คำแนะนำที่เพิ่มน้ำนมแม่

นักโภชนาการ Elif Yıldızกล่าวว่า“ โภชนาการที่เพียงพอและสมดุลของแม่ในช่วงให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแม่และเด็ก ควรมีความอุดมสมบูรณ์ในแง่ของกลุ่มอาหารและวิตามินทั้งหมดในอาหารของมารดา โภชนาการของแม่มีผลต่อคุณภาพของน้ำนมด้วย เต้านม; มีคุณค่าทางโภชนาการประหยัดย่อยง่ายสะอาดและพร้อมอยู่เสมอให้ความผูกพันทางอารมณ์” เขากล่าว

ระบุว่าควรให้ความสนใจกับ 2 สถานการณ์ในช่วงให้นมบุตรYıldızระบุสถานการณ์เหล่านี้ไว้ดังนี้:

“ 1) ปกป้องสุขภาพของแม่ด้วยการรักษาร้านขายอาหารของเธอ

2) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและผลผลิตของน้ำนมที่หลั่งออกมา (เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก) "

Yıldızกล่าวว่านมของแม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงปกติเพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณแม่ที่มีสุขภาพดีกล่าวว่า“ หากคุณมีข้อสงสัยว่าน้ำนมของคุณไม่เพียงพอสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือติดตามน้ำหนักของทารก ก่อนอื่นไปที่สถาบันสุขภาพที่คุณสามารถตรวจสอบน้ำหนักของทารกและชั่งน้ำหนักได้

ให้นมลูกบ่อยๆ 2-3 วันทุกเมื่อที่ต้องการโดยไม่ติดขัด จากนั้นชั่งเข้าที่เดิมอีกครั้ง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกวัน: 20-30 กรัมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่อสัปดาห์: 125 กรัมหากน้ำหนักเพิ่มขั้นต่ำต่อเดือนคือ 500 กรัมแสดงว่าน้ำนมของคุณเพียงพอ

คำแนะนำสูตรเพิ่มน้ำนมแม่

Yildiz กล่าวว่า“ ยิ่งคุณให้นมลูกบ่อยเท่าไหร่น้ำนมก็จะหลั่งออกมามากขึ้นเท่านั้น โป๊ยกั๊กยี่หร่าตำแยมะเดื่อแห้งใบโหระพาสะระแหน่งาและน้ำปริมาณมาก ใส่กลุ่มอาหารทั้งหมดในอาหารประจำวันของเรา (กลุ่มเนื้อสัตว์กลุ่มนมกลุ่มขนมปังกลุ่มผัก - ผลไม้กลุ่มไขมัน)

ดื่มน้ำ 3 ลิตรเป็นประจำทุกวัน ดื่มชายี่หร่า 4-5 ถ้วยต่อวัน ทุกเช้านอกจากอาหารเช้าแล้วให้รับประทานผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งสะระแหน่สดและอารูกูลา 1 จาน (คุณสามารถเพิ่มในมื้ออื่น ๆ ได้ด้วย)

ดูแลการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นลูกเกดดำพร้อมเมล็ดถั่วเลนทิลเขียวและอินทผลัมแห้ง บริโภคกากน้ำตาล 1 ช้อนชากับมะนาวทุกเช้า

บริโภคน้ำผึ้ง 1 - 2 ช้อนชาผสมกับเมล็ดดำทุกวัน บริโภคน้ำผึ้งขิง 1 ช้อนชา

ดื่มน้ำมะเดื่อแห้ง 1 แก้วทุกเช้าและเย็น (แบ่งครึ่งลูกมะเดื่อแห้ง 7-8 ลูกใส่น้ำครึ่งลิตรต้มประมาณ 10 นาที)

บริโภคนมและโยเกิร์ต 1-2 แก้วต่อวัน (คุณสามารถเลือกนมที่มีลักษณะคล้ายแลคโตสที่ไม่สร้างก๊าซจากผลิตภัณฑ์นม) บริโภคกระเทียม 1-2 กลีบ 1-2 ชั่วโมงก่อนให้นมบุตร ดื่มชาใบโหระพาวันละ 1-2 ถ้วย

(ใบโหระพา 1 หยิบมือในน้ำต้มสุกประมาณ 1-2 นาที) (คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับตำแย) เพิ่มยี่หร่าและใบโหระพาในทุกมื้อ กินไข่ต้มแอปริคอท 1 ฟองทุกวัน

นวดหน้าท้องและหน้าอกด้วยน้ำมันงา 2-3 ครั้งต่อวัน สแน็ควอลนัท 2-3 ลูกเฮเซลนัท 5-6 ชิ้นอัลมอนด์ 7-8 เม็ดทุกวัน “ พยายามให้ความสำคัญกับแนวคิดที่ว่ายิ่งฉันกินคุณภาพมากเท่าไหร่ฉันก็จะมีน้ำนมมากขึ้นเท่านั้นแทนที่จะคิดว่าฉันกินนมได้มากขึ้น” เขากล่าว

องุ่นมอบให้กับเด็ก ๆ หรือไม่?

โพสต์ล่าสุด