ผู้ที่ไม่สามารถรับน้ำหนักได้

ลูกค้าหลายคนเบิกตากว้างและถามด้วยความประหลาดใจ “ มีใครมาเพิ่มน้ำหนักจริงหรือ?”

ใช่จำนวนคนอ้วนในสังคมมีมากกว่าคนที่อ่อนแอ แต่ฉันก็มีคนไข้ที่สมัครเพราะไม่สามารถรับน้ำหนักได้ เมื่อพบกันในห้องรอก็มองตากันว่า "มาทำอะไรที่นี่" เขาอิจฉาเขาอิจฉาเขา

ใช่ฉันแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จและบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในเพจของฉัน แต่คราวนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับในการเพิ่มน้ำหนักให้กับลูกค้าและผู้ติดตามของฉันที่กำลังพยายามเพิ่มน้ำหนัก

ลูกค้าหลายคนเบิกตากว้างและถามด้วยความประหลาดใจ “ มีใครมาเพิ่มน้ำหนักจริงหรือ?” ใช่จำนวนคนอ้วนในสังคมมีมากกว่าคนที่อ่อนแอ แต่ฉันก็มีคนไข้ที่สมัครเพราะไม่สามารถรับน้ำหนักได้ เมื่อพบกันในห้องรอก็มองตากันว่า "มาทำอะไรที่นี่" เขาอิจฉาเขาอิจฉาเขา

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น:

1. พันธุกรรมคุณสามารถอยู่ในกลุ่มที่ระบบเผาผลาญทำงานเร็ว คุณไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ เพียงแค่พลังงานที่คุณใช้ไปก็มากกว่าที่คุณจะได้รับ สิ่งที่ต้องทำคือเพิ่มอาหารแคลอรี่

2. หากคุณสูบบุหรี่สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณรับรู้กลิ่นและรสชาติที่แท้จริงของอาหารและยับยั้งความอยากอาหารของคุณ นอกจากนี้เนื่องจากการสูบบุหรี่ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณจึงไม่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายของคุณ สิ่งที่ต้องทำ; เลิกสูบบุหรี่

3. มีพยาธิในลำไส้ของคุณและมันจะแบ่งปันสารอาหารที่คุณบริโภคกับคุณ ด้วยการตรวจอุจจาระสามารถทดสอบได้ว่ามีพยาธิในลำไส้หรือไม่ คุณควรติดต่อแพทย์ทางเดินอาหารเพื่อขอสิ่งนี้

4. อีกสาเหตุหนึ่งคือคุณไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากสาเหตุของฮอร์โมนไทรอยด์ฮอร์โมนและการทำงานของต่อมหมวกไตอาจทำให้เกิดปัญหานี้

5. ความอยากอาหารลดลงจากความเครียดความเศร้าและความบอบช้ำ ปัญหาคือด้านจิตใจ

หากคุณผอมและต้องการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือไปพบแพทย์อายุรกรรมและทำการทดสอบที่จำเป็น หากสาเหตุเกิดจากปัญหาสุขภาพกินมากเท่าที่คุณต้องการคุณจะไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาก่อน หลังจากนั้นควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อทำการทดสอบ

นำมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมายในเรื่องความผอมมากและโรคอ้วนน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงดัชนีมวลกายของคุณอยู่ระหว่าง 18-25

เคล็ดลับทองในการเพิ่มน้ำหนัก

1. อย่าข้ามมื้ออาหารพยายามกิน 6 ถึง 9 มื้อต่อวันปัญหาหลักของคนผอมมากคืออิ่มทันที ดังนั้นหากจำเป็นให้กิน 1 มื้อเล็ก ๆ แต่มีแคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง

2. รับประทานอาหารของคุณไม่เร็วเกินไปหรือช้าเกินไป

3. การดื่มน้ำก่อนอาหารจะปิดความอยากอาหารของคุณ เช่นเดียวกับที่เราบอกคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักเพื่อลดความอยากกินน้ำแก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหารคุณมีสิ่งที่ตรงกันข้าม

4. อย่ากินผักดิบสลัดในปริมาณที่มากเกินไปในมื้ออาหาร เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและให้ความอิ่มเร็วเนื่องจากมีไฟเบอร์จึงทำให้ความอยากอาหารของคุณหายไปทันที

5. เติมน้ำผลไม้คั้นสด 1 ถ้วยในมื้ออาหารของคุณ เติมกากน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำแล้วผสมให้เข้ากัน แทนที่จะดื่มน้ำผลไม้ 150 แคลอรี่คุณควรดื่มน้ำผลไม้ 250 แคลอรี่

6. เมล็ดพืชน้ำมันและผลไม้แห้งมีแคลอรี่สูงมาก มะเดื่อแห้งที่ประกบด้วยวอลนัทในขนมจะเป็นทั้งผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่

7. น้ำตาลและอาหารหวานมีแคลอรีสูงมาก ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารอย่างน้อยวันละ 1 มื้อสำหรับของหวานพร้อมนม แต่ขอแนะนำให้เตรียมขนมนมนี้ไว้ดังนี้ โรยถั่วลิสงที่ตีแล้วลงบนพุดดิ้งข้าว 1 ชาม

8. กล้วยและองุ่นเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่มากที่สุด ฝานกล้วยขนาดกลาง 1 ลูกหลังอาหารเย็น เทน้ำผึ้งลงไป วอลนัทหรือเฮเซลนัทบดจำนวนมากและอบเชย คุณต้องลองสิ่งนี้

9. บริโภคนมและผลิตภัณฑ์ให้มาก แต่อย่าลืมบริโภคด้วยการเพิ่มคุณค่า ตัวอย่างเช่นแทนที่จะดื่มนม 1 แก้วนมที่เติมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะจะให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น 100-150 แคลอรี่

10. ไขมันมีแคลอรีสูงมาก เทน้ำมันมะกอกจำนวนมากลงในชามสลัดขนาดเล็กและเพิ่มปริมาณน้ำมันในมื้ออาหารของคุณอย่างควบคุมได้

11. โดยเฉพาะการกินก่อนนอนจะได้ประโยชน์มากกว่า ตัวอย่างเช่นนมที่มีน้ำผึ้งจำนวนมากและถั่วหนึ่งกำมือจะกลับมาเป็นแคลอรี่ก่อนเข้านอน

12. หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองได้อีกต่อไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเครื่องดื่มที่มีสไตล์ที่ร้านขายยาและ GNC เครื่องเพิ่มน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

13. ใช้น้ำมันปลาและวิตามินรวมเป็นประจำ

Dyt. สปริงDEMİRKIRAN

วิตามินซีมากเกินไปไม่สามารถป้องกันโรคได้