เรียนผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและต้องการอดอาหาร!

สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรที่ต้องการถือศีลอดสามารถใช้จ่ายเดือนรอมฎอนได้อย่างไร Hisar Intercontinental Hospital โภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร Elif Karacanoğluเราเรียนรู้จาก ...

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและต้องการอดอาหาร ...

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหาร Karacano statedlu กล่าวว่าการอดอาหารเป็นเวลานานจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดและส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ ‘ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างแน่นอน เนื่องจากอาหารของคุณในช่วงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรกและ 3 เดือนสุดท้ายส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการของลูกน้อย หากคุณเป็นแม่ที่ให้นมบุตรระยะเวลาของทารกมีความสำคัญมาก เพราะคุณจะให้นมลูกในช่วงหกเดือนแรกเท่านั้น ตรวจสอบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและนมที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด หากลูกน้อยของคุณอายุมากกว่า 6 เดือนคุณสามารถอดอาหารได้ง่ายเพราะคุณสามารถเสริมด้วยสารอาหารเพิ่มเติม แต่ยังคงใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่สมดุล” เขาพูด

พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร!

•ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตื่นขึ้นมาเพื่อทานซาเฮอร์และรับประทานอาหารที่สมดุล

•หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันมากเกินไป

•หากคุณให้นมบุตรควรใส่ใจกับหลักการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

•ใช้ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพน้ำตาลและขนมปังธัญพืชแทนแหล่งพลังงานที่ว่างเปล่าเช่นน้ำผลไม้เพื่อตอบสนองความต้องการแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นของคุณในระหว่างให้นมบุตร

•บริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีอาการแพ้

•เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณโดยการเพิ่มไข่เนื้อไก่ปลาและพืชตระกูลถั่วทุกวัน

•หลีกเลี่ยงอาหารและขนมหวานที่มีน้ำตาลและไขมันมาก เลือกขนมนมและผลไม้เบา ๆ

•กินผลไม้ตามฤดูกาล (แตงโมแตงโมเชอร์รี่แอปริคอท ฯลฯ ) และผัก (เช่นอาติโช๊คถั่วปากอ้า purslane)

•ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้นไปเพื่อให้น้ำนมมีปริมาณน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร

โพสต์ล่าสุด