อาหารที่กระตุ้นไมเกรน

ไมเกรนซึ่งพบได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชายมักพบได้บ่อยในผู้หญิง การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 70% ของประชากรวัยผู้ใหญ่มีอาการปวดหัวเป็นระยะ

ไมเกรน; อาจเริ่มเป็นอาการปวดเล็กน้อยและแสดงให้เห็นว่ามีอาการสั่นอย่างรุนแรง มีผลต่อบริเวณศีรษะและลำคอ ไมเกรนอาจเป็นในระยะสั้น แต่ยังมีอาการปวดไมเกรนที่คงอยู่เป็นชั่วโมงหรือหลายวัน สาเหตุหนึ่งคืออาหารที่กระตุ้นไมเกรน

จากการศึกษาพบว่าอาการไมเกรนมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่าปกติ การสังเกตการเพิ่มขึ้นของไมเกรนในผู้ที่มีน้ำหนักเกินแสดงให้เห็นว่าโภชนาการก็มีผลเช่นกัน

ชากาแฟและช็อกโกแลตเป็นอาหารหลักที่เรียกว่าไมเกรน อย่างไรก็ตามอาหารที่กระตุ้นไมเกรนไม่ได้ จำกัด อยู่แค่นี้

อาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดไมเกรน?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (เครื่องดื่มหมักทั้งหมด)

•อาหารทะเล (เช่นหอยแมลงภู่กุ้งปลาหมึก ... )

•อาหาร / อาหารที่มีไขมันและเผ็ด

อาหารสำเร็จรูปและอาหารกระป๋อง

•เม็ดน้ำซุปไก่

•ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป (เช่นไส้กรอกซาลามี่แฮมเบคอน ... )

โกโก้และช็อคโกแลต

•มายา

•พืชตระกูลถั่วบางชนิด (เช่นถั่วฝักยาวถั่ว ... )

•ชีสที่มีอายุมาก (เช่น Camambert, cheddar ... )

•ผลไม้รสเปรี้ยว (เช่นมะนาวส้มเกรปฟรุตส้มเขียวหวาน ... )

•เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เช่นชากาแฟโซดา ... )

•มะละกออะโวคาโดมะเดื่อลูกเกดบ๊วยแดงกล้วย

•เครื่องใน (เช่นไตสมองผ้าขี้ริ้วตับ ... )

•ถั่วปากอ้า

•ครีมเปรี้ยว

•ปลาซาร์ดีนปลากะตัก

ผลิตภัณฑ์หมักดองหรือหมัก

• เนยถั่ว

•ขนมปังผลไม้แห้ง

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงไมเกรน?

โยคะและการทำสมาธิที่คล้ายกัน

หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่เกิดจากความหิวควบคู่ไปกับการบริโภคของเหลวที่มากและโภชนาการที่สม่ำเสมอ

เดินกลางแจ้ง

•นอนหลับเป็นประจำ

หลีกเลี่ยงแสงไฟและเสียงดังมากเกินไป

•การบริโภคชาสมุนไพร (เช่นตำแยบาล์มมะนาวมะนาว ... )

•การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเป็นวิธีหลีกเลี่ยงไมเกรนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