หน้าท้องแบนใน 2 เดือน

การมีไขมันในบริเวณหน้าท้องทำให้เกิดลักษณะที่ไม่น่