วิตามินดีพบในอะไร?

วิตามินดีเป็นวิตามินที่นำมาจากภายนอกร่างกายและจากแสงแดด หน้าที่ของวิตามินดีคือการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากลำไส้ซึ่งเป็นวัสดุยาแนวที่จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูก เนื่องจากไม่มีการกระตุ้นวิตามินดีในโรคตับและไตที่รุนแรงจึงมีอาการขาด

อาหารที่มีวิตามินดี

-แซลมอน

- ปลาซาร์ดีน

-ไข่แดง

-กุ้ง

-นม

- เมล็ดข้าว

-โยเกิร์ต

-น้ำส้ม

- แตงโม

-หัวหอม

-มะนาว

- สตรอเบอร์รี่

-พาสลีย์

- โรสฮิป

เกิดอะไรขึ้นกับการขาดวิตามินดี?

การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคต่างๆตั้งแต่โรคหัวใจโรคภูมิแพ้โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญไปจนถึงมะเร็ง

วิตามินดีทำหน้าที่ในร่างกาย

- ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของกระดูกการแข็งตัวและการซ่อมแซมโดยควบคุมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากลำไส้เล็ก

รองรับการเพิ่มจำนวนของเซลล์โปรตีนที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

- ป้องกันโรคกระดูกอ่อน ควบคุมระดับแคลเซียมในเลือดต่ำในโรคไต

- ป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อหลังผ่าตัด (หลังผ่าตัด)

ควบคุมการพัฒนากระดูกด้วยแคลเซียม

ให้พัฒนาการและการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันในทารกและเด็กตามปกติ

โพสต์ล่าสุด