แม้ว่า "อาการท้องผูก" หรือที่เรียกกันติดปากว่า "ท้องผูก" ตามที่รู้จักกันในวงการแพทย์มักเป็นปัญหาชั่วคราว แต่ก็อาจกลายเป็นเรื้อรังได้เช่นกัน อาการท้องผูกซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในเกือบทุกคนอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงเมื่อกินเวลานาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงตั้งแต่เนิ่นๆและหาแนวทางแก้ไขเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
เมื่อพูดถึงอาการท้องผูกสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือ "อาหารที่ไม่มีเยื่อกระดาษ" และ "การบริโภคน้ำไม่เพียงพอ" อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการท้องผูกไม่ได้ จำกัด อยู่แค่นี้เนื้องอกในลำไส้หนาความผิดปกติของฮอร์โมนยาที่ใช้การขาดเกลือน้ำโรคกล้ามเนื้อและระบบประสาทอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน
อาการท้องผูกส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตตลอดจนคุณภาพชีวิตของคุณ อาการท้องผูกทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการเข้าห้องน้ำท้องบวมอุจจาระแข็งและแห้งและปวดท้อง มีวิธีแก้อาการท้องผูกแบบธรรมชาติซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุเช่นการทำงานของลำไส้ทำงานผิดปกติอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆเรามั่นใจว่าคุณกำลังมองหาวิธีแก้อาการท้องผูกอย่างทันท่วงที เราได้รวบรวมวิธีแก้อาการท้องผูกแบบทันทีเพื่อช่วยให้คุณหายท้องผูกได้อย่างรวดเร็ว นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้อาการท้องผูกอย่างทันท่วงที ...
การกลืนหมากฝรั่งทำให้ท้องผูกหรือไม่?
แม้ว่าจะหายาก แต่ก็พบในเด็ก เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งที่กลืนเข้าไปมากเกินไปหรือในปริมาณมากไม่สามารถย่อยได้ในเวลาอันสั้นอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้โดยการล็อคการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามไม่มีอันตรายใด ๆ ในการกลืนหมากฝรั่งทุกครั้ง
นมทำให้ท้องผูกหรือไม่?
หากบุคคลนั้นแพ้แลคโตสนมจะทำให้ท้องผูก สาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกโดยเฉพาะในเด็กคือการแพ้แลคโตส
วิธีแก้อาการท้องผูกอย่างรวดเร็ว
สำหรับน้ำ
การขาดน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอ หากคุณท้องผูกการดื่มน้ำแร่จะช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงาน
คุณยังสามารถลองดื่มน้ำมะนาว กรดซิตริกในน้ำมะนาวช่วยเร่งระบบย่อยอาหารและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
บริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง
อาหารที่มีเส้นใยทำหน้าที่เป็นตัวทำความสะอาดบริเวณย่อยอาหารของคุณขจัดเศษอาหารและของเสียออกไป มุ่งมั่นที่จะบริโภคเส้นใย 20 ถึง 35 กรัมเพื่อรักษาสมดุลของอาการท้องผูก อาหารบางชนิดที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ถั่วถั่วเลนทิลข้าวโอ๊ตอัลมอนด์และข้าวบาร์เลย์
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่ได้เปลี่ยนจำนวนครั้งที่คุณเข้าห้องน้ำ แต่จะช่วยลดความรำคาญที่มาพร้อมกับอาการท้องผูกได้อย่างมาก หากคุณมีอาการท้องผูกการเดินเป็นประจำสามารถลดผลข้างเคียงของคุณได้
สำหรับกาแฟ
