ควรรับประทานวิตามินใดในระหว่างตั้งครรภ์?

จากการวิจัยพบว่าความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออทิสติกจะเพิ่มขึ้น 2 เท่าในเด็กของผู้หญิงที่มีกรดโฟลิกในเลือดสูงและ 3 เท่าในเด็กของผู้หญิงที่มีระดับ B12 สูง

การทำเด็กหลอดแก้วนรีเวชวิทยาสูติศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำเด็กหลอดแก้ว ดร. BetülGörgenกล่าวว่า“ แม้ว่าการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดนอกเหนือจากอาหารที่สมดุลในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์ แต่การใช้วิตามินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวอาจเป็นอันตรายมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ ด้วยเหตุนี้จึงควรตรวจระดับวิตามินบี 12 ในเลือดด้วยการทดสอบเพื่อทำในช่วงแรกของการตั้งครรภ์และไม่ควรรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกโดยไม่รู้ตัว”

นอกจากการขาดวิตามินแล้วการบริโภควิตามินมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อทารกในระหว่างตั้งครรภ์ การศึกษาของมหาวิทยาลัย Johns Hopkins ในสหรัฐอเมริกาพบว่าระดับโฟเลตในเลือดของแม่สูงกว่า 59 นาโนโมล / ลิตร (Nmol / L) และระดับวิตามินบี 12 สูงกว่า 600 pycamol / l (Pmol / L) เสี่ยงต่อการเป็นออทิสติกในเด็กในครรภ์มากกว่า 17 เท่าพบว่าเพิ่มขึ้น

Medical Park Göztepe Hospital Complex IVF and Gynecology Obstetrics and IVF Specialist Op. ดร. BetülGörgenเน้นย้ำว่าโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่สูตรวิเศษและได้ทำการกำหนดดังต่อไปนี้:

ควรเริ่มรับประทานอาหารก่อนตั้งครรภ์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโปรแกรมการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลเป็นหนึ่งในของขวัญที่สำคัญที่สุดที่คุณจะมอบให้กับลูกน้อยที่กำลังพัฒนาของคุณ ในความเป็นจริงควรเริ่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก่อนตั้งครรภ์และทานต่อไปตลอดการตั้งครรภ์

ความเครียดที่ไม่จำเป็นนำไปสู่การบริโภควิตามินอย่างมาก

หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพนั้นเหมือนกันตลอดการตั้งครรภ์ไม่เปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบกับความเครียดโดยไม่จำเป็นเกี่ยวกับโภชนาการในช่วงเวลานี้และมักจะกินสารอาหารและวิตามินบางชนิดมากเกินไปด้วยข้อมูลที่ได้รับจากแหล่งที่ไม่แน่นอน

เพิ่มความเสี่ยงอัตโนมัติ 17 พับ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานวิตามินเสริมอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นออทิสติกในเด็กได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก (โฟเลต / วิตามินบี 9) ในเลือดสูงในระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นออทิสติกในทารกอย่างมีนัยสำคัญ

1391 แม่และลูกที่คลอดระหว่างปี 2541-2546 ที่มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์ได้รับการตรวจหาระดับโฟเลตสูงในเลือด เลือดถูกนำออกจากมารดาภายใน 1-3 วันหลังคลอดและทำการตรวจวัด ทารกหลังคลอดได้รับการติดตามจนถึงวัยเด็ก

ในการศึกษาพบว่าความเสี่ยงต่อการเป็นออทิสติกเพิ่มขึ้น 2 เท่าในเด็กของผู้หญิงที่มีโฟเลต (วิตามินบี 9) ในเลือดสูงและความเสี่ยงต่อการเป็นออทิสติกเพิ่มขึ้น 3 เท่าในเด็กผู้หญิงที่มีบี 12 สูง ระดับ พบว่าความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออทิสติกสูงขึ้น 17.6 เท่าในเด็กของสตรีที่มีระดับวิตามินทั้งสองในเลือดสูงมาก ดังที่เห็นได้จากการศึกษานี้แม้ว่าการทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดนอกเหนือจากอาหารที่สมดุลในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์ แต่การใช้วิตามินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวอาจเป็นอันตรายมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ เช่นเดียวกับในเรื่องอื่น ๆ ควรปรึกษากับแพทย์ติดตามผลเกี่ยวกับโภชนาการและการสนับสนุนวิตามิน

