เมนูอาหารเช้าประจำสัปดาห์ที่ไม่ลดน้ำหนัก

Köşkeroğluย้ำคำเตือน“ เราต้องทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนควรใช้เวลาให้มากขึ้นหลังตื่นนอนและระดับน้ำตาลในเลือดก่อนตื่นนอนเพราะระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงเรื่อย ๆ ระหว่างการนอนหลับ” และทานอาหารเช้า 1 สัปดาห์ รายการที่คุณสามารถเตรียมได้ง่ายและอร่อยมากขึ้นเพื่อรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพประจำสัปดาห์สำหรับพนักงาน:

วันจันทร์: แซนวิชชีส (ชีสนมเปรี้ยว 60 กรัมขนมปังธัญพืช 50 กรัมมะกอก 4 ลูกมะเขือเทศแตงกวาผักใบเขียว) ชา (ไม่มีน้ำตาล)

วันอังคาร: ไข่ต้ม 1 ฟองชีส 1 ชิ้น (30 กรัม) มะเขือเทศแตงกวาผักใบเขียววอลนัท 2 ชิ้นขนมปัง 1 ชิ้นสับปะรด 1 ชิ้น

วันพุธ: มูสลี่ (ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ, กล้วย 1/2 ลูก, อัลมอนด์ 2 ลูก, นมสด 1 แก้ว)

วันพฤหัสบดี: ไข่เจียวชีส (ไข่ 1 ฟองชีส 30 กรัม) มะเขือเทศแตงกวาผักใบเขียวขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น (50 กรัม) ชาขาว (ไม่หวาน)

วันศุกร์: ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นชีส (60 กรัม) มะเขือเทศแตงกวาผักใบเขียวมะกอก 4 ลูกชาแอปริคอท (ไม่หวาน)

วันเสาร์: สลัดชีส (ชีสนมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะมะกอก 4 ผลพริกแดงอารูกูลามะเขือเทศแตงกวา) ขนมปัง 2 แผ่น (50 กรัมโฮลเกรน) ชายี่หร่า (ไม่หวาน)

ตลาด: ไข่เจียวข้าวโอ๊ตผัก (ไข่ 2 ฟองข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะเห็ดพริกมะเขือเทศ)