ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชและสูติศาสตร์โรงพยาบาลลิฟ ดร. Cevahir Tekcan เน้นย้ำว่าหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับธาตุเหล็กเสริมหลังจากตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 16
สาเหตุของโรคโลหิตจางคือการขาดธาตุเหล็ก
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดธาตุเหล็กและไม่ได้แทนที่เลือดที่สูญเสียไป ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องใช้ธาตุเหล็กมากกว่าคนปกติเนื่องจากการกักเก็บธาตุเหล็กที่ทารกจะใช้หลังคลอดและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้สภาวะต่างๆเช่นการขาดวิตามินบี 12 โรคเรื้อรังและการแต่งหน้าทางพันธุกรรมยังทำให้เกิดโรคโลหิตจาง โรคโลหิตจางทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการนอนหลับความเหนื่อยล้าและความเข้มข้นของสมาธิในหญิงตั้งครรภ์
ควรบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์มีผลเสียต่อทั้งแม่และลูก โรคโลหิตจางทำให้เกิดการตกเลือดหลังคลอดในหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นและทำให้มดลูกเก็บรวบรวมได้ยาก ทำให้คลอดก่อนกำหนดชะลอการเจริญเติบโตในครรภ์และทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เสริมธาตุเหล็กทุกวันหลังสัปดาห์ที่ 16 ไม่ว่าหญิงตั้งครรภ์จะมีภาวะโลหิตจางหรือไม่ก็ตาม แม้ว่าการเสริมธาตุเหล็กจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงในสตรีมีครรภ์ แต่เมื่อทารกเข้าสู่ช่วงการเจริญเติบโต แต่ก็รับธาตุเหล็กจากครรภ์มารดาและส่งผลต่อทั้งมารดาและพัฒนาการของทารก
อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก:
ไข่
เนื้อแดง
วอลนัทเฮเซลนัทอัลมอนด์
ลูกเกดแดง
แตรแพะ
กากน้ำตาล
ผักใบเขียวเข้ม
วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นควรบริโภคส้มผักชีฝรั่งและมะนาวในระหว่างการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็ก
คุณแม่วัยทำงานอย่าลืมสิ่งเหล่านี้
เลือกอาหารที่มีธาตุเหล็กและโปรตีนสูง
หยุดพักสั้น ๆ และบ่อยครั้ง
ลดกิจกรรมของคุณ
ผูกเข้ากับกิจวัตรของคุณและไปฟิตเนส
ไปนอน แต่หัวค่ำ