กำจัดความรู้สึกและความคิดเชิงลบใน 9 ขั้นตอน

ด้วยการดีท็อกซ์ทางวิญญาณวิญญาณของคุณจะเบาลงคุณจะรู้สึกสะอาดขึ้นมีความสุขและสบายใจมากขึ้นและคุณจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณมากขึ้น

การกำจัดอารมณ์และความคิดเชิงลบจะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและกำจัดภาระทางวิญญาณที่กดดันคุณได้ คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้ด้วยจิตวิทยาแขนงใหม่คือจิตวิทยาเชิงบวก

สิ่งเดียวที่จิตวิทยาเชิงบวกเน้นคือการช่วยให้ผู้คนได้รับการชำระล้างจิตใจ จิตวิทยาเชิงบวกช่วยให้ผู้คนกำจัดการตัดสินบางอย่างเกี่ยวกับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตและช่วยให้คนเหล่านี้หลุดพ้นจากความคิดเชิงลบ

โดยระบุว่าอารมณ์ซึมเศร้าเป็นรากฐานของความไม่มีความสุขนักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านการสะกดจิต Mehmet Başkakอธิบายเทคนิคที่ใช้ในจิตวิทยาเชิงบวกและวิธีการดีท็อกซ์ทางจิต:

สามสิ่งดีๆสำหรับทุกวัน: พยายามเขียนสิ่งที่จะไปได้ดีในชีวิตของคุณลงในกระดาษทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์พร้อมเหตุผล

ใช้ลักษณะบุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง: เขียนลักษณะบุคลิกภาพของคุณที่คุณคิดว่าแข็งแกร่ง (เช่นความคิดสร้างสรรค์หรือความภักดี) แล้วพยายามใช้ลักษณะเหล่านั้นให้แตกต่างกันไปในแต่ละวัน

เซสชั่นการทำลายห้านาที: ใช้เวลาห้านาทีในแต่ละสัปดาห์และเขียนความคิดเชิงลบทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณลงในกระดาษแผ่นเดียว จากนั้นฉีกกระดาษนั้นและทำลายทิ้ง

พูดกับตัวเองด้วยความรักและกรุณา: พูดคุยกับตัวเองและกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข การแบกรับความเศร้าหรือปัญหาต่อไปมี แต่จะทำให้เครียดมากขึ้นและความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้อนุมูลอิสระและสารพิษถูกปล่อยออกมาในร่างกายมากขึ้น

ทำความสะอาดโต๊ะตู้เสื้อผ้ารถยนต์: ทุกที่ที่คุณใช้เวลามากรวบรวมและจัดระเบียบให้เรียบร้อย ความรู้สึกถึงพลังงานและการฟื้นฟูที่มาพร้อมกับการชำระล้างนี้จะดีต่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ พื้นที่ที่เป็นระเบียบเรียบร้อยเท่ากับจิตใจที่เรียบร้อย

อย่าทำอะไรโดยการบังคับ: หากคุณต่อต้านการทำอะไรบางอย่างก็ให้ปล่อยให้ตัวเองไม่ทำ หากเราต่อต้านการทำบางสิ่งบางอย่างมีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้นอย่างแน่นอน ฟังเสียงภายในของคุณ ถามตัวเองว่าคุณชอบทำอะไรและชอบทำอะไรมากขึ้น ตัวอย่างเช่นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณทำให้คุณพอใจหรือไม่? ถ้าคำตอบคือไม่ก็ให้ตัวเองเลิก จากนั้นดำเนินการเพื่อสร้างคุณใหม่

ช่วยเหลือผู้อื่น: ทำบางสิ่งเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นสัปดาห์ละสองสามชั่วโมงหรือหนึ่งเดือนต่อปี ค้นหาองค์กรการกุศลหรือการเคลื่อนไหวรอบตัวคุณที่คุณสามารถไว้วางใจได้และดึงดูดใจคุณและจิตวิญญาณของคุณ

นั่งสมาธิ: พยายามนั่งสมาธิทุกวันแม้สักหนึ่งหรือสองนาที สำหรับการทำสมาธิสิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งเงียบ ๆ ในที่เดียวสักครู่ปล่อยให้ความคิดเข้ามาในใจและหายใจเข้าลึก ๆ ขณะทำสิ่งนี้อย่าลืมปิดโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์หรือสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เสียสมาธิ แค่อยู่กับตัวเอง ในขณะที่การทำสมาธิให้ประโยชน์เหล่านี้แก่ร่างกาย แต่ยังทำความสะอาดและฟื้นฟูจิตวิญญาณอีกด้วย

ขอบคุณ: ความกตัญญูกตเวทีทำให้จิตวิญญาณของมนุษย์มีชีวิตชีวาและทำให้จิตวิญญาณเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวก เมื่อพิจารณาถึงการมีส่วนร่วมที่วัดผลได้ต่อสุขภาพของมนุษย์นักวิจัยสรุปว่าความกตัญญูและความกตัญญูช่วยเพิ่มการมองโลกในแง่ดีซึ่งจะส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของบุคคล

พยายามเก็บไว้เป็นไดอารี่ขอบคุณหรือขอบคุณ เขียน 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวันลงในกระดาษ ส่งข้อความหรืออีเมลถึงใครบางคนในชีวิตของคุณสัปดาห์ละครั้งเพื่อแสดงความขอบคุณสำหรับความงามที่พวกเขามอบให้กับชีวิตของคุณ

Mehmet BAŞAK

นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญ

โพสต์ล่าสุด