สิ่งที่คุณแม่ให้นมบุตรควรรู้

•มารดาที่ให้นมบุตรควรระมัดระวังเรื่องโภชนาการของตนเองให้มาก เนื้อหาของสารอาหารที่ได้รับจะผ่านเข้าไปในนมด้วย

•การบริโภคของเหลวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร ควรบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

•มารดาที่ให้นมบุตรควรบริโภคอาหารที่สดใหม่และเป็นธรรมชาติ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บรรจุกระป๋องและบรรจุหีบห่อให้มากที่สุด

•ควรสนับสนุนให้ทารกกินนมแม่ทุกครั้งและบ่อยครั้งตั้งแต่แรกเกิด

•มารดาที่ให้นมบุตรควรใส่ใจกับการใช้ยา ยาบางชนิดอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทารก อาจส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนม

•อาจจำเป็นต้องดื่มชาสมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ (เช่นเวอร์บีน่า, ดอกไม้อำพัน, เฟนูกรีก ... )

•ควรดูดซับหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ การดูดนมที่ไม่ดีทำให้การผลิตน้ำนมลดลงและการผลิตน้ำนมอาจหยุดลงในเต้านมนั้น

•การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรเนื่องจากเป็นของทุกคน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำอัดลมที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ควรบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ให้น้อยที่สุด

•ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สีแดง / สีขาวหรือพืชตระกูลถั่วแห้งในทุกมื้อเพื่อให้ได้โปรตีนตามความต้องการ

•นอกจากการสูบบุหรี่แล้วการดื่มชามินต์มากเกินไปหรือการรับประทานมินต์ยังช่วยลดน้ำนมแม่

•ควรให้มารดาที่ให้นมบุตรใช้เกลือเสริมไอโอดีนในมื้ออาหารของตนมากกว่า

•มารดาที่ให้นมบุตรควรได้รับพลังงานเพิ่มเติมประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน

•ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สในช่วงให้นมบุตร

•อาหารที่ต้องให้ทารกก่อนให้นมบุตรจะช่วยลดอัตราการดูดนม สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนม

•ควรบริโภคในสัดส่วนที่แน่นอนทุกวันจากอาหารทุกกลุ่ม (เช่นเนื้อสัตว์นมธัญพืช ... )

•จากการศึกษาพบว่าการให้นมของมารดาประสบความสำเร็จมากขึ้นและทารกจะมีช่วงเวลาให้นมบุตรนานขึ้นเมื่อทารกใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหลังคลอดโดยเปลือยบนหน้าอก

•เมื่อทารกได้รับเนื้อเยื่อเต้านมเพียงพอเข้าปากจะเห็นว่ามีน้ำนมออกมามากขึ้น