อาหารลดน้ำหนัก 5 หมู่

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นชาประเภทหนึ่งที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง นอกจากนี้ยังเร่งการเผาผลาญไขมัน คุณสามารถดื่มชาเขียวซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ใช่ยีสต์ได้ในตอนท้ายของมื้ออาหาร ชาเขียว 5 ถ้วยช่วยให้เผาผลาญได้ 70-80 แคลอรี่

คลิกเพื่อดูสูตรช่วยลดน้ำหนักสูตรสารสกัดจากชาเขียว!

นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนม

สารอาหารเหล่านี้ซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมสนับสนุนการผลิตเอนไซม์ที่เร่งการเผาผลาญเซลล์ไขมัน อัตราการเผาผลาญไขมันของผู้หญิงที่บริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนม 3-4 ครั้งต่อวันเพิ่มขึ้น 70%

ที่

หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอคุณจะต้องเผชิญกับปัญหาการลดน้ำหนัก การขาดของเหลวทำให้การเผาผลาญช้าลงและระดับกลูโคสในเลือดลดลง อย่าลืมดื่มน้ำ 1.5 ลิตรทุกวัน

อาหารโปรตีน

โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อมาก อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยเร่งการเผาผลาญ ระบบย่อยอาหารของเราใช้พลังงานในการเผาผลาญโปรตีนมากขึ้นจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 20-35% ของอาหารของคุณควรประกอบด้วยโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 120-130 แคลอรี่ต่อวัน

อาหารรสเผ็ด

เครื่องเทศและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพริกแดงช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารเนื่องจากสารอาหารที่มีอยู่จะเพิ่มการหลั่งอะดรีนาลีนและการเผาผลาญแคลอรี่ทางอ้อม

อะไรคือวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ? คลิ๊ก ...

โพสต์ล่าสุด