เนื่องจากคาเฟอีนออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหารการดื่มกาแฟจึงช่วยให้คุณเข้าห้องน้ำได้ นอกจากนี้เนื่องจากกาแฟมีไฟเบอร์จำนวนน้อยจึงไม่เพียง แต่แก้อาการท้องผูก แต่ยังป้องกันได้อีกด้วย
บริโภคอาหารที่มีโปรไบโอติก
โปรไบโอติกสามารถป้องกันอาการท้องผูกเรื้อรังได้โดยการปรับสมดุลของระดับแบคทีเรียในลำไส้ นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการขับถ่ายป้องกันไม่ให้คุณทรมานขณะเข้าห้องน้ำ สำหรับอาการท้องผูกคุณสามารถกินโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกหรือซื้อยาเม็ดโปรไบโอติกจากร้านขายยา
ดื่มชาสะระแหน่
เมนทอลในชามินต์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหารและช่วยในการเคลื่อนไหว น้ำร้อนยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและช่วยในการอพยพ
กินลูกพรุน
หากคุณท้องผูกอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบริโภคได้คือลูกพรุน ลูกพรุนยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการระบายออกโดยการกระชับกล้ามเนื้อลำไส้
วิธีแก้อาการท้องผูกแบบธรรมชาติโดยİbrahimSaraçoğlu
ศ. ดร. İbrahimSaraçoğluแนะนำให้ใช้ใบส้มกับอาการท้องผูกอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามเขาระบุว่าเขาแนะนำส่วนผสมนี้ให้กับผู้ที่ไม่เคยเข้าห้องน้ำเป็นเวลา 10 วัน วิธีธรรมชาติที่แนะนำโดยİbrahimSaraçoğluสำหรับอาการท้องผูกเรื้อรังมีดังนี้:
Carob: แทะ carob ในมือทั้งเช้าและเย็นศาสตราจารย์ดร. อิบราฮิมซาราโคกลู Carob ที่บริโภคด้วยวิธีนี้ช่วยรักษาอาการท้องผูกทางเดินอาหารและปัญหาเกี่ยวกับแก๊ส
น้ำโยเกิร์ต: น้ำโยเกิร์ตที่ได้จากโยเกิร์ตธรรมชาติยังช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถขจัดปัญหาท้องผูกได้ทันทีด้วยน้ำโยเกิร์ตที่ดื่มในตอนเช้าและตอนเย็น
İbrahimSaraçoğlu-แก้อาการท้องผูก วัสดุ - ใบส้ม 6 ใบ - น้ำ 1 แก้ว มีการเตรียมการอย่างไร? ในน้ำเดือดประมาณหนึ่งแก้วใส่ใบส้ม 6-7 ใบต้มประมาณ 10 นาที หลังจากเดือดแล้วให้นำออกจากเตาและรอให้อุ่น ดื่มอย่างไร? ดื่มส่วนผสมนี้อย่างน้อยที่สุดก่อนอาหารเช้า 1 ชั่วโมง ใช้เวลารักษานี้ครั้งเดียวเป็นเวลา 4 วันเสร็จสิ้นในวันที่ 4 เมื่อใดที่ควรไปหาหมอเพื่อหาอาการท้องผูก? - หากมีการเปลี่ยนแปลงใหม่หรือผิดปกติในพฤติกรรมการถ่ายอุจจาระของคุณ คุณไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้มานานกว่า 3 วัน - หากคุณรู้สึกไม่สบายนานกว่า 3 สัปดาห์เป็นครั้งคราว หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง - หากคุณมีอาการเช่นเลือดออกอ่อนแรงอ่อนเพลียน้ำหนักลดหรือมีไข้ควรรีบปรึกษาแพทย์ ทำให้เด็กท้องผูกไม่ผ่านได้อย่างไร? อาการท้องผูกการถ่ายอุจจาระที่ยากและเจ็บปวดเป็นปัญหาที่พบบ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อเด็กก่อนวัยเรียนร้อยละสามและเด็กในวัยเรียนหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ หากนี่เป็นกิจวัตรปกติของบุตรหลานของคุณเป็นเรื่องปกติที่จะต้องมีห้องน้ำขนาดใหญ่ทุกๆสองสามวัน ควรพิจารณาอาการท้องผูกในเด็ก อาการท้องผูกในเด็กเป็นเวลานานเป็นอาการของความเจ็บป่วยมากกว่าการวินิจฉัย ในบรรดาเหตุผล; ข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นในขั้นตอนการถ่ายอุจจาระปกติอย่างน้อยหนึ่งขั้นตอนความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้ (การเคลื่อนไหว) ที่เกี่ยวข้องกับส่วนปลายของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่เป็นความผิดปกติหลักที่เกิดจากเนื้อหาของอุจจาระและตัวมันเอง