คำแนะนำในการลดน้ำหนักสะโพกและหน้าท้อง

แม้ว่าแนวโน้มทั่วไปในการเพิ่มน้ำหนักในระดับภูมิภาคจะบ่งบอกถึงการมีพุงในผู้ชายและสะโพกในผู้หญิง แต่น้ำหนักส่วนเกินที่ไม่สมดุลจะส่งผลอย่างใกล้ชิดต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

Gizem Şeberนักโภชนาการและโค้ชชีวิตผู้ให้คำแนะนำภายในขอบเขตของโปรแกรม "Live Well" ของ Sodexo Advantage and Rewarding Services ให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ระหว่างการหล่อลื่นในภูมิภาคและการรับประทานอาหาร

โดยระบุว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดน้ำหนักภูมิภาคที่ไม่ต้องการด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและระมัดระวัง carefuleber ยังระบุเคล็ดลับของเขาที่ให้ความสว่างในระดับภูมิภาค

Gizem Şeberนักโภชนาการและโค้ชชีวิตผู้จัดเตรียมคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพภายใต้ขอบเขตของโปรแกรม Live Well ของ Sodexo Advantage and Rewarding Services ถามหลาย ๆ คนว่า "การลดน้ำหนักในระดับภูมิภาคทำได้ด้วยการควบคุมอาหารหรือไม่? ตอบคำถามของเขา

โดยระบุว่าบริเวณสะโพกเป็นบริเวณที่มีผลลัพธ์ที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนักŞeberกล่าวว่า "อย่างไรก็ตามการให้ความสำคัญกับเคล็ดลับในขณะที่อดอาหารสามารถทำให้บริเวณหน้าท้องลดลงได้มาก

ใส่ใจกับปัจจัยกระดูกเชิงกรานในอ่างของคุณ!

เน้นว่าบริเวณสะโพกเป็นบริเวณที่บางยากที่สุดŞeberดึงความสนใจไปที่กระดูกเชิงกรานที่ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักจากบริเวณสะโพกมองข้ามไป“ ผู้หญิงหลายคนไม่คำนึงถึงความกว้างของกระดูกเชิงกรานในขณะที่พยายามทำให้กระดูกเชิงกรานบางลง “ ถ้ากระดูกเชิงกรานของคนเรากว้างไม่ว่าเขาจะลดน้ำหนักแค่ไหนขนาดสะโพกของเขาก็อาจไม่ถึงมาตรฐานที่ต้องการ

โดยระบุว่าอาหารที่ละลายเฉพาะสะโพกนั้นไม่ได้กำหนดไว้ในทางวิทยาศาสตร์ แต่น่าเสียดายที่Şeberเน้นย้ำว่าข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้ในสื่อและบนอินเทอร์เน็ตเป็นคำบอกเล่าและ / หรือทำให้เข้าใจผิดและระบุว่าผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสะโพกควรออกกำลังกายเป็นประจำ วิถีชีวิตเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

นี่คือเคล็ดลับลดหน้าท้อง!

น้ำตาลน้อยพุงน้อย

อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทรายขาวและน้ำตาลทรายขาวจะเพิ่มและลดน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือดทำให้หิวเร็วขึ้น แต่ก็ทำให้ไขมันถูกกักเก็บไว้ในช่องท้องมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ยิ่งคุณบริโภคน้ำตาลน้อยเท่าไหร่คุณก็จะมีไขมันสะสมในบริเวณหน้าท้องน้อยลง

กินนมเร่งลดไขมัน!

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าแคลเซียมมีผลกับไขมันในช่องท้อง มีการพิจารณาแล้วว่าผู้ที่บริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมวันละ 2 แก้วจะมีไขมันในช่องท้องน้อยกว่าผู้ที่ไม่มี นอกจากนี้การดื่มนมเบา ๆ หลังเล่นกีฬาในนักกีฬาช่วยเร่งการสูญเสียไขมันจากบริเวณหน้าท้อง

ระวังความร้อนของทั้งมันฝรั่งและข้าว!

อาหารบางชนิดที่บริโภคร้อนเช่นมันฝรั่งแป้งขัดขาวและข้าวมีดัชนีน้ำตาลสูง อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะสร้างผลกระทบคล้ายกับน้ำตาลทรายขาวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดน้ำตาลในเลือด ด้วยเหตุนี้จึงควรให้ความสนใจว่าอาหารดังกล่าวรวมอยู่ในอาหารให้น้อยลง

หากคุณไม่ตรวจสอบต่อไปคุณอาจมีภาวะดื้ออินซูลิน

หากคุณไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ของขนาดหน้าท้องแม้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารอย่างระมัดระวังและสม่ำเสมอคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่

โพสต์ล่าสุด