ต้องใช้ไมโครกรัม 400 ตัวใน 12 สัปดาห์แรก

กรดโฟลิกเริ่ม 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์และต่อวันที่ 400 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวันในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ การใช้กรดโฟลิกก่อนและหลังการตั้งครรภ์ช่วยลดโรคสมองและไขสันหลังที่อาจเกิดขึ้นในทารกได้ 70 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์และการพัฒนาอวัยวะ

อันตรายมากกว่า 1,000 MCG

ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องตรวจวัดกรดโฟลิกในเลือดทั้งในประเทศของเราและในโลก เนื่องจากการรับประทานวิตามินกรดโฟลิก (B9) ร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยอาหารจากธรรมชาติไม่เคยทำให้ระดับในเลือดสูงเกินไป ระดับที่สูงมากในเลือดเกิดจากการบริโภครูปแบบสังเคราะห์มากเกินไปโดยปกติจะอยู่ในรูปของยา

การบริโภคกรดโฟลิกมากกว่า 1,000 ไมโครกรัมต่อวันอาจมีความเสี่ยง ไม่น่าจะเกิน 1,000 ไมโครกรัมของกรดโฟลิกต่อวันโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จากผักใบเขียวเนื้อสัตว์ไข่และโยเกิร์ต หากไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์อาจเสี่ยงต่อการรับประทานยาเม็ดกรดโฟลิก 5 มก. ในท้องตลาดเป็นเวลานาน ดังนั้นการควบคุมที่ดำเนินการในช่วงแรกของการตั้งครรภ์และข้อมูลที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ปัญหาอีกประการหนึ่งที่เกิดจากกรดโฟลิกส่วนเกินคือการปกปิดการตรวจพบการขาดวิตามินบี 12

ต้องคำนึงถึงระดับ B12

วิตามินบี 12 จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ตับไตเนื้อวัวไข่นมชีสและปลาเป็นอาหารที่มีวิตามินบี 12 ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมักและสาหร่ายทะเลเป็นอาหารที่มีวิตามินบี 12

การขาดวิตามินบี 12 เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ในระหว่างตั้งครรภ์ควรตรวจระดับ B12 ในเลือด

สินแพะวิตามินที่มีน้ำหนักเกิน

เนื่องจากการตั้งครรภ์ในวัฒนธรรมของเราหมายถึง "การบริโภคทุกสิ่งที่ปรารถนา" จึงเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมน้ำหนัก ในความเป็นจริงวิตามินและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นมักถูกตำหนิสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

B12 DEFICIENCY พบได้ทั่วไปในชาวมังสวิรัติ

วิตามินบี 12 จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ตับไตเนื้อวัวไข่นมชีสและปลาเป็นอาหารที่มีวิตามินบี 12 ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมักและสาหร่ายทะเลเป็นอาหารที่มีวิตามินบี 12

การขาดวิตามินบี 12 เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ในระหว่างตั้งครรภ์ควรตรวจระดับ B12 ในเลือด ในประเทศของเราเราดูระดับ B12 ในระหว่างตั้งครรภ์และเรามักจะพบในระดับต่ำขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกิน

การขาดธาตุเหล็กยังคงพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์

ในตุรกีหญิงตั้งครรภ์ใส่ใจเรื่องโภชนาการและการใช้วิตามินมากขึ้นเมื่อเทียบกับปีก่อน ๆ อย่างไรก็ตามการบริโภคโปรตีนและการบริโภคอาหารจากสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อสัตว์และปลา) ยังไม่เพียงพอ ดังนั้นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจึงพบได้มากในหญิงตั้งครรภ์

กล่อง ... แนะนำวิตามินและแร่ธาตุในช่วงตั้งครรภ์ (ทุกวัน)

กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม)

400 IU วิตามินดี (วิตามินดี 10 ไมโครกรัม)

แคลเซียม 200 - 300 มก

วิตามินซี 70 มก

3 มก. B1

• 2 มก. B2

20 มก. B3

•วิตามินบี 6 ไมโครกรัม 12

•วิตามินอี 10 มก

สังกะสี 15 มก

ธาตุเหล็ก 17 มก

•ไอโอดีน 150 ไมโครกรัม

กล่อง ... อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก (น้อยกว่าปริมาณที่สูง)

ตับ

ผักใบเขียว (ผักขม, purslane, เครส, อารูกูลา, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง)

•เนื้ออวัยวะอื่น ๆ

• เนื้อแดง

•ถั่วเมล็ดแห้ง

• ไข่

• โยเกิร์ต

• นม

ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวสาลีข้าวไรย์ ฯลฯ )

โพสต์ล่าสุด