ต้องการเพิ่มความสุขให้กับคู่ของคุณและตัวคุณเองหรือไม่? คุณสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย
หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ 30 ครั้งต่อวันคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการเกี้ยวพาราสีของคุณภายในหนึ่งสัปดาห์
ทั้งหมดนี้คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรักของคุณ โอเครักกล้ามไม่ใช่ชื่อทางเทคนิค Pubococcygeal (PC) กล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่พูดอย่างไรก็ไม่สำคัญเท่ากับสิ่งที่ได้ผล ทุกคนมีผู้ชายและผู้หญิงเหมือนกัน ทันทีที่คุณค้นพบกล้ามเนื้อแห่งความรักของคุณเองคุณสามารถทำให้มันเป็นรูปเป็นร่างและแบ่งปันผลลัพธ์ได้อย่างเพลิดเพลิน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้สำหรับผู้หญิง: การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนี้ที่หดตัวตามธรรมชาติระหว่างการสำเร็จความใคร่จะช่วยเพิ่มความรู้สึกสุข นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ช่องคลอดรู้สึกแคบลงเมื่อทำการร่วมรัก เป็นการดีสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณเพราะการยืดกล้ามเนื้อนี้สามารถสร้างการเคลื่อนไหวของคลื่นที่ช่วยให้คู่ของคุณเข้าและไปยังจุด G ของคุณได้
สำหรับผู้ชาย: การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแห่งความรักช่วยเพิ่มความสุขและประสิทธิภาพโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่อวัยวะเพศและทำให้คุณแข็งตัว เพิ่มเติม: การกระชับกล้ามเนื้อช่วยให้คุณ "เต้น" ภายในคู่ของคุณได้ มันเป็นความรู้สึกที่ดีสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ
ขั้นตอนการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 1: ค้นหาตำแหน่ง. คุณกำลังมองหากล้ามเนื้อแบบเดียวกับที่คุณต้องการช่วยเมื่อคุณดื่มของเหลวมาก ๆ หาห้องน้ำเป็นกิโลเมตรไม่ได้และต้องถือตัว ไปที่ห้องน้ำและหยุดและเริ่มไหล นั่นคือกล้าม!ขั้นตอนที่ 2: เรียกใช้. ผู้หญิงคุณโชคดี ท่าทางนี้จะมองไม่เห็นโดยสิ้นเชิงดังนั้นคุณสามารถทำได้ขณะรอเข้าแถวหรืออ่านหนังสือ ผู้ชายคุณอาจต้องการทำสิ่งนี้เป็นความลับ ผลของการยืดกล้ามเนื้ออาจทำให้คู่รักของคุณคลั่งไคล้ได้ แต่อาจไม่เป็นที่พอใจสำหรับผู้คนบนรถบัส
ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศแนะนำให้ทำมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการจากการทำซ้ำ 30-100 ครั้งโดยเว้นระยะตลอดทั้งวันตามลำดับต่อไปนี้ แต่เริ่มช้า. เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ คุณไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อรักมากเกินไปในตอนแรก อย่ารอผลค้างคืน ต้องใช้เวลาพอสมควร
- บีบและปล่อย. บีบ 10 ครั้งติดต่อกันอย่างรวดเร็วแล้วปล่อย หยุดพัก. ทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง
- ยาสูบ. บีบค้างไว้ 3-5 นาที คลายมัน ทำซ้ำ 10 ครั้งและเพิ่มขึ้น
- ถืออีกต่อไป. สร้างความตึงเครียดเมื่อคุณค่อยๆกระชับและนับ 1-2-3-4 ที่ 4 ค่อยๆคลายออก ทำซ้ำ 10 ครั้ง; เพิ่มขึ้น.
คำเตือน: บางคนพบว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เพียงอย่างเดียวกระตุ้นพวกเขาในระหว่างฝึกซ้อม ดังนั้นหากคู่ของคุณไม่อยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดอย่างลับๆ
Kegel แบบฝึกหัดสำหรับผู้ชาย