผัสได้จากครรภ์มารดา โปรดจำไว้ว่าภาวะต่างๆเช่นโรคอ้วนคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูงที่บุตรหลานของคุณอาจพบในอนาคตเช่นโรคหัวใจสามารถนำไปสู่อายุที่มากขึ้นได้ สำหรับสิ่งนี้ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แอปริคอตแห้งและแครอทซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมยังเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ซึ่งควรรวมไว้ในแผนโภชนาการการตั้งครรภ์ การบริโภคแอปริคอตแห้ง 4 ผลและแครอทดิบขนาดกลาง 1-2 ชิ้นต่อวันช่วยส่งเสริมสุขภาพการพัฒนาอวัยวะของเด็กโดยเฉพาะหัวใจในครรภ์

ร้านงาและเหล็กจะเต็มไปหมด

ในกระบวนการนี้สตรีมีครรภ์ควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอย่างแน่นอน การบริโภคเนื้อสัตว์หรือปลา 1 มื้อทุกวันยังช่วยเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กและช่วยให้อวัยวะอื่น ๆ มีการพัฒนาที่ดีเช่นหัวใจ การรับประทานธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิตามินซี เพื่อความผูกพันที่ง่ายขึ้นคุณแม่ที่มีครรภ์สามารถกินมันด้วยการบีบมะนาวลงบนเนื้อสัตว์หรือสลัดตามฤดูกาลที่มีไขมันต่ำ สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานซิมิทสัปดาห์ละสองครั้งได้เช่นกัน แหล่งที่มาหลักของที่นี่คือเมล็ดงา งาเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาเซลล์ประสาทสมองและหัวใจ ในขณะเดียวกันก็มีธาตุเหล็กสูงเช่นกัน อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะบริโภคในบางวันของสัปดาห์หรือทุกวัน แต่การบริโภคในปริมาณเล็กน้อยก็มีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก

เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง…

ดื่มน้ำ 2 ลิตรทุกวัน

- อย่าบริโภคชาสมุนไพร

ใส่ใจกับการบริโภคโปรตีนและแร่ธาตุในแต่ละวัน

ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับกิจกรรมกีฬา

จำกัด ปริมาณคาเฟอีน

หลีกเลี่ยงการบริโภคผักและผลไม้นอกบ้าน

ระมัดระวังในการบริโภคผักปลาและผลไม้ที่สะอาด

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์

อย่ากินอาหารจานด่วน

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found