การเยียวยาที่ต้องพูดระหว่างการนอนหลับ

การพูดหรือเพ้อในการนอนหลับเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อาจเกิดขึ้นได้ทุกคืนหรือเป็นครั้งคราว ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับความฝันที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงของวงจรการนอนหลับ ไม่ถือว่าเป็นภาวะร้ายแรงเว้นแต่จะมีสาเหตุทางการแพทย์ โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่พูดหลับจะไม่รู้ถึงอาการนี้ ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเว้นแต่จะมีสาเหตุพื้นฐาน อย่างไรก็ตามหากเกี่ยวข้องกับสถานการณ์อื่นแพทย์สามารถตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับและเสนอวิธีแก้ไขต่างๆ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อโรคการนอนหลับสามารถใช้ในการพูดขณะนอนหลับได้ แม้ว่าขั้นตอนเหล่านี้จะไม่สามารถรักษาสภาพได้ แต่ก็สามารถลดอุบัติการณ์ได้ สิ่งที่ต้องทำ ได้แก่ การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันการนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนและอาหารมื้อหนักในช่วงเวลาใกล้เคียงกับเวลานอน การหาวิธีจัดการความเครียดและทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนเข้านอนสามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่นการอ่านหนังสืออาบน้ำอุ่นเล่นโยคะหรือยืดเส้นยืดสายสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายก่อนเข้านอน

การพูดคุยในยามหลับสามารถปลุกคนอื่นให้ตื่นหรือมีคำพูดที่ไม่เหมาะสม ในบางกรณีอาจใช้ร่วมกับการเดินละเมอและรับประทานอาหารขณะนอนหลับได้ ยาบางชนิดอาจทำให้นอนไม่หลับได้ดังนั้นควรตรวจสอบยา การรักษาสาเหตุพื้นฐานเช่นปัญหาต่อมไทรอยด์การบาดเจ็บที่ศีรษะอัมพาตอาการชักและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ จะช่วยได้ นักบำบัดการนอนหลับสามารถช่วยได้หากความเครียดหรือความวิตกกังวลส่งผลต่อสถานการณ์

ในบางกรณีที่ไม่ค่อยมีการพูดคุยระหว่างนอนรบกวนผู้อื่นหรือรวมกับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายเช่นการเดินละเมอสามารถใช้ยาเพื่อให้นอนหลับได้สนิท แม้ว่ายานอนหลับจะไม่ช่วยแก้ปัญหา แต่ก็ช่วยให้นอนหลับได้อย่างสม่ำเสมอ โดยทั่วไปจะไม่ใช้ยาเหล่านี้เป็นระยะเวลานานกว่าสองสัปดาห์และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง

เสียงเด็กนอน


โพสต์ล่าสุด