สนับสนุนอาหารเพื่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณไม่ต้องการใช้ยาสำหรับปัญหาสุขภาพในระบบย่อยอาหารของคุณคุณควรลองวิธีธรรมชาติ นี่คืออาหารจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารและระบบลำไส้ของคุณ:

อาหารย่อยที่เหมาะกับกระเพาะอาหาร:

ข้าว: อัตราส่วนเส้นใยในข้าวที่ไม่ผ่านการกลั่นสูงมาก ผู้ที่มีปัญหาเช่นท้องร่วงคลื่นไส้และอิจฉาริษยาควรรับประทานอาหารที่มีข้าว การดื่มน้ำที่ต้มข้าวต้มก็จะช่วยแก้อาการท้องร่วงได้เช่นกัน

ดอกแดนดิไลอันสีเขียว: พืชชนิดนี้ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นสารอาหารทำความสะอาดเลือดและย่อยอาหาร

ดอกทานตะวัน: ทานตะวันเป็นพืชที่ถูกกล่าวถึงด้วยคุณค่าของโปรตีนฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและโอเมก้า 6

น้ำมันแฟลกซ์: น้ำมันลินสีดและแฟลกซ์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันควบคุมคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ช่วยในการย่อยอาหารได้เร็วขึ้นซึ่งจะช่วยทำความสะอาดลำไส้

กระเทียม: ในทางการแพทย์จีนกระเทียมเป็นพืชที่ใช้แก้อาการท้องร่วงไอเรื้อรังหอบหืดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารผื่นผิวหนังและท้องอืด

หญ้าฝรั่นอินเดีย: ด้วยคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและสารต้านพิษหญ้าฝรั่นอินเดียจึงช่วยให้ลำไส้กลับมาทำงานได้ตามปกติ

กล้วย: กล้วยมีผลดีมากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารเสริมสำหรับแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ การบริโภคกล้วยเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ครึ่งหนึ่ง เชื่อกันว่ากล้วยยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

โหระพา: ใบโหระพาซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการต่อต้านการติดเชื้อก็มีผลในการสงบ ใบโหระพาเหมาะสำหรับหวัดไข้หวัดไอท้องเสียโรคข้ออักเสบความเครียดและอาหารเป็นพิษ

5 วิธีแก้ไขสำหรับอาหารไม่ย่อย

อาหารไม่ย่อยซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดในช่องท้องความรู้สึกไม่อิ่มไม่อิ่มระหว่างและหลังอาหารหรือปวดและแสบร้อนที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารพบได้บ่อยในผู้สูบบุหรี่สตรีมีครรภ์และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

อย่างไรก็ตามคุณสามารถรักษาอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ง่ายๆด้วยวิธีการรักษาที่บ้าน ตามข่าวในนิตยสาร Reader's Digest นี่คือวิธีการรักษาอาการไม่ย่อยที่คุณสามารถใช้ได้กับส่วนผสมที่บ้าน:

1. เคี้ยวเมล็ดสี่เมล็ด: เมล็ดเหล่านี้ผสมอาหารไม่ย่อยโดยการกำจัดก๊าซส่วนเกินออกจากระบบย่อยอาหารของคุณ ใช้ยี่หร่าผักชีฝรั่งโป๊ยกั๊กและคารามันยี่หร่าอย่างละ 1 ช้อนชาแล้วผสม เมื่ออาหารไม่ย่อยเริ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารรสเผ็ดหรือมีไขมันมากเกินไปให้ใช้ส่วนผสมนี้ครึ่งช้อนชาแล้วเคี้ยว

2. สะระแหน่หรือคาโมมายล์เล็กน้อย: การดื่มชาสมุนไพรสักถ้วยจะช่วยขจัดความรู้สึกอาหารไม่ย่อยได้อย่างรวดเร็ว เพียงแค่โยนซองสะระแหน่หรือคาโมมายล์ลงในถ้วยน้ำร้อนแล้วพักไว้ 10 นาทีก่อนดื่ม

3. ดื่มสิ่งนี้ก่อนรับประทานอาหาร: ลองใช้วิธีนี้หากคุณชอบอาหารมากเกินไปซึ่งคุณรู้ว่าจะทำให้กระเพาะอาหารแย่ลง ก่อนรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่ม

