Quinoa เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ที่มีไฟเบอร์จำนวนมากและปราศจากกลูเตน เมื่อคุณพบกับสลัดคุณจะได้รับรสชาติไม่เพียงพอ
วัสดุ:
ควินัว½ถ้วย
น้ำชา 3 แก้ว
ต้นหอม 2 ก้าน
มะเขือเทศเชอร์รี่ 4 ลูก
แตงกวา 1 ลูก
แครอท 1 หัว
7 ใบหยิก
ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
หยิกผักชีฝรั่ง
หยิกของใบโหระพา arugula
น้ำเชื่อมทับทิม
น้ำมันมะกอก
น้ำมะนาว
เกลือ
การประดิษฐ์:
- ใส่ควินัวลงในชามขนาดเล็กแล้วเติมน้ำจนมิด
แช่น้ำทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
- สะเด็ดน้ำใส่กระทะเติมน้ำชา 3 แก้วต้มจนนิ่ม
- กรองน้ำส่วนเกินของควินัวที่ต้มสุกแล้วปล่อยให้เย็น
- ล้างผักใบเขียวให้แห้งด้วยน้ำปริมาณมากจากนั้นสับให้ละเอียด
- หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ ขูดแครอทแล้วหั่นมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นชิ้นละ 4 ลูก
ใส่ส่วนผสมสลัดทั้งหมดลงในชามลึกแล้วใส่ควินัวที่เย็นแล้ว
- คุณสามารถผสมน้ำมันมะกอกเกลือน้ำมะนาวและน้ำเชื่อมทับทิมที่คุณเตรียมไว้ในชามแยกต่างหากแล้วใส่ลงในสลัด
หมายเหตุ: หากคุณต้องการคุณสามารถเปลี่ยนจำนวนเงินได้ควรเพิ่มและลบออก
อร่อย.
