ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

การขี่จักรยานเป็นนิสัยที่เพิ่งแพร่หลายในประเทศของเราและพบเห็นได้ทั่วไปในนักกีฬา อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการปั่นจักรยานนั้นใช้ได้กับทุกคนจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าถนนที่คุณใช้เหมาะกับการปั่นจักรยานคุณสามารถประหยัดเงินไปพร้อม ๆ กับการปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ นอกจากนี้ผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมสามารถลดลงได้

ปลอดภัยกว่าการขับขี่และเดิน

จากผลการศึกษาที่น่าประหลาดใจความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้ที่ขี่จักรยานลดลงถึง 5 เท่าสำหรับผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 20 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ขับรถ ผู้ชายและผู้หญิงอายุ 21 ถึง 69 ปีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการขับขี่และขี่จักรยานเท่า ๆ กัน แต่คนเดินเท้ามีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงกว่ามาก

สามารถยืดอายุได้

เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตประโยชน์อย่างหนึ่งของการปั่นจักรยานคือการยืดอายุ จากการศึกษาในเดนมาร์กพบว่าการใช้จักรยานช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ถึง 39% การวิจัยได้ดำเนินการมากกว่า 30,000 ผู้เข้าร่วมใน 15 ปี พบความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างการออกกำลังกายของนักปั่นระหว่างทางไปทำงานและช่วงชีวิต

เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดิน

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักการปั่นจักรยานให้ประโยชน์มากกว่าการเดิน การปั่นจักรยานด้วยความเร็ว 25 ถึง 30 กม. ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 850 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงในขณะที่คนที่เดินด้วยความเร็ว 6.5 กม. ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญ 350 แคลอรี่ในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและไม่ว่าจะเป็นอย่างไรการออกกำลังกายจะให้ประโยชน์มากกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย

เพิ่มประสิทธิผลในการทำงาน

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานมีให้เห็นอีกอย่างในที่ทำงาน พนักงานที่ใช้จักรยานเข้าร่วมในการศึกษาที่จัดทำในสหราชอาณาจักรและ 89% ของพวกเขาระบุว่าการขี่จักรยานเป็นปัจจัยที่มีประสิทธิภาพในการมีส่วนร่วมในที่ทำงานมากขึ้น 97% ของพวกเขาพบว่าจักรยานมีประโยชน์สำหรับทีมพนักงานที่มีสุขภาพดี

เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ

หากคุณต้องการออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไปกับข้อต่อและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจักรยานอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ เนื่องจากไม่ได้รับน้ำหนักตัวจึงมีความเข้มข้นน้อยกว่าเวทเทรนนิ่งและจ็อกกิ้ง

หากคุณไม่ทราบวิธีการปั่นจักรยานคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หลายคนไม่ได้เรียนรู้ที่จะขี่จักรยานในวัยเด็กและสิ่งนี้ยังคงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ สหรัฐอเมริกา. อัตราของผู้ที่ไม่ทราบวิธีการขี่จักรยานของประชากรคือผู้ใหญ่ 1 ใน 9 คน โดยเฉพาะผู้ที่มีประสบการณ์ที่ไม่ดีตั้งแต่อายุยังน้อยอาจลังเลที่จะใช้ในปีต่อ ๆ ไป อย่างไรก็ตามวัยผู้ใหญ่ยังไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับกีฬานี้และเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการขี่จักรยาน

คุณสามารถทดสอบขีด จำกัด ของตัวเองได้

สำหรับผู้ที่ปั่นจักรยานเก่งการปั่นจักรยานเป็นทางเลือกที่ดีในการมุ่งมั่นที่จะแข่งขัน ในการแข่งขันจักรยานบุคคลที่เหมาะสมสามารถทดสอบขีด จำกัด ทางร่างกายและจิตใจได้ มีการแข่งขันระดับต่างๆสำหรับนักแข่งที่มีทักษะต่างกัน การแข่งจักรยานไม่ใช่แค่การวิ่งบนสองล้อให้เร็วขึ้นเท่านั้น การมีรูปร่างยังไม่เพียงพอกลยุทธ์และความแข็งแกร่งก็สำคัญมากเช่นกัน

ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

คุณเคยสังเกตไหมว่านักปั่นที่ขับผ่านไปคุณกำลังยิ้ม? จากผลการศึกษาพบว่าประโยชน์อย่างหนึ่งของการปั่นจักรยานไปทำงานคือมีความสุขมากกว่าคนที่ขับรถเดินหรือใช้ระบบขนส่งสาธารณะ ในการศึกษากับผู้เข้าร่วม 828 คนกลุ่มที่ไม่มีความสุขมากที่สุดคือคนที่มาทำงานโดยการขับรถเท่านั้น

สามารถพาคุณไปยังสถานที่ที่คุณไม่เห็น

จักรยานเสือภูเขาของคุณสามารถเป็นแรงกระตุ้นให้คุณได้เห็นสถานที่ที่น่าทึ่งซึ่งโดยปกติคุณไม่เคยคิดจะไป นอกจากนี้สถานที่ที่คุณจะผ่านไปอย่างรวดเร็วในขณะที่ขับรถสามารถสัมผัสได้ชัดเจนกว่ามากและมีความตระหนักในตัวจักรยานสูง

เป็นเทรนด์ยอดนิยม

ด้วยความตระหนักถึงสิ่งแวดล้อมและกีฬาที่เพิ่มมากขึ้นการขี่จักรยานจึงกลายเป็นวิธีการออกกำลังกายและการเดินทางที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เทศบาลจัดเส้นทางจักรยานโดยคำนึงถึงเรื่องนี้และมีการประกาศกิจกรรมจักรยานใหม่เกือบทุกวัน ต้องขอบคุณกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นนี้จะสามารถพบปะกับผู้คนใหม่ ๆ ในขณะที่ปกป้องสุขภาพจิตและจิตใจของคุณ

สุขภาพทันที