4. ลองใช้เบกกิ้งโซดา: เติมเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาลงในแก้วน้ำบีบน้ำมะนาวสักสองสามหยดแล้วดื่ม หากกระเพาะอาหารของคุณมีความเป็นกรดมากวิธีนี้จะทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและช่วยรักษาก๊าซที่เจ็บปวด

คำเตือน: ในบางกรณีเบกกิ้งโซดาเป็นที่ทราบกันดีว่าระเบิดในกระเพาะอาหารทำให้เกิดการแตก ด้วยเหตุนี้ก่อนอื่นให้บีบน้ำมะนาวลงในน้ำเพื่อขจัดก๊าซส่วนใหญ่ออกไป

5. กินขิง: ขายแห้งหรือหวานในซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายยาหรือร้านสมุนไพรขิงยังดีมากสำหรับอาการปวดท้องเล็กน้อยในเด็ก คุณสามารถนำขิง 2-3 ชิ้นซึ่งมีรสชาติดีสำหรับอาหารไม่ย่อยแล้วเคี้ยวเข้าปาก

แหล่งบำบัดฟักทอง

ฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดจำนวนมากที่ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดสนิม โดยระบุว่าฟักทองเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับทั้งสุขภาพตาและสมองผู้เชี่ยวชาญย้ำว่ามันมีประโยชน์มากมายสำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้ด้วยการย่อยง่าย (AA)

เหมาะกับกระเพาะอาหาร: กล้วยและบรอกโคลี

นักวิทยาศาสตร์ที่ตรวจสอบผลของเนื้อผักและผลไม้ต่อการแทรกซึมของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าไปในเซลล์ของระบบย่อยอาหารพบว่ากล้วยชนิดต้นกล้าขนาดใหญ่และเส้นใยที่มีอยู่ในบรอกโคลีมีประโยชน์มาก นักวิทยาศาสตร์ที่พบว่าเส้นใยเหล่านี้มีประโยชน์ต่อ Crohn ซึ่งเป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังที่มีอาการเช่นท้องร่วงและปวดท้องกล่าวว่า "เรายังประหลาดใจว่าบรอกโคลีและกล้วยช่วยสนับสนุนระบบการป้องกันตามธรรมชาติในผู้ป่วย Crohn ได้อย่างไร"

กินเชอร์รี่ให้ตับอิ่มท้อง!

น้องชายของเชอร์รี่เปรี้ยวเชอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเช่นเบต้าแคโรทีนวิตามินซีและอีในปริมาณสูง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดื่มน้ำเชอร์รี่วันละแก้วตรงตามความต้องการสารต้านอนุมูลอิสระในแต่ละวันผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "เชอร์รี่ช่วยให้กระเพาะอาหารและตับทำงานอย่างสม่ำเสมอ"

สิ่งที่ควรพิจารณาในอาการเสียดท้อง?

อาการเสียดท้องจะเกิดขึ้นก่อนระหว่างหรือสองถึงสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร อาหารถูกเตรียมที่จะส่งไปยังลำไส้โดยการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในกระเพาะอาหารตามความต้องการของระบบย่อยอาหาร ในขณะที่กระเพาะอาหารทำหน้าที่นี้มันจะกระตุ้นเซลล์หลั่งในส่วนล่างของเมมเบรนที่ปิดผิวด้านในเพื่อให้แน่ใจว่ามีการแลกเปลี่ยนสารอาหารที่จำเป็น ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นในระหว่างนี้ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดมากเกินไปและกระเพาะอาหารไม่สามารถป้องกันตัวเองได้ทำให้รู้สึกแสบร้อน

ขยายเวลามื้ออาหาร

ใช้เวลาในการรับประทานอาหารให้นานขึ้น นั่งโต๊ะกินข้าวแบบไม่เร่งรีบ การรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบจะทำลายกระเพาะอาหาร ใช้เวลาให้ตัวเองมากขึ้นและเปลี่ยนการกินให้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขไม่ใช่สิ่งจำเป็น การกัดในปากช่วยให้กระเพาะอาหารผลิตสารคัดหลั่งที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น เคี้ยวโดนัทนาน ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกท้องอืดและหนักท้อง