เกณฑ์บางอย่างมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการวินิจฉัยอาการท้องผูก ในสิ่งเหล่านี้; การถ่ายอุจจาระของเด็กน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ความเจ็บปวดของเด็กหรือการเบ่งมากเกินไปในการถ่ายอุจจาระครั้งใดครั้งหนึ่งในทุกๆ 4 ครั้งอุจจาระจะแข็งและแยกเป็นส่วน ๆ ในการถ่ายอุจจาระ 1 ครั้งในทุกๆ 4 ครั้งการมีอุจจาระต่อเนื่องในทวารหนักโดยมีหรือไม่มีสิ่งสกปรก วิธีที่สามารถนำไปใช้เพื่อเอาชนะปัญหาท้องผูกในเด็ก - ควรเตรียมโปรแกรมโภชนาการที่ประกอบด้วยผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและธัญพืชที่มีเส้นใย - ควรกลืนเส้นก๋วยเตี๋ยวหลังจากเคี้ยวให้ละเอียด - เนื่องจากความไวของแลคโตสการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ - ควรเสริมของเหลวให้มากร่างกายไม่ควรขาดน้ำ - ในระหว่างวันคุณควรเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นและไม่อยู่นิ่ง เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างแผนผังห้องสุขาและไปที่ห้องสุขาเป็นประจำ อาการท้องผูกในทารกแรกเกิดเกิดจากอะไร? “ ทารกแรกเกิดที่กินนมแม่จะท้องผูกหรือไม่?” คุณอาจถาม ใช่สถานการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมชาติมาก สาเหตุของอาการท้องผูกในทารกแรกเกิดคือระบบขับถ่ายยังทำงานไม่ปกติ สถานการณ์นี้จะเริ่มคลี่คลายในเดือนต่อ ๆ ไป หากทารกได้รับอาหารสูตรผสมจะทำให้เห็นปัญหาท้องผูกได้มากขึ้น ในกรณีนี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของทารกได้โดยปรึกษาแพทย์ของคุณ เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะไม่เซ่อได้กี่วัน? คาดว่าทารกจะเซ่อใน 1-3 วัน กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะมีคนเซ่อเบา ๆ วันละสองครั้งและ 1 ใน 3 วัน อย่างไรก็ตามหากกระบวนการนี้เกิน 3 วันและคนเซ่อแข็งอาจกล่าวถึงอาการท้องผูกได้ อาการท้องผูกในเด็กทารกควรทำอย่างไรเพื่อแก้อาการท้องผูกในทารก? - การเพิ่มปริมาณของเหลวการบริโภคผัก - ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) การเพิ่มปริมาณไขมันในอาหารและการให้ลูกกินอาหารที่มีกากใยจะดีต่ออาการท้องผูกในทารกที่เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเสริม คุณสามารถเพิ่มแป้งรำหนึ่งช้อนชาลงในอาหารแข็งได้ คุณสามารถดื่มน้ำบ๊วยหรือน้ำแอปเปิ้ล 25-50 มล. ให้ลูกน้อยด้วยขวดแก้วหรือช้อน เมื่อลูกน้อยของคุณมีอาการท้องผูกคุณสามารถวางเขาบนหลังของเขาและปั่นจักรยานด้วยเท้าของเขา วิธีนี้เรียกว่าการนวดแก้อาการท้องผูกสามารถใช้ได้กับเด็กทารก สมมติว่ากฎทั่วไปของการรักษาอาการท้องผูกควรใช้การรักษาเป็นสองเท่าของระยะเวลาท้องผูก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการอย่างรอบคอบ หากอาการท้องผูกไม่หายไปแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการรับประทานอาหารแล้วก็ตามควรปรึกษาแพทย์และอย่าใช้ยาตามศีรษะของคุณ คุณสามารถเลือกอาหารเสริมที่คุณสามารถใช้แทนการใช้ยาได้อย่างปลอดภัย หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้นแม้จะเปลี่ยนอาหารแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ยาเหน็บเป็นยาแก้ท้องผูกสำหรับทารก อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ยาเหน็บในทารกเว้นแต่สถานการณ์จะร้ายแรงมาก
