แม้ว่าน้ำหนักของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่เอวของคุณก็จะบางลง

ศ. ดร. วิธีการคำนวณรอบเอวแบบใหม่ของ Mehmet Özได้รับการพูดถึงอย่างมากเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เกือบทุกคนรู้สึกว่าต้องวัดรอบเอวด้วยเทปวัดในมือ มาตรการใหม่ที่มอบให้โดยออนซ์นี้มีความสำคัญ

เนื่องจากรอบเอวยิ่งบางลงความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเนื่องจากโรคอ้วนและโรคหัวใจก็จะยิ่งลดลง ศ. ดร. Mehmet Özกลายเป็น ออซเหมือนนักเรียนที่เตรียมบทเรียนมาเป็นอย่างดีเข้าร่วมการประชุมพร้อมหนังสือเล่มสุดท้ายเทปวัดแบบจำลองกระเพาะอาหารและแม้กระทั่งก้อนนิ่วครึ่งกิโลกรัมที่ผ่าตัดและดูดไขมันออก (ในขวดโหล) และอธิบายสิ่งที่เขารู้ สู่สาธารณะในภาษาง่ายๆด้วยความช่วยเหลือของสิ่งเหล่านี้

หายใจเข้า

ศ. ดร. ตาม Mehmet Özรอบเอวมีความสำคัญมาก แต่ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญพอ ๆ กับเกณฑ์การวัด ... ประเด็นแรกและสำคัญที่สุดที่Özแนะนำขณะวัดรอบเอว

สายวัดจะต้องพันรอบเอวเหนือปุ่มท้อง จุดสำคัญประการที่สองคือหายใจเข้าลึก ๆ ขณะวัดและทำให้หน้าท้องแบนที่สุด ศ. Özเอว 88 ซม. มีโอกาสพูดก่อนการประชุม

ศ. ดร. เราเรียนรู้ว่าความสูงของออซคือ 1.86 ซม. รอบเอว 88 เซนติเมตร ดังนั้น 80 สำหรับผู้หญิง

ในผู้ชายจะอยู่ในเกณฑ์ 'ปกติ' ซึ่งถือว่าอยู่ที่ 88 เซนติเมตร อย่างไรก็ตามตามสูตรของ Mehmet Öz (ขึ้นอยู่กับความสูงของเขา) เอวของเขาอาจกว้างขึ้น 5 เซนติเมตร กล่าวอีกนัยหนึ่งเขานับว่าตัวเองมีระยะขอบสูงถึง 93 เซนติเมตรและเสริมว่า "แต่ฉันหวังว่าฉันจะไม่เติมเต็มขีด จำกัด นี้"

เหตุใดจึงมีการวัดรอบเอวทุกที่และมีการสร้างเกณฑ์และสูตรใหม่ในเรื่องนี้? เหตุผลนี้คือศ. ดร. Özอธิบายดังนี้ “ คนเราติดตามน้ำหนักตัว แต่บางครั้งก็พบว่าน้ำหนักไม่ลดเมื่อลดน้ำหนัก เพราะถ้าคุณออกกำลังกายน้ำหนักของคุณอาจไม่เปลี่ยนแปลง แต่รอบเอวของคุณจะบางลง คุณจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น การไม่ลดน้ำหนักไม่ควรทำให้ขวัญเสีย เพราะชีววิทยามีเสมอ

เอาชนะจิตตานุภาพ เจตจำนงที่เป็นของแข็งจะไม่ประสบความสำเร็จ จำไว้ว่ากล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมัน 50 เท่า”

โรคนิ่วเหมือนลูกเต๋า

ย้ำความอ้วนยังทำให้เกิดนิ่วและทำให้เต้านมโตในผู้ชายศ. ออนซ์แสดงนิ่วที่สกัดจากผู้ป่วย 3 ราย“ บางคนดูเหมือนลูกเต๋าและบางส่วนดูเหมือนอัญมณี “ พวกเขาดูดี แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ” เขากล่าว

บริหารหน้าท้องในลิฟต์

เกร็งหน้าท้องเหมือนใส่กางเกงยีนส์รัดรูปเกินไป

และเกร็งกล้ามเนื้อสะโพก ลองนึกภาพว่าศีรษะของคุณถูกดึงจากด้านบนด้วยเชือกไปที่เพดานแล้วอยู่ต่อ คุณสามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้องและฝึกกล้ามท้องตามขวางของคุณได้นั่นคือกล้ามเนื้อเอวที่รองรับ ทำสิ่งนี้ในลิฟต์ในคิวที่ทำงานและ

ทำขณะเดินบนถนน

อย่าสับสนกับความกระหายด้วยความหิว

●หากต้องการทำให้การรับประทานอาหารเป็นไปโดยอัตโนมัติให้เปลี่ยนอาหารวันละ 1 มื้อและใช้อาหารชนิดเดียวกันในมื้อต่างๆ

●เพื่อให้รู้สึกอิ่มให้กินทั้งวัน แต่ทีละน้อย

●กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นถั่วสองสามเม็ด) ก่อนมื้ออาหารเพื่อให้สัญญาณความอิ่มเดินทางจากสมองไปยังกระเพาะอาหาร ดังนั้นคุณจึงไม่กินมากเกินไปในระหว่างมื้ออาหาร กินอาหารที่เป็นเส้น ๆ ในตอนเช้าเพื่อระงับความรู้สึกหิวในช่วงบ่าย

●กินอาหารที่ต่อสู้กับผลกระทบของโรคอ้วน ชาเขียวกรดไขมันโอเมก้า 3 (พบในปลาและวอลนัท) กาแฟผักและผลไม้เหมาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้

พริกแดงช่วยยับยั้งความอยากอาหาร

●มีการแสดงเครื่องเทศสองชนิดที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมขนาดรอบเอว พริกหยวกและอบเชย สาร 'แคปไซซิน' ที่พบในพริกร้อนช่วยเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร

●ดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้วก่อนรับประทานอาหาร สิ่งที่คุณรับรู้ว่าเป็นสัญญาณความหิวอาจเป็นสัญญาณความกระหาย

●เก็บอาหารฉุกเฉินไว้ในมือเพื่อระงับความหิวของคุณ เช่นแครอทแอปเปิ้ลหรือลูกอมสะระแหน่

●ให้คะแนนความหิวระหว่าง 1 ถึง 7 (1 หิวมาก 7 อิ่มมาก) พยายามอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4; กินในปริมาณเฉลี่ยตลอดทั้งวัน

●ใช้จานขนาด 20 เซนติเมตรในมื้ออาหารของคุณ จานอาหารเย็นที่เล็กลงหมายถึงการเสิร์ฟน้อยลง

โพสต์ล่าสุด