นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญ Op. ดร. Volkan Aksakallıให้ข้อมูลต่อไปนี้เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องระวังเพื่อให้มีครรภ์ที่สะดวกสบาย:
คลื่นไส้
คุณต้องเปลี่ยนอาหารในช่วงที่มีอาการคลื่นไส้ คุณควรกินทีละน้อย แต่ให้บ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มวันจาก 3 มื้อเป็น 5 มื้อ คุณควรอยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันและเผ็ด คุณสามารถเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นขนมปังปิ้งกล้วยและมันฝรั่งอบแทนได้ นอกจากนี้การดื่มของเหลวมากเกินไปในระหว่างมื้ออาหารอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ แต่ของเหลวที่คุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารจะตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกาย หากคุณมีอาการคลื่นไส้บ่อยขึ้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้าแสดงว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับต่ำ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบิสกิตหรือขนมหนึ่งช้อนจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าเพื่อลดอาการคลื่นไส้ พยายามหลีกเลี่ยงกลิ่นเช่นหัวหอมกระเทียมหรือน้ำหอมและสารดับกลิ่นที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ การสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อคุณได้เช่นกัน ในกรณีนี้อย่าให้คนอื่นสูบบุหรี่ในสภาพแวดล้อมเดียวกัน
กรดไหลย้อนการตั้งครรภ์
ความรู้สึกไม่สบายนี้หมายถึงการเผาไหม้ที่เพิ่มขึ้นจากด้านหลังกระดูกหน้าอกอันเป็นผลมาจากเนื้อหาในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะกรดในกระเพาะอาหารเล็ดลอดเข้าไปในหลอดอาหารและน้ำที่มีรสขมหรือมีเศษอาหารเข้ามาในปาก หลังจากเดือนที่ 3 ของการตั้งครรภ์สามารถใช้วิธีการรักษาที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกได้ หากความรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหารและหลอดอาหารทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอนราบคุณอาจได้รับการรักษาด้วยยาลดกรดบางชนิดที่แพทย์แนะนำ หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนอาจต้องใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิต เนื่องจากปริมาณอาหารที่รับประทานมีความสำคัญพอ ๆ กับการรับประทานอาหารจึงควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้งแทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่มากเกินไป หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป อย่าเข้านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร อย่าใช้แอลกอฮอล์และบุหรี่ พยายามอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกินไปและสุดท้ายตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเตียงของคุณอยู่สูง
ปวดหลัง
เพื่อป้องกันอาการปวดหลังที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรอยู่ห่างจากการออกกำลังกายบางอย่างที่บังคับเอว อีกปัจจัยหนึ่งที่ควรพิจารณาคือเตียงของคุณเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูก อย่าสวมรองเท้าที่สูงเกินไปหรือแบนจนเกินไปเพราะจะเพิ่มภาระที่เอว คุณสามารถสวมรองเท้าส้นเตี้ยแทนได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการออกกำลังกายที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ
สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาในระหว่างตั้งครรภ์แม้ว่าจะไม่ได้เคลื่อนไหวอย่างเหน็ดเหนื่อยก็ตาม ในกรณีนี้ทางออกที่ดีที่สุดคือการพักผ่อน ร่างกายของคุณส่งสัญญาณว่าคุณต้องพักผ่อนให้มากขึ้น ในระหว่างวันให้นอนหงายและพักผ่อนโดยยกเท้าขึ้นเล็กน้อย หากคุณรู้สึกว่าต้องการการนอนหลับอย่าพยายามปิดกั้นตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองงีบหลับเล็กน้อย หากคุณกำลังทำงานการนอนหลับพักผ่อนก่อนอาหารเย็นหลังเลิกงานอาจจะดี อย่างไรก็ตามควรอยู่ห่างจากเครื่องดื่มเช่นชาและกาแฟเนื่องจากจะทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน เนื่องจากการรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานโดยเฉพาะการเสริมโปรตีนและวิตามินที่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ปัสสาวะบ่อยและไม่หยุดยั้ง
การกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนตามธรรมชาติของการตั้งครรภ์ เนื่องจากในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปมดลูกที่โตขึ้นจะกดดันกระเพาะปัสสาวะที่อยู่ด้านหน้า เนื่องจากการปัสสาวะเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์อย่ารอช้าความต้องการนี้ การปัสสาวะบ่อยยังช่วยป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัสสาวะแสบขัดโปรดจำไว้ว่านั่นอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ
เส้นเลือดขอดและตะคริว
คุณสามารถนวดด้วยน้ำเย็นสำหรับขาขอดซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียน ไม่ยืนเป็นเวลานานไม่นั่งเป็นเวลานานการยกเท้าขึ้นในท่านอนและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยบรรเทาได้ หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวมากคุณสามารถใช้ถุงน่องแบบบีบอัดได้ตามคำแนะนำของแพทย์ แต่คุณไม่ต้องกังวล เนื่องจากเส้นเลือดขอดหลังคลอดมักจะหายไป ตะคริวที่ขามักเกิดจากการขาดแคลเซียม ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนม คุณยังสามารถออกกำลังกายเพื่อป้องกันตะคริวได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นยืดกล้ามเนื้อขาให้ตึงสักครู่หรือนวดขาแล้วยืดให้ได้พัก
บวม
เป็นที่สังเกตว่าส่วนใหญ่เท้าจะบวมระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับวิธีนี้คุณสามารถพักผ่อนได้โดยวางเท้าให้สูงกว่าจุดที่คุณนั่งในตอนกลางวันเล็กน้อย อย่างไรก็ตามบางครั้งมีอาการบวมที่มือและเปลือกตาในตอนเช้าระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาการเหล่านี้บ่งบอกถึงภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะครรภ์เป็นพิษ) คุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ดังกล่าว
รอยแตก
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจำนวนมากเกิดรอยแตกในช่องท้องสะโพกและบริเวณหน้าอก แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันรอยแตกได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถป้องกันรอยแตกได้ด้วยข้อควรระวังบางประการ ครีมทารอยแตกที่มีอยู่ในท้องตลาดช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวแตกลาย รอยแตกลายยังช่วยบรรเทาอาการคันที่มาพร้อมกับรอยแตกลาย การบริโภคของเหลวยังมีส่วนสำคัญในการก่อตัวของรอยแตก หากปริมาณน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอความยืดหยุ่นของผิวหนังจะลดลงและเกิดรอยแตกได้ง่ายขึ้น ในทางตรงกันข้ามหากได้รับของเหลวที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่เพียงพอผิวหนังจะคงความยืดหยุ่นได้ดีขึ้นและทนต่อการยืดได้มากขึ้น
ตกขาวและมีอาการคัน
หากการระบายออกในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีสีและไม่มีกลิ่นก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ สีของการปลดปล่อยจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเขียวนอกจากนี้อาการคันการเผาไหม้และกลิ่นที่เพิ่มขึ้นเป็นเงื่อนไขที่ต้องได้รับการรักษา นอกจากนี้ความเป็นกรดของช่องคลอดและการเปลี่ยนแปลงของปริมาณไกลโคเจนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการติดเชื้อราได้ ดังนั้นหากมีอนุภาคสีขาวปนออกมาและมีอาการคันอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอนโดยไม่ชักช้า
หอบ
ในช่วงปลายของการตั้งครรภ์คุณอาจรู้สึกว่าได้รับอากาศไม่เพียงพอ สาเหตุนี้เกิดจากความดันของมดลูกที่โตขึ้นที่ปอดจากด้านล่าง ดังนั้นอากาศเพียงพอไม่สามารถเข้าสู่ปอดได้ คุณสามารถเพิ่มความจุปอดได้ด้วยการออกกำลังกายโดยยกลำตัวตั้งตรง นอกจากนี้หากคุณยกระดับศีรษะเมื่อคุณนอนหงายคุณจะเห็นว่าข้อร้องเรียนของคุณจะลดลง การร้องเรียนนี้อาจหายไปในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์