ลุกขึ้นจากโต๊ะก่อนที่คุณจะอิ่ม

ลุกขึ้นโดยไม่ให้เต็มจากโต๊ะ เนื่องจากกระเพาะอาหารเป็นถุงเปล่ากระเพาะอาหารจึงขยายตัวตลอดเวลาเมื่ออาหารที่เราเคี้ยวขณะรับประทานอาหารมาถึงที่นี่ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะได้ยินความรู้สึกแสบร้อนหากคุณรัดเข็มขัดเกินไป ลองนึกถึงถุงพลาสติกเต็มใบ มัดเชือกให้แน่นตรงกลางเหมือนเข็มขัด กระเป๋าจะดึงไปทางซ้ายหรือขวาหรือห้อยลง เช่นเดียวกันกับคนท้อง…ดังนั้นควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ

การนอนพักต้องเป็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

อย่าให้เพดานปากแตกทันทีหลังอาหารเย็น ไม่อย่างนั้นกระเพาะอาหารจะทำงานตลอดทั้งคืนและเหนื่อย ควรมีเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงระหว่างมื้อเย็นและการนอนหลับ ดังนั้นเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร อย่านอนตะแคงขวาขณะนอนราบตอนกลางคืน เนื่องจากอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารจากทางด้านขวาอาหารที่คุณรับประทานจึงไม่สามารถย่อยได้เพียงพอและอาจเกิดอาการแสบร้อนในท่อในกระเพาะอาหาร

หากคุณจำเป็นต้องก้มตัวลงหลังรับประทานอาหารให้งอเข่า มิฉะนั้นกระเพาะอาหารจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง

อาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนหรือเย็นเกินไปอาจทำลายของเหลวในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นควรแน่ใจว่าอาหารและเครื่องดื่มอุ่น

อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่ อย่านอนราบหลังจากรับประทานอาหาร โปรดจำไว้ว่าของเหลวในกระเพาะอาหารไม่ชอบตำแหน่งแนวนอนและความรู้สึกแสบร้อนสามารถผ่านท่อกระเพาะอาหารไปที่ปากของคุณได้

อยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้

นำของทอดที่ย่อยไม่ได้และอาหารที่มีไขมันออกจากโต๊ะของคุณ อย่ากินอาหารที่มีไขมันหนักครีมเทียมหรือซอสปรุงรสมากเกินไป ช็อคโกแลตทำให้รู้สึกแสบร้อนโดยทำลายกระเพาะอาหารที่บอบบางเนื่องจากมีไขมันและคาเฟอีนในปริมาณสูง เนื่องจากช็อกโกแลตนมมีอันตรายมากกว่าดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีไขมันน้อยโดยทั่วไปผู้ที่ชื่นชอบช็อกโกแลตจึงควรเลือกแบบไม่ใส่นม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารมาก เครื่องดื่มเช่นกาแฟชาและโคล่าช่วยบำรุงกระเพาะอาหารที่บอบบาง หากคุณบ่นว่ามีอาการเสียดท้องและไม่สามารถทำได้หากไม่มีกาแฟให้เลือกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ที่เป็นกรดให้น้อยลง หลีกเลี่ยงซุปที่ทำจากน้ำซุป แต่อย่าดื่มซุปอื่น ๆ ที่ร้อนจัด รอให้มันคลายตัว แอลกอฮอล์เพิ่มความรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหารอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์ หัวหอมและผลดิบยังเป็นปัจจัยที่เพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

กะหล่ำ: กะหล่ำดอกต้มสามารถบรรเทาปัญหาทั้งหมดได้โดยการปกป้องกระเพาะอาหารจากการโจมตีของกรด สารเกฟาร์นาโตที่มีอยู่ในนั้นใช้เป็นวัตถุดิบของยารักษาแผล

มันฝรั่ง : น้ำมันฝรั่งดิบเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้อง ปอกเปลือกมันฝรั่งและบีบน้ำในที่กดผลไม้ ดื่มโดยผสมกับน้ำแครอทหรือน้ำคื่นช่าย

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในสลัด

น้ำแร่ : มันทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางเป็นกลาง สามารถดื่มได้หลังอาหาร

ผักโขม: นึ่งผักโขมหรือต้ม กินใบสดเป็นสลัด

น้ำมันมะกอก: เมื่อใช้ดิบจะช่วยลดระยะเวลาของอาหารในกระเพาะอาหารและเพิ่มการหลั่งน้ำดีสำหรับการย่อยไขมัน

พืชตระกูลถั่ว: สาร bioflavionid ที่มีอยู่ในถั่วถั่วลันเตาและถั่วเลนทิลช่วยเพิ่มการทำงานของกระเพาะอาหาร

กล้วย : มันอยู่อันดับต้น ๆ ของผลไม้รักษ์ท้อง การกินกล้วยเป็นของว่างสามารถขจัดอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหารได้ กล้วยยังช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์และเซลล์ในกระเพาะอาหาร

ขนมปังปิ้ง: ช่วยขจัดความรู้สึกแสบร้อนโดยการทำให้กรดส่วนเกินที่หลั่งออกมาจากกระเพาะอาหารแห้ง

ชะเอม: เป็นเครื่องป้องกันกระเพาะอาหารที่มีประสิทธิภาพและเป็นเพื่อน จากรีวิวล่าสุดพบว่าช่วยลดการเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้อง

อาการเสียดท้องเป็นอาการเจ็บป่วยที่พบได้บ่อยในหลาย ๆ คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 50 ปี อาการเสียดท้องจะเกิดขึ้นก่อนระหว่างหรือสองถึงสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร อาหารถูกเตรียมที่จะส่งไปยังลำไส้โดยการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในกระเพาะอาหารตามความต้องการของระบบย่อยอาหาร ในขณะที่กระเพาะอาหารทำหน้าที่นี้มันจะกระตุ้นเซลล์หลั่งในส่วนล่างของเมมเบรนที่ปิดผิวด้านในเพื่อให้แน่ใจว่ามีการแลกเปลี่ยนสารอาหารที่จำเป็น ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นในระหว่างนี้ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดมากเกินไปและกระเพาะอาหารไม่สามารถป้องกันตัวเองได้ทำให้รู้สึกแสบร้อน

ขยายเวลามื้ออาหาร

ใช้เวลาในการรับประทานอาหารให้นานขึ้น นั่งโต๊ะกินข้าวแบบไม่เร่งรีบ การรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบจะทำลายการทำงานของกระเพาะอาหาร ใช้เวลาให้ตัวเองมากขึ้นและเปลี่ยนการกินให้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขไม่ใช่สิ่งจำเป็น

การกัดในปากช่วยให้กระเพาะอาหารผลิตสารคัดหลั่งที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น เคี้ยวโดนัทนาน ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกท้องอืดและหนักท้อง

ลุกขึ้นจากโต๊ะก่อนที่คุณจะอิ่ม

ลุกขึ้นโดยไม่ให้เต็มจากโต๊ะ เนื่องจากกระเพาะอาหารเป็นถุงเปล่ากระเพาะอาหารจึงขยายตัวตลอดเวลาเมื่ออาหารที่เราเคี้ยวขณะรับประทานอาหารมาถึงที่นี่ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะได้ยินความรู้สึกแสบร้อนหากคุณรัดเข็มขัดเกินไป ลองนึกถึงถุงพลาสติกเต็มใบ มัดเชือกให้แน่นตรงกลางเหมือนเข็มขัด กระเป๋าจะดึงไปทางซ้ายหรือขวาหรือห้อยลง เช่นเดียวกันกับคนท้อง…ดังนั้นควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ

การนอนหลับต้องเป็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

อย่าให้เพดานปากแตกทันทีหลังอาหารเย็น ไม่อย่างนั้นกระเพาะอาหารจะทำงานตลอดทั้งคืนและเหนื่อย ควรมีเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงระหว่างมื้อเย็นและการนอนหลับ ดังนั้นเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร อย่านอนตะแคงขวาขณะนอนราบตอนกลางคืน เนื่องจากอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารจากทางด้านขวาอาหารที่คุณรับประทานจึงไม่สามารถย่อยได้เพียงพอและอาจเกิดอาการแสบร้อนในท่อในกระเพาะอาหาร

หากคุณจำเป็นต้องก้มตัวลงหลังรับประทานอาหารให้งอเข่า มิฉะนั้นกระเพาะอาหารจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง อาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนหรือเย็นเกินไปอาจทำลายของเหลวในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นควรแน่ใจว่าอาหารและเครื่องดื่มอุ่น อย่านอนราบหลังจากรับประทานอาหาร โปรดจำไว้ว่าของเหลวในกระเพาะอาหารไม่ชอบตำแหน่งแนวนอนและความรู้สึกแสบร้อนสามารถผ่านท่อกระเพาะอาหารไปที่ปากของคุณได้

อยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้

นำของทอดที่ย่อยไม่ได้และอาหารที่มีไขมันออกจากโต๊ะของคุณ อย่ากินอาหารที่มีไขมันหนักครีมเทียมหรือซอสต่างๆ ช็อคโกแลตทำให้รู้สึกแสบร้อนโดยทำลายกระเพาะที่บอบบางเนื่องจากมีไขมันและคาเฟอีนในปริมาณสูง เนื่องจากช็อกโกแลตนมมีอันตรายมากกว่าดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีไขมันน้อยโดยทั่วไปผู้ที่ชื่นชอบช็อกโกแลตจึงควรเลือกช็อกโกแลตแบบไม่ใส่นม

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารมาก เครื่องดื่มเช่นกาแฟชาและโคล่าช่วยบำรุงกระเพาะอาหารที่บอบบาง หากคุณบ่นว่ามีอาการเสียดท้องและไม่สามารถทำได้หากไม่มีกาแฟให้เลือกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน

ดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ที่เป็นกรดให้น้อยลง หลีกเลี่ยงซุปที่ทำจากน้ำซุป แต่อย่าดื่มซุปอื่น ๆ ที่ร้อนจัด รอให้มันคลายตัว หัวหอมและผลดิบยังเป็นปัจจัยที่เพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

กะหล่ำ: กะหล่ำดอกต้มสามารถบรรเทาปัญหาทั้งหมดได้โดยการปกป้องกระเพาะอาหารจากการโจมตีของกรด สารเกฟาร์นาโตที่มีอยู่ในนั้นใช้เป็นวัตถุดิบของยารักษาแผล

มันฝรั่ง : น้ำมันฝรั่งดิบเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้อง ปอกเปลือกมันฝรั่งและบีบน้ำในที่กดผลไม้ ดื่มโดยผสมกับน้ำแครอทหรือน้ำคื่นช่าย

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในสลัด

น้ำแร่ : มันทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางเป็นกลางสามารถดื่มได้หลังอาหาร ผักโขม: นึ่งผักโขมหรือต้ม กินใบสดเป็นสลัด น้ำมันมะกอก: เมื่อใช้ดิบจะช่วยลดระยะเวลาของอาหารในกระเพาะอาหารและเพิ่มการหลั่งน้ำดีเพื่อย่อยไขมัน พืชตระกูลถั่ว: สาร bioflavionid ที่มีอยู่ในถั่วถั่วลันเตาและถั่วเลนทิลช่วยเพิ่มการทำงานของกระเพาะอาหาร

กล้วย : มันอยู่อันดับต้น ๆ ของผลไม้รักษ์ท้อง การกินกล้วยเป็นของว่างสามารถขจัดอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหารได้ กล้วยยังช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์ในกระเพาะอาหารและเซลล์อีกด้วยขนมปังปิ้ง: ช่วยลดกรดส่วนเกินที่กระเพาะอาหารหลั่งออกมาและบรรเทาอาการแสบร้อนชะเอมชะเอม: สารป้องกันกระเพาะและเพื่อน จากรีวิวล่าสุดพบว่าช่วยลดการเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

น้ำแร่: มีประโยชน์ต่อผิวหนังและกระเพาะอาหาร

มหาวิทยาลัยอิสตันบูลคณะแพทย์อิสตันบูลภาควิชานิเวศวิทยาการแพทย์และอุทกวิทยาการแพทย์และนายกสมาคมภูมิอากาศทางการแพทย์ระหว่างประเทศ ดร. Zeki Karagülleแนะนำให้พวกเขาดื่มน้ำแร่

Karagülleระบุว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งไบคาร์บอเนตซัลเฟตคลอไรท์แคลเซียมแมกนีเซียมฟลูออไรต์แร่ธาตุเหล็กและโซเดียมจะถูกกำจัดออกจากร่างกายด้วยการระบายเหงื่อและน้ำแร่มีประโยชน์อย่างมากในการฟื้นตัว ชี้ให้เห็นว่าน้ำแร่ตามธรรมชาติมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายKaragülleระบุว่าความต้องการน้ำในแต่ละวันของผู้ใหญ่ปกติคือ 2.5 ลิตร พวกเขาแนะนำว่า 1 ลิตรของปริมาณนี้ควรใช้เป็นน้ำแร่

รองรับกรดในกระเพาะอาหาร

เนื่องจากน้ำแร่มีไบคาร์บอเนตสูงจึงมีคุณสมบัติในการระงับกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินในโรคกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดมากเกินไปการเผาไหม้และการเหม็นเปรี้ยว

ประโยชน์สำหรับผิว

Karagülleระบุว่าน้ำแร่มีผลในการฟื้นฟูและคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวเมื่อนำไปใช้กับผิวนอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับจากการดื่มและสังเกตว่าน้ำแร่มีประโยชน์มากมายในการเติมเต็มการทำงานของร่างกายให้แข็งแรงตั้งแต่สุขภาพหัวใจไปจนถึงกระดูกที่แข็งแรง การสร้างโครงสร้าง

น้ำแร่ซึ่งมีประโยชน์ในการตอบสนองความต้องการแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้น (เช่นแมกนีเซียมแคลเซียมฟลูออรีนและโซเดียม) ในวัยเจริญเติบโตการตั้งครรภ์และวัยชราช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายเนื่องจากซัลเฟตและไบคาร์บอเนตไอออน ประกอบด้วย.

ยี่หร่า: เพื่อนของกระเพาะอาหารและลำไส้

ยี่หร่าซึ่งเป็นสถานที่สำคัญในอาหารตุรกีเป็นวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติสำหรับโรคต่างๆโดยเฉพาะก๊าซในกระเพาะอาหารและในลำไส้

Çukurova University (CU) คณะแพทยศาสตร์หัวหน้าภาควิชาต่อมไร้ท่อและโรคเมตาบอลิก ดร. Tamer Tetiker กล่าวว่ายี่หร่าเช่นเดียวกับเครื่องเทศหลายชนิดช่วยเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารและมีส่วนช่วยในการเผาผลาญของร่างกายเนื่องจากส่วนผสมในองค์ประกอบของมัน

ผู้คนสามารถรักษาสุขภาพได้โดยการบริโภคเครื่องเทศดังกล่าวโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญใด ๆ ในแง่ของคุณสมบัติของยี่หร่าจะให้วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติสำหรับโรคต่างๆรวมถึงก๊าซในลำไส้

มีการกล่าวถึงคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดของยี่หร่าซึ่งมีส่วนสำคัญในอาหารอินเดียและอาหารเม็กซิกัน ชาวจีนยังใช้เครื่องเทศนี้ในยาแผนโบราณสำหรับอาการท้องอืดท้องเฟ้อและอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ผลการลดน้ำตาลในเลือดของยี่หร่ายังถูกกล่าวถึงในการศึกษาในหนู

ยี่หร่าช่วยลดก๊าซและความรู้สึกแน่นที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะอาหาร Bulgur ในกระเพาะอาหารและลำไส้ ยี่หร่ายังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะกระตุ้นประสาทเจริญอาหารและขับปัสสาวะ

สำหรับทารก

การร้องเรียนเกี่ยวกับก๊าซในกระเพาะอาหารและลำไส้จะทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ของผู้หญิง สามารถใช้ยี่หร่าได้ในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในทารกและเด็กในกรณีที่อาหารไม่ย่อย ในมารดาที่ให้นมบุตรควรใช้ยี่หร่าเป็นพิเศษ เนื่องจากอาหารที่สร้างก๊าซที่แม่ใช้ผ่านเข้าไปในน้ำนมด้วยเช่นกันความรู้สึกไม่สบายที่ให้กับทารกจึงมีมากกว่าการรบกวนระบบย่อยอาหารของแม่

เตือนว่ายี่หร่าอาจทำให้ไม่สบายที่เรียกว่าระคายเคืองในคนท้องแพ้ง่ายศ. ดร. Tetiker กล่าวว่า "ด้วยเหตุนี้การบริโภคยี่หร่าจึงไม่ควรมากเกินไปเนื่องจากมีอยู่ในอาหารทุกรายการนอกจากนั้นยี่หร่ายังไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ

ผงยี่หร่า

ยี่หร่าซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและเป็นสมาชิกของตระกูลผักชีฝรั่งผลิตในอนาโตเลียตอนกลางEskişehirและ Konya ต้นยี่หร่าซึ่งเติบโตได้ถึง 15-60 เซนติเมตรบานในร่มสีขาวและสีชมพูในฤดูร้อน

เมื่อดอกไม้เหล่านี้โตเต็มที่จะให้เมล็ดสีน้ำตาลอมเหลืองเป็นเครื่องเทศที่เรียกว่ายี่หร่า ต้นยี่หร่าซึ่งชอบสถานที่ที่มีแสงแดดส่องถึงและมีร่มเงาบางส่วนและดินที่ไหลเวียนได้ดีจะขยายพันธุ์ด้วยเมล็ดที่หว่านในปลายฤดูใบไม้ผลิ

การกำหนดอาการเสียดท้อง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีอาการเสียดท้องให้ใส่ใจกับอาหารที่บริโภค ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าควรเลือกอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการแสบร้อน เขาให้คำแนะนำดังต่อไปนี้: ก่อนอื่นกินอาหารให้บ่อยขึ้นและน้อยลงกินช้าๆและเคี้ยวให้ดี กะหล่ำดอกต้มช่วยปกป้องกระเพาะอาหารจากการโจมตีของกรด

คุณสามารถกินกะหล่ำปลีดิบและเป็นสลัด น้ำมันฝรั่งดิบเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารและเครื่องดื่มของคุณไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป อย่าใช้เข็มขัดรัดแน่นที่เพิ่มความดันในช่องท้อง อย่านอนราบทันทีหลังอาหาร

วิธีบรรเทาอาการเสียดท้อง

หากคุณบ่นว่ามีอาการเสียดท้องคุณควรใส่ใจกับอาหารของคุณอย่าลืมอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการแสบร้อนกลางอกอิจฉาริษยาเป็นปัญหาที่เราทุกคนบ่นเป็นระยะ ๆ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะลดปัญหานี้โดยให้ความสำคัญกับบางประเด็น ก่อนอื่นกินมื้อละน้อย ๆ บ่อยๆกินช้าๆเคี้ยวให้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารและเครื่องดื่มของคุณไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป อย่าใช้เข็มขัดรัดแน่นที่เพิ่มความดันในช่องท้อง อย่านอนราบทันทีหลังอาหาร หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ให้มากที่สุด

คุณกินอะไรได้บ้าง?

กะหล่ำดอก: กะหล่ำดอกต้มช่วยปกป้องกระเพาะอาหารจากการโจมตีของกรด กะหล่ำปลี: ชอบกินกะหล่ำปลีดิบ สับเป็นเส้นบาง ๆ แล้วทำสลัด มันฝรั่ง: น้ำมันฝรั่งดิบเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้อง ปอกเปลือกมันฝรั่งและบีบน้ำในที่กดผลไม้ ผสมกับน้ำแครอทหรือน้ำคื่นช่ายแล้วดื่ม

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในสลัดหรืออาหารทานเล่น น้ำแร่: ช่วยปรับกรดในกระเพาะอาหารส่วนใหญ่ให้เป็นกลาง

ผักโขม: นึ่งผักโขมหรือต้ม กินใบสดเป็นสลัด น้ำมันมะกอก: เมื่อใช้ดิบจะช่วยลดระยะเวลาของอาหารในกระเพาะอาหารและเพิ่มการหลั่งน้ำดีเพื่อย่อยไขมัน กล้วย: เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ชอบอยู่ท้อง การกินกล้วยเป็นของว่างสามารถขจัดอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหารได้ กล้วยยังช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์และเซลล์ในกระเพาะอาหาร ขนมปังปิ้ง: ช่วยขจัดความรู้สึกแสบร้อนโดยการทำให้กรดส่วนเกินที่หลั่งออกมาจากกระเพาะอาหารแห้ง

เครื่องดื่มที่เป็นกรดปกป้องกระเพาะอาหาร

ผลการวิจัยโดยใช้อาสาสมัคร 10 คนพบว่าเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดทำลายเหงือกลิ้นปากและหลอดอาหารในขณะที่มีประโยชน์ต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร เครื่องดื่มที่เป็นกรดทำให้ DNA และการแพร่กระจายของเซลล์ในปากฟันและหลอดอาหารเนื่องจากมีกรดในปริมาณมากเกินไป แต่เนื่องจากไปเพิ่มสารพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็นตัวป้องกันกระเพาะอาหารจึงช่วยปกป้องกระเพาะอาหารและไม่ทำให้เกิดแผลในทางตรงกันข้าม กับสิ่งที่เป็นที่รู้จัก

โพสต์ล่าสุด