อาการปวดประจำเดือนคืออะไร?
ความเจ็บปวดที่เริ่มก่อนเลือดออกในบางกรณีในช่วงมีประจำเดือนจะรู้สึกมากขึ้นเมื่อเลือดออกรุนแรงและเกิดขึ้นในรูปแบบของตะคริวในช่องท้องและมดลูก
มีอาการปวดประจำเดือน ค้นหากระเพาะอาหารท้องร่วงความดันโลหิตต่ำปวดหลังขาดสมาธิและอารมณ์ไม่คงที่
อาการปวดประจำเดือนเกิดจากอะไร?
ในช่วงมีประจำเดือนมดลูกจะหดตัวเพื่อปล่อยเลือดออกในลักษณะที่ควบคุมได้ ดังนั้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังบริเวณนี้จึงลดลง สาเหตุที่สำคัญที่สุดของอาการปวดประจำเดือนคือภาวะพร่องออกซิเจน ดังนั้นอะไรที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เร็วขึ้นก็ดีสำหรับอาการปวดประจำเดือน
อาการปวดประจำเดือนรักษาที่บ้านได้อย่างไร?
ร้อน: คุณสามารถกดท้องส่วนล่างได้โดยใช้ผ้าขนหนูอุ่นหรือใช้กระเป๋าน้ำร้อน อุณหภูมิจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความเจ็บปวด
หากคุณต้องการการอาบน้ำอุ่นหรือแช่เท้าในน้ำร้อนจะเป็นประโยชน์
แบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลาย: นอนบนเตียงก่อนอื่นให้ผ่อนคลายร่างกาย ขณะทำสิ่งนี้ให้ใส่ใจกับการหายใจเข้าช้าๆและลึก ๆ โดยจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ เนื่องจากร่างกายของคุณถูกยืดออกเนื่องจากความเจ็บปวดการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายจะทำให้คุณผ่อนคลายและลดความเจ็บปวดได้
ชีวิตสปอร์ต: การใช้ชีวิตแบบสปอร์ตจะทำให้คุณใช้เวลามีประจำเดือนได้อย่างไม่ลำบากเพราะมันกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
อาหารที่ดีสำหรับอาการปวดประจำเดือน
ขิง: หลังจากต้มน้ำในหม้อแล้วให้ปอกเปลือกมะนาวและขิงสองสามชิ้นลงในหม้อ คุณจะเห็นว่าความเจ็บปวดจะลดลงเมื่อคุณกิน 3 แก้วต่อวัน หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานในขณะดื่ม
โหระพา: ต้มใบโหระพาในน้ำแล้วปิดฝาแก้วทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที หากคุณกินวันละแก้วอาการปวดของคุณจะบรรเทาลง
อบเชย: ใส่ซินนามอนหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำร้อนแล้วผสมให้ละลาย หากต้องการคุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้หลังจากเย็นตัวลง การบริโภควันละ 3 แก้วจะดีต่อความเจ็บปวดของคุณ
กากน้ำตาลอ้อย: เนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียมแมงกานีสวิตามินบี 6 และซีลีเนียมกากน้ำตาลจากอ้อยจึงช่วยบรรเทากล้ามเนื้อของผนังมดลูกโดยลดการแข็งตัวของเลือด ด้วยวิธีนี้คุณจะเริ่มไม่รู้สึกปวดประจำเดือน
ชาดอกคาโมไมล์: เติมชาคาโมมายล์แห้ง 3 ช้อนโต๊ะลงในกาน้ำชาแล้วต้มประมาณ 10 นาที คุณสามารถผสมน้ำผึ้งหรือมะนาวก่อนดื่ม
พาสลีย์: ใส่ผักชีฝรั่งสองสามก้านลงในน้ำ 250 มล. ต้มประมาณ 5 นาที บริโภคหลังจากทำความเย็น หากคุณกินวันละ 2 แก้วอาการปวดจะลดลง
