การนอนหลับเป็นอย่างไร? เมื่อการนอนหลับมาถึงควรทำอย่างไร?

บางครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งคืนโดยมีการนอนน้อยหรือไม่มีเลยอาการนอนไม่หลับจะเกิดขึ้นและบุคคลนั้นจะนอนตัวตรงอย่างเป็นทางการ แน่นอนว่าการบริโภคชากาแฟหรือแอลกอฮอล์จะช่วยเพิ่มการนอนหลับ อย่างไรก็ตามวิธีการเหล่านี้จะทำให้คุณใช้เวลาทั้งวันที่เครียดและตึงเครียด

การออกกำลังกายง่ายๆ

การเดินโดยใช้ออกซิเจนมาก ๆ เป็นเวลา 10 นาทีจะทำให้อาการนอนไม่หลับช้าลงเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เมื่อไปทำงานหรือไปโรงเรียนในตอนเช้าจะได้ผลดีมากถ้าจะเดิน 1 ป้ายแล้วขึ้นรถขนส่งหรือออก แต่เช้าแล้วเดินออกไปข้างนอก หากทำได้ยากคุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อผ่อนคลายและยืดเส้นยืดสายในช่วงที่ตื่นนอน การนอนหลับของคุณจะตื่นขึ้น

รับประทานอาหารเบา ๆ

การกินอาหารมากเกินไปในคราวเดียวหรือการบริโภคอาหารที่มีไขมันและขนมที่หนักเกินไปจะทำให้นอนหลับและทำให้คุณเครียด คุณสามารถตื่นตัวได้ด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทีละน้อยโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะอาหารประเภทผักต้มหรือสลัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณบริโภคแอปเปิ้ลหรือส้มการนอนหลับของคุณจะตื่นเร็วขึ้นและร่างกายจะฟื้นตัว

ยืนตัวตรง

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่โรงเรียนหรือที่ทำงานสิ่งสำคัญคือการรักษาอารมณ์ของคุณ การรักษาท่าทางที่ตรงและมั่นใจจะได้ผลดีกว่าการกางแขนโดยปล่อยแขนไว้แทนที่จะล็อคไว้

รู้สึกหนาว

ความเย็นเล็กน้อยจะไม่ทำร้ายใคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจะสร้างผลกระทบที่น่าตกใจ

สะระแหน่

การแปรงฟันด้วยยาสีฟันเปปเปอร์มินต์การบริโภคลูกอมเปปเปอร์มินต์หรือการรับประทานเปปเปอร์มินต์แบบเปียกสามารถช่วยกระตุ้นและมีสติสัมปชัญญะได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ลมหายใจ

หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งและทำให้หัวใจเต้นช้าลง เมื่อความดันโลหิตลดลงอัตราของออกซิเจนในเลือดจะเพิ่มขึ้น

โพสต์ล่าสุด