วัสดุ
กล้วย 2 ลูก
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
ไข่ 1 ฟอง
นม 1/2 แก้ว
ผงฟู 2 ช้อนชา
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือเนย
การเตรียมตัวของ
กล้วยสุกบด ผสมกับข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งนมไข่และผงฟู ส่วนผสมที่นำโดยใช้ช้อนหรือทัพพีขนาดเล็กพลิกลงในกระทะที่ทาน้ำมันเบา ๆ และปรุงด้วยไฟปานกลาง อบเชยสามารถเพิ่มได้ตามความปรารถนา สามารถเสิร์ฟพร้อมกับน้ำผึ้งที่ราดลงไป
ดร. หมายเหตุของ Enver Mahir Gülcan:
ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อุดมไปด้วยไฟเบอร์โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 กรดไขมันแคลเซียมทองแดงเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมงกานีสสังกะสีและซีลีเนียม มีผลในการป้องกันมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคอ้วนโดยสร้างความรู้สึกอิ่ม ในสูตรนี้นมน้ำผึ้งและไข่เป็นอาหารที่ควรคำนึงถึงในเด็กเล็กเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ หากลูกของคุณไม่แพ้สิ่งเหล่านี้เป็นสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถเพลิดเพลินได้อย่างมีความสุขและจะทำให้เขาอิ่มนาน ขั้นตอนการทอดเป็นวิธีที่เราไม่ชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทอดไม่ควรใช้น้ำมันมาก ฉันขอแนะนำให้คุณชอบขั้นตอนการปรุงอาหารโดยใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ซึ่งทนต่อการเผาไหม้โดยไม่ต้องเผาอาหารด้วยไฟปานกลางหรือแม้แต่ปรุงในเตาอบ
//kidsgourmet.com.tr/
สูตรอาหาร: Tuğba Esentepe