เพิ่มโอกาสในการมีบุตรด้วยการรับประทานอาหารที่ดีเป็นเวลาสามเดือน

หัวหน้าฝ่ายโภชนาการของ Royal Medical Association of England, ดร. มาริลีนเกลนวิลล์เน้นย้ำว่าไลฟ์สไตล์ของคู่รักมีความสำคัญพอ ๆ กับการรักษาการตั้งครรภ์

Nevsal Elevli / สัญชาติ

ดร. มาริลีนเกลนวิลล์หัวหน้าภาควิชาโภชนาการของ Royal Medical Association of England เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญระดับแนวหน้าของประเทศในเรื่องฮอร์โมนและโภชนาการของผู้หญิง ... เธอบอกว่าวิถีชีวิตของคู่รักมีความสำคัญพอ ๆ กับการรักษาพยาบาลสำหรับการตั้งครรภ์ โดยระบุว่าผู้ที่พยายามตั้งครรภ์ควรเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตอย่างน้อยสามเดือนก่อนที่จะเริ่มลอง Glenville กล่าวว่า“ การเปลี่ยนแปลงสามเดือนอาจไม่เปลี่ยนจำนวนไข่ที่ผู้หญิงจะผลิตได้ แต่จะทำให้คุณภาพเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน ของไข่ "เช่นเดียวกับสเปิร์ม" เขากล่าว คำแนะนำด้านโภชนาการของแพทย์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกสำหรับผู้หญิงมีดังนี้:

คาร์โบไฮเดรต

หากน้ำตาลในเลือดของคุณไม่สมดุลหากคุณอ้วนหรืออ่อนแอเกินไปฮอร์โมนสืบพันธุ์ที่ทำให้คุณตั้งครรภ์จะไม่สามารถทำงานได้ คาร์โบไฮเดรตประเภทใดที่คุณบริโภคมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างสมดุล ... คาร์โบไฮเดรตมีสองประเภท ซับซ้อนและเรียบง่าย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ผักธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ได้แก่ น้ำตาลทรายขาวผลไม้และน้ำผลไม้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ควรเพิ่มการบริโภคกลุ่มแรกและควรกำจัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวทั้งหมดยกเว้นผลไม้ ธัญพืชเป็นคลังของสารอาหารที่เพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิ

โปรตีน

ผลิตกรดอะมิโนที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือดและสร้างเซลล์ใหม่ กรดอะมิโนเหล่านี้ยังผลิตฮอร์โมนและซ่อมแซมเซลล์ แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ได้แก่ ปลาที่มีไขมันไข่พืชตระกูลถั่วพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดพืช ไม่ควรลืมว่าควรบริโภคพืชตระกูลถั่วให้มากขึ้นเช่นถั่วเลนทิลแทนเนื้อสัตว์

ผลิตภัณฑ์นม

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมมีผลดีต่อการปฏิสนธิเนื่องจากปริมาณแคลเซียม อย่างไรก็ตามมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นตรงกันข้าม องค์ประกอบที่สำคัญในที่นี้คือสารแลคโตสในนม ... คิดว่าน้ำตาลชนิดนี้ในนมสามารถทำลายไข่ของคนได้เพราะบางคนไม่สามารถย่อยได้ อย่างไรก็ตามจุดที่สำคัญที่สุดคือฮอร์โมนที่ใช้ในการผลิตผลิตภัณฑ์นมในปัจจุบันวัวสามารถให้นมได้หลังจากคลอดบุตรเท่านั้น แม่โคจะได้รับการชุบนมอีกครั้งหลังคลอดบุตรสองเดือนเพื่อให้การผลิตน้ำนมเป็นไปอย่างต่อเนื่อง การตั้งครรภ์มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในสัดส่วนที่สูงฮอร์โมนนี้จะผ่านเข้าไปในนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ ในฐานะนักวิทยาศาสตร์เราทราบดีว่าผลิตภัณฑ์จากนมช่วยเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือด สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความยากลำบากในการรักษาภาวะมีบุตรยาก บริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมให้มากที่สุด

กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายพบได้ในถั่วเมล็ดพืชและปลาที่มีไขมันและมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์และการให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาแล้วว่าอาหารเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองตาและระบบประสาทของทารกโดยเฉพาะในครรภ์ หากคุณรับประทานกรดไขมันไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมน แหล่งที่ดีของน้ำมันเหล่านี้คือถั่วเมล็ดพืชและปลาที่มีไขมัน ในระหว่างนี้ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงน้ำมันดอกไม้ที่เติมไฮโดรเจนโดยเฉพาะและใช้น้ำมันดอกไม้ที่ไม่ผ่านการกลั่นที่ได้จากการรีดเย็นแทน ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์แนะนำให้บริโภคดอกทานตะวันงาและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 5-7 ช้อนชาทุกวัน

น้ำผึ้งและกระเทียมดิบสำหรับผู้ชาย

โดยระบุว่าอาหารมีผลสำคัญต่อการปฏิสนธินักวิทยาศาสตร์ระบุว่าการเปลี่ยนและควบคุมอาหารสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ การเตือนว่าผู้ชายมีบทบาทสำคัญในการปฏิสนธิเท่าเทียมกับผู้หญิงหมอมาริลีนเกลนวิลล์ได้ให้คำแนะนำต่อไปนี้สำหรับผู้ชาย:

* ผู้ชายสามารถกระตุ้นอสุจิได้โดยการบริโภคผักและผลไม้จำนวนมาก

* กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลามันเช่นโบนิโตช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิ ส่วนผสมในปลาดังกล่าวยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

* วิตามินบีและซีลีเนียมในกระเทียมช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ขอแนะนำให้บริโภคกระเทียมดิบโดยเฉพาะ

* น้ำผึ้งเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์เป็นยาโป๊

* สารอาหารอื่น ๆ ที่เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย ได้แก่ ข้าวกล้องธัญพืชอะโวคาโดและเนื้อแดง

* นิสัยที่ขัดขวางความฝันของผู้ชายในเรื่องความเป็นพ่อคือการบริโภคแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป ในแง่หนึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าพ่อที่คาดหวังที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีก็ควรหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ด้วย

บอกลาแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

คาเฟอีน: นักวิจัยพบว่าคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ด้วยเหตุนี้คู่สามีภรรยาที่ต้องการตั้งครรภ์จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง การบริโภคกาแฟมากกว่า 2-3 แก้วต่อวันอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรและการคลอดบุตรได้ การสูบบุหรี่: ในรายงานของ British Medical Association เมื่อปี 2004 เปิดเผยว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อระบบสืบพันธุ์ของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

แอลกอฮอล์: เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์อาจเป็นอุปสรรคต่อการปฏิสนธิ การบริโภคแอลกอฮอล์มีผลในการป้องกันการปฏิสนธิโดยเฉพาะในสตรีที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป ในกลุ่มอายุนี้ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์เจ็ดแก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์สองเท่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงคนอื่น ๆ

โพสต์ล่าสุด