ความสำคัญของถั่วลิสงในการพัฒนาสมอง

โดยสังเกตว่าปัญหาที่สำคัญที่สุดที่ไม่ควรลืมคือปริมาณที่บริโภคAyataçกล่าวว่า“ กระบวนการตั้งครรภ์ซึ่งใช้เวลา 38-42 สัปดาห์ตั้งแต่ต้นจนจบคือ 280-290 วันมีความสำคัญมากโดยเฉพาะในแง่ของ โภชนาการของแม่ตัวแม่เองและลูกน้อย คุณภาพและปริมาณของโภชนาการลักษณะทางพันธุกรรมของแม่นิสัยทางโภชนาการความเครียดที่รุนแรงการนอนไม่หลับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมอาหารจีเอ็มโอความผิดปกติของฮอร์โมนรังสีและปัจจัยที่คล้ายคลึงกันปัญหาภูมิคุ้มกันแปรปรวนการไม่ได้ใช้งานการติดเชื้อเป็นปัจจัยที่มีผลต่อทั้งทารกและ สุขภาพของมารดาเขาพูด

นายแพทย์ Osman Ayataçจากโรงพยาบาลออสเตรียเซ็นจอร์จกล่าวว่า“ มารดาที่เป็นเบาหวานและมารดาที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดผิดปกติขณะตั้งครรภ์มารดาที่มีปัญหาภูมิแพ้อย่างรุนแรงมารดาที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์มารดาที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญและหัวใจและระบบทางเดินหายใจปัญหาเกี่ยวกับไต การติดเชื้อรุนแรง "ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันต่างๆส่งผลเสียต่อการให้อาหารของแม่และทารก" เขากล่าว

สังเกตว่าน้ำหนักไม่ควรเกิน 10-12 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ปกติAyataç

“ ควรบริโภคนมที่อุดมด้วยแคลเซียมโยเกิร์ตชีสผักใบเขียวในปริมาณมากและควรเลือกใช้นมพร่องมันเนยและโยเกิร์ต ควรบริโภคปลาเนื้อไม่ติดมันและพืชตระกูลถั่วเพื่อความต้องการโปรตีน

ควรรับประทานผักและผลไม้สดให้มากเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการวิตามินซี แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเส้นใย (ผักผลไม้) และขนมปังรำเพื่อการทำงานปกติของระบบย่อยอาหาร เนื่องจากกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นสำหรับทารกมีอยู่มากในผักสดสีเขียวจึงควรบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป เพื่อป้องกันแม่และลูกน้อยจากโรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) ควรบริโภคเนื้อแดงไม่ติดมันที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กปลาทูน่า (ไม่บรรจุกระป๋อง) ตับเครื่องในองุ่นวอลนัทเฮเซลนัทพิสตาชิโอ

ควรบริโภคน้ำมันพืช (น้ำมันมะกอกน้ำมันข้าวโพด) ในปริมาณที่ จำกัด ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของทารก อาหารกระป๋องที่มีเกลือน้ำตาลและสารปรุงแต่งสารกันบูดสารให้ความหวานและสารให้สีไม่เอื้ออำนวย ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วและกาแฟและชาไม่เกินวันละ 1-2 แก้ว ถั่วพิสตาชิโอถั่วลิสงวอลนัทอัลมอนด์อุดมไปด้วยน้ำมัน (\ 40-60%) มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระใกล้เคียงกับน้ำมันมะกอกและอุดมไปด้วยกรดโอเลอิกวิตามินบีวิตามินอีและวิตามินซีซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลต่อพัฒนาการของสมองได้ดี โรคเบาหวานสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโรคโลหิตจางสุขภาพกระดูก (ต่อต้านโรคกระดูกพรุน) เป็นอาหารที่ส่งผลในเชิงบวก แต่เนื่องจากมีไขมันสูงจึงควรบริโภคอย่างสมดุลเพราะจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสำหรับทารกและแม่ มีแคลอรี่ 500 แคลอรี่โดยเฉลี่ย 100 กรัม

กำมือ (เฉลี่ย) 20-25 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว การบริโภคที่มากเกินไปนั้นไม่เอื้ออำนวย หากตรวจไม่พบการแพ้ถั่วลิสงในการทดสอบเฉพาะ (พิเศษ) ในครอบครัวถั่วลิสง 20-25 กรัมต่อวันจะไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการแพ้ในทารก นอกจากนี้เกลือ 1 กรัมจะเก็บน้ำได้ 20 กรัมดังนั้นถั่วลิสงที่มีรสเค็มจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอาการบวมน้ำและความดันโลหิตสูงควรบริโภคด้วยความระมัดระวัง ถั่วลิสงควรเป็นที่ต้องการที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและปราศจากยาฆ่าแมลงที่มีคุณสมบัติอินทรีย์ "เขากล่าว

โพสต์ล่าสุด