อาหารน้ำมะนาวคืออะไร? อาหารน้ำมะนาวทำอย่างไร?

อาหารน้ำมะนาวมีส่วนผสมหลัก 4 อย่าง ประกอบด้วยน้ำมะนาวสดพริกขี้หนูน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำบริสุทธิ์ อาหารน้ำมะนาวบางครั้งเรียกว่าอาหารทำความสะอาดร่างกาย เนื่องจากอาหารน้ำมะนาวจะช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายที่สะสมในร่างกายรวมทั้งลดน้ำหนักส่วนเกิน

อาหารน้ำมะนาวคืออะไร?

อาหารน้ำมะนาวได้รับการพัฒนาโดย Stanley Burroughs ในปี 1940 อาหารน้ำมะนาวได้รับชื่อเสียงจากหนังสือ "The Master Cleanser" และ "Healing for the Age of Enlightenment" ในปี 1976 ของ Burroughs

อาหารน้ำมะนาวเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้โดยกล่าวกันว่าสามารถขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายในบริเวณลำไส้ใหญ่ ปัจจุบันอาหารน้ำมะนาวเป็นหนึ่งในโปรแกรมอาหารยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ในขณะที่รับประทานอาหารประเภทน้ำมะนาวไม่อนุญาตให้บริโภคอาหารแข็ง ควรบริโภคน้ำมะนาวที่เตรียมไว้เป็นพิเศษในแต่ละมื้อ อย่างไรก็ตามสามารถเพิ่มลงในอาหารได้ในช่วงเริ่มต้นและตอนท้ายของอาหารน้ำมะนาว ขั้นตอนการรับประทานอาหารน้ำมะนาวที่ดำเนินต่อไปในลักษณะนี้จะง่ายขึ้น

มะนาวซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารน้ำมะนาวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม สารต้านอนุมูลอิสระห่อหุ้มอนุมูลอิสระที่ทำลายโครงสร้างของเซลล์และต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ด้วยออกซิเจน จากสถานการณ์นี้โรคหัวใจและโรคมะเร็งต่างๆจึงได้รับการป้องกันด้วย

เมเปิ้ลไซรัปยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ในขณะเดียวกันต้นเมเปิ้ลก็เป็นแหล่งแมงกานีสที่ดีซึ่งช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงานและจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาทและสมองตามปกติ น้ำเชื่อมสีทองหวานนี้มีสังกะสีที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่พบในน้ำเชื่อมเมเปิ้ลช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง

ในทางกลับกันพริกขี้หนูช่วยป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่มีคุณสมบัติต้านเชื้อราและต้านการระคายเคืองช่วยย่อยอาหารช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรน

น้ำหล่อเลี้ยงเซลล์ร่างกายของคุณสร้างใหม่ปกป้องและช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

อาหารน้ำมะนาวทำอย่างไร?

1 วัน:

อาหารเช้า

•เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ผลไม้ใด ๆ

•เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ขนมปังปิ้งไข่ดาวกับไข่ขาวต้มสุก

อาหารว่าง •น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว

อาหารกลางวัน•แซนวิชผักย่างหรือแซนวิชทูน่า + เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว

อาหารว่างยามเย็น •น้ำมะนาวและบิสกิตลดน้ำหนัก 2 ชิ้น

อาหารเย็น •ชามขนาดกลางสลัดผักหรือไก่ + เครื่องดื่มดีท็อกซ์เลมอนเนด

ก่อนนอน •นมพร่องมันเนยร้อนหนึ่งแก้วพร้อมน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ

2 วัน:

อาหารเช้า •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ผลไม้ใด ๆ

อาหารว่าง •ดื่มน้ำมะนาวดีท็อกซ์

อาหารกลางวัน •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + แครอทอบและถั่วเล็กน้อย

อาหารว่างยามเย็น •ชาเขียวผสมน้ำมะนาว

อาหารเย็น •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + สลัดทูน่าหรือมะเขือเทศและแตงกวาสลัดเล็กน้อย

ก่อนนอน: •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว

3 วัน:

นี่เป็นช่วงที่ยากที่สุดของการควบคุมอาหาร ในช่วงนี้ควรดื่มน้ำมะนาวดีท็อกซ์วันละหกครั้ง อาหารแข็งไม่ได้รับการบริโภคในขั้นตอนนี้ ดื่มน้ำเมื่อหิวเท่านั้น ในขั้นตอนนี้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก หากคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยมากอย่ารับประทานอาหารต่อ

4 วัน:

อาหารเช้า •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + แอปเปิ้ล

อาหารว่าง •โยเกิร์ตไขมันต่ำชามเล็ก

อาหารกลางวัน •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ส้มหนึ่งลูก

อาหารว่างยามเย็น •ชาเขียวและอัลมอนด์สี่ลูก

อาหารเย็น •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + กล้วย 1 ลูก

ก่อนนอน •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว

อาหารแข็งจะถูกนำกลับเข้าไปในอาหารของคุณอย่างช้าๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆบริโภคของแข็งและฟื้นฟูกิจวัตรปกติของคุณได้

5 วัน

อาหารเช้า •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ขนมปังสีน้ำตาลปิ้ง 1 ชิ้นและนมไขมันต่ำ 1 แก้ว

อาหารว่าง •น้ำแตงโม 1 แก้ว

อาหารกลางวัน •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + สลัดผักเล็กน้อยพร้อมซอสโยเกิร์ต

อาหารว่างยามเย็น •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว

อาหารเย็น •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ไก่ย่าง / ปลาหรือแซนวิชผักย่าง

ก่อนนอน •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว

ผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม แหล่งโปรตีนเช่นไก่ปลาหรือถั่วเลนทิลที่คุณเพิ่มเข้าไปในอาหารจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น

อาหารเช้า •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ผลไม้

อาหารว่าง •อัลมอนด์สี่ลูก

อาหารกลางวัน •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ถั่วฝักยาวต้มขนาดเล็กถึงขนาดกลาง

อาหารว่างยามเย็น ชาเขียวและบิสกิตไม่หวานหรือข้าวโอ๊ต

อาหารเย็น •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว + ซุปพร้อมผักหรือน้ำสต๊อกไก่ชามเล็ก

ก่อนนอน •เครื่องดื่มดีท็อกซ์น้ำมะนาว

อาหารประเภทใดที่ควรบริโภคในอาหารน้ำมะนาว?

ผลไม้ - แอปเปิ้ลส้มเกรปฟรุตองุ่นกีวีแตงโมและเมลอน

ผัก ผักโขมแครอทหัวบีทมะเขือเทศพริกแดงผักกาดถั่วน้ำเต้ามะเขือหัวหอมบรอกโคลีกะหล่ำปลีและบวบ

สมุนไพร - ผักชีสะระแหน่ไธม์โรสแมรี่และผักชีลาว

เฮเซลนัท - อัลมอนด์และวอลนัท

โปรตีน - ถั่วเลนทิล, ถั่วงอก, ปลา, ไก่, ไก่งวง, ถั่วเหลือง, ถั่วไต, ถั่วดำ, เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง

เครื่องดื่ม - น้ำผลไม้บัตเตอร์มิลค์และชาเขียว

สิ่งที่ไม่ควรบริโภคในระหว่างการรับประทานน้ำมะนาว?

ผลไม้ - มะม่วงสุกอินทผลัมแอปริคอตและมะละกอ

ผัก - บวบฟักทองและมันฝรั่ง

เฮเซลนัท - เม็ดมะม่วงหิมพานต์เฮเซลนัทและถั่วลิสง

โปรตีน - เนื้อวัว

เครื่องดื่ม - เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลอัดลมและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล

บทบาทของการออกกำลังกายในอาหารน้ำมะนาว

อาหารน้ำมะนาวจะให้พลังงาน 600-700 แคลอรี่ต่อวัน ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงกิจวัตรการออกกำลังกายที่หนักหน่วงในช่วงเวลานี้ เพราะร่างกายของคุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะรองรับได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเล่นโยคะและออกกำลังกายยืดเส้นเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือดได้

อาหารน้ำมะนาวมีประโยชน์อย่างไร?

1- ประโยชน์ของอาหารนี้มักจะอธิบายในแง่ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ดีขึ้นโปรแกรมนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับสมดุลและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมได้ ผู้ที่มีน้ำหนักไม่เกินจะลดน้ำหนัก 2-3 กก. และผู้ที่มีน้ำหนักน้อยจะช่วยปรับสมดุลการเผาผลาญของร่างกาย กระบวนการนี้จะใช้เวลานานกว่ามากหากร่างกายต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั้งหมด

2- ในโปรแกรมการรับประทานอาหารนี้ร่างกายจะกำจัดไขมันและสารพิษออกไป ด้วยวิธีนี้สุขภาพผมและผิวหนังก็จะดีขึ้นด้วย

3- นอกจากนี้น้ำมะนาวและพริกจะช่วยละลายไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระหว่างการอดอาหาร นอกจากนี้ยังทำความสะอาดระบบขับสารพิษในน้ำเหลือง เมเปิ้ลไซรัปมีสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการในช่วงเวลานี้

4- ดีต่อผิวพรรณผมหัวใจและระบบย่อยอาหาร

เตรียมน้ำมะนาวดีท็อกซ์อย่างไร?

เขาคือ น้ำมะนาวหรือมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

เขาคือ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลแท้ 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่ใช่น้ำเชื่อมกลิ่นเมเปิ้ล)

เขาคือ พริกขี้หนู 1 ช้อนชา (พริกแดง)

เขาคือ ที่

มีการเตรียมการอย่างไร?

รวมน้ำน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและพริกขี้หนู เติมน้ำอุณหภูมิปานกลางลงในชาม (หากต้องการสามารถใช้น้ำเย็นได้) ใช้มะนาวสดเท่านั้นเมื่อเป็นไปได้โปรดใช้มะนาวออร์แกนิก