คอลลาเจนคืออะไรทำหน้าที่อะไร?

คอลลาเจนคืออะไรสารนี้เป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่ในเนื้อเยื่อหลายอย่างในร่างกาย คอลลาเจนซึ่งผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายก็เป็นที่ต้องการเช่นกันเนื่องจากเป็นสารที่สามารถเพิ่มขึ้นได้จากอาหารบางชนิด คำถามที่ว่าคอลลาเจนคืออะไรได้กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นจากการใช้คอลลาเจนในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและโลชั่นต่างๆในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คอลลาเจนคืออะไรทำหน้าที่อะไร? อาหารที่มีคอลลาเจนรวมอยู่ในส่วนที่เหลือของบทความของเราด้วย

คอลลาเจนทำอะไรได้บ้างนี่คือคำตอบ ...

คอลลาเจนทำอะไร?

คุณสามารถมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้ด้วยสารคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ต่างๆในร่างกาย คอลลาเจนทำอะไรได้บ้าง? เราได้เตรียมประโยชน์ทั้งหมดของคอลลาเจนไว้ให้คุณแล้วนี่คือส่วนผสม ...

ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

คอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนผสมที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ความงามต่างๆในปัจจุบันสามารถทำให้โครงสร้างผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ลดเลือนริ้วรอย

สารคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทำให้ผิวสวย สารนี้ซึ่งดีต่อการเกิดริ้วรอยบนผิวและยังดีต่อรอยแตกบนผิว

ปกป้องสุขภาพของหัวใจ

คอลลาเจนซึ่งช่วยลดชั้นไขมันในร่างกายเป็นหนึ่งในสารหลักที่ปกป้องสุขภาพของหัวใจ

ควบคุมระบบย่อยอาหาร

หากคุณมีปัญหาสุขภาพลำไส้ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่มีสารคอลลาเจน สารคอลลาเจนที่ควบคุมระบบย่อยอาหารยังช่วยซ่อมแซมลำไส้ที่เสียหาย

ปกป้องสุขภาพดวงตา

การดึงดูดความสนใจด้วยการปกป้องสุขภาพดวงตาคอลลาเจนมีผลในการปกป้องสุขภาพกระจกตา

เสริมสร้างกระดูก

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าคอลลาเจนคืออะไรดีคือผลการเสริมสร้างคอลลาเจนต่อกระดูก การบริโภคสารที่มีคอลลาเจนช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ป้องกันอาการปวดข้อ

อาการปวดข้ออาจเกิดขึ้นทันทีที่คุณเริ่มสูญเสียคอลลาเจนที่ขา เมื่อคอลลาเจนลดลงอาจมีอาการบวมและตึงเช่นเดียวกับอาการปวดข้อที่ขา คุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหานี้ได้โดยเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีคอลลาเจน

ปกป้องตับ

ส่วนประกอบที่เรียกว่าไกลซีนซึ่งมีอยู่ในสารคอลลาเจนมีผลทำให้ตับบริสุทธิ์จากสารอันตรายและสารพิษ คุณสามารถปกป้องสุขภาพของตับได้โดยการบริโภคน้ำซุปกระดูกซึ่งดึงดูดความสนใจด้วยปริมาณคอลลาเจน

อาหารที่มีคอลลาเจน

คุณได้เรียนรู้แล้วว่าคอลลาเจนคืออะไรมีไว้เพื่ออะไร แต่คุณไม่รู้ว่าจะใช้คอลลาเจนอย่างไร? ในกรณีนี้เราขอแนะนำให้คุณบริโภคอาหารต่อไปนี้ให้มากขึ้น อาหารชนิดไหนที่มีคอลลาเจนที่เราเตรียมไว้ให้คุณลองมาดูอาหารเหล่านั้นด้วยกัน

น้ำซุปกระดูก

อย่าทิ้งน้ำผลไม้จากเนื้อสัตว์ของคุณ น้ำซุปกระดูกเป็นอาหารที่มีคอลลาเจนในปริมาณมากที่สุดซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย

เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

หนึ่งในอาหารที่มีคอลลาเจนคือเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เพื่อให้อาหารเสริมคอลลาเจนอย่างเพียงพอคุณควรกินเนื้อสัตว์อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ปลา

คุณสามารถได้รับสารคอลลาเจนในปริมาณที่เพียงพอโดยการบริโภคปลา ในบรรดาผลิตภัณฑ์จากปลาที่ป้องกันการอักเสบและให้ความยืดหยุ่นแก่ผิวหนังขอแนะนำให้บริโภคโดยเฉพาะปลาแซลมอนและโอกิโนส

ผักและผลไม้สีแดง

หากคุณสงสัยว่าคอลลาเจนทำหน้าที่อะไรและต้องการบริโภคอาหารที่มีอยู่ผลไม้และผักสีแดงอาจเป็นทางเลือกที่ดี คุณควรบริโภคผักและผลไม้เช่นแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่และหัวบีทบ่อยๆ

อาหารอื่น ๆ

อาหารที่มีคอลลาเจน ได้แก่ สารที่มีส่วนประกอบของกำมะถันเช่นขึ้นฉ่ายมะกอกเขียวกระเทียมแตงกวากล้วยและผักเช่นกะหล่ำปลีมะเขือยาวและผักโขม

อะไรคือปัจจัยที่ทำลายคอลลาเจน?

ปัจจัยที่ลดค่าคอลลาเจนในร่างกายมีดังต่อไปนี้:

น้ำตาลและผลิตภัณฑ์กลั่น

น้ำตาลเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันไม่ให้คอลลาเจนซ่อมแซมตัวเอง ด้วยเหตุนี้การกำจัดน้ำตาลและผลิตภัณฑ์กลั่นออกจากชีวิตของคุณจะเป็นประโยชน์สูงสุด

แสงแดด

หากคุณโดนแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้คุณค่าของสารคอลลาเจนลดลง

บุหรี่

เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคบุหรี่ทำให้ค่าคอลลาเจนลดลง