อาหารเพิ่มความสูง - อาหารเพิ่มความสูงมีอะไรบ้าง?

การเพิ่มความสูงเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่หลั่งจากต่อมใต้สมอง ด้วยเหตุนี้จึงควรรับประทานอาหารที่จะช่วยให้ฮอร์โมนนี้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ในทางวิทยาศาสตร์ผู้ชายยังคงเติบโตขึ้นจนถึงอายุประมาณ 25 ปีและผู้หญิงจนถึงอายุเฉลี่ย 20 ปี จากผลการวิจัยบอกว่า 80% ของความสูงเป็นพันธุกรรม ในกรณีนี้จะเห็นได้ว่าไม่ว่าฝั่งพ่อแม่จะสูงหรือเตี้ยก็เป็นตัวกำหนดความสูงของคุณเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้มีการระบุว่าผลของโภชนาการคือ 20% -40% แล้วอาหารเพิ่มความสูงมีอะไรบ้าง? นี่คืออาหารเพิ่มความสูง ...

นม

ด้วยแคลเซียมที่มีอยู่นมจึงมีประสิทธิภาพอย่างมากในการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกระดูกรวมทั้งช่วยเพิ่มความสูง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเซาท์ดาโคตาพบว่าเด็กที่กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะสูงกว่าเด็กที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ นมมีวิตามินเอที่ช่วยปกป้องแคลเซียม วิตามินนี้ช่วยในการยืดตัวของกระดูก ด้วยเหตุผลเหล่านี้คุณอาจต้องดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2-3 บาร์เพื่อเพิ่มความสูง

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสโยเกิร์ตเชดดาร์บัตเตอร์มิลค์นมเปรี้ยวคอทเทจชีสครีมไอศกรีมอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, D และ E. ผลิตภัณฑ์นมยังมีโปรตีนวิตามินดีและแคลเซียม ในจุดนี้วิตามินดีเป็นแหล่งวิตามินที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการเพิ่มความสูง การขาดวิตามินดีจะทำให้คอสั้นลงและไม่ยาวขึ้น ด้วยเหตุนี้โปรดตรวจสอบการขาดวิตามินดีของคุณ

ไก่และปลา

เนื้อไก่และปลาเป็นโปรตีนที่แข็งแรงที่สุดและเป็นแหล่งอาหารเพื่อเพิ่มความสูงบทบาทของโปรตีนในร่างกายคือการสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อและช่วยให้กระดูกยืดตัว ดูแลให้กินไก่และปลาเพื่อเพิ่มความสูง

ไข่

ไข่ขาวประกอบด้วยโปรตีน 100% และมีวิตามินบี 12 ไข่ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งของสารอาหารเหล่านี้จัดอยู่ในอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูง

กล้วย

กล้วยเป็นหนึ่งในแหล่งแร่โพแทสเซียมที่แข็งแกร่งที่สุด โพแทสเซียมมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสูง เพื่อเพิ่มความสูงให้กินกล้วย 1 ลูกทุกวัน

ข้าวโอ๊ตรีด

อาหารที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า 50 กรัมทุกวันเพื่อเพิ่มความสูง

แครอท

แครอทยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูง แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอและวิตามินซีที่ดีเยี่ยมจึงมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ถั่ว

ถั่วเช่นถั่วลิสงเมล็ดฟักทองอัลมอนด์และเฮเซลนัทมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มความสูงช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ถั่ววันละ 1 กำมือจะช่วยให้มื้ออาหารของคุณยาวขึ้น

โพสต์ล่าสุด