งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน New York Times แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายโดยไม่รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้าช่วยเร่งการลดน้ำหนักและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ การออกกำลังกายขณะท้องว่างยังเตรียมร่างกายให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
ในการศึกษาผู้เข้าร่วมที่ถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มทั้งหมดเริ่มกินไขมันเพิ่มขึ้น 50% และแคลอรี่มากกว่าที่กินตามปกติ 30% กลุ่มแรกไม่ได้ทำกีฬาใด ๆ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ กลุ่มที่สองออกกำลังกายทุกวันหลังอาหารเช้า กลุ่มที่สามทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับกลุ่มที่สองทุกวันขณะท้องว่างในตอนเช้า
หลังจากผ่านไป 6 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแรกที่ไม่ได้เล่นกีฬาจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณสามกิโลกรัมต่อคน กลุ่มที่สองที่ออกกำลังกายหลังอาหารเช้าก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นกัน แต่มีน้ำหนักเพียง 1.5 กิโลกรัมซึ่งเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของกลุ่มแรก กลุ่มแรกที่ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าน้ำหนักไม่ขึ้นเลย!
นกในยุคแรกได้รับหนอน ยิ่งไปกว่านั้นยังลดน้ำหนักอีกด้วย!
ชั่วโมงที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาเหตุผลที่การออกกำลังกายซึ่งทำในตอนเช้าตรู่โดยไม่รับประทานอาหารเช้าได้ผลอาจเป็นเพราะร่างกายใช้พลังงานจากไขมันสะสม
ในการศึกษาอื่นผู้เข้าร่วมแบ่งออกเป็นสองกลุ่มวิ่งจนกว่าพวกเขาจะเผาผลาญ 400 แคลอรี่ กลุ่มแรกวิ่งตอนท้องว่าง กลุ่มที่สองรับประทานอาหารเช้าโดยมีข้าวโอ๊ต 400 แคลอรี่หนึ่งชั่วโมงก่อนการวิ่ง ในการวัดผลหลังจากนั้นพบว่าผู้ที่วิ่งขณะท้องว่างจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นทั้งในขณะวิ่งและหลังจากนั้น
ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายตอนเช้าในขณะท้องว่างช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นทั้งในระหว่างและหลังการเล่นกีฬา
รับแดดลดความอ้วน!
เวลาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนักคือแสงแดด
ในความเป็นจริงจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์สอดคล้องกับธรรมชาติ เขาอยากจะนอนตอนที่มันมืดและตื่นขึ้นมาเมื่อมันได้รับการรู้แจ้ง เมื่อคุณทำตามจังหวะนี้การเผาผลาญของคุณจะถูกควบคุม
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนที่ได้รับแสงแดดภายในสองชั่วโมงหลังตื่นนอนนั้นผอมกว่าคนที่ไม่ได้กินโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขากินในระหว่างวัน
จำไว้ก่อนที่คุณจะปิดเมื่อนาฬิกาปลุกดังในตอนเช้าการออกกำลังกายของคุณจะดีกว่าการนอนหลับเพิ่มอีกครึ่งชั่วโมง!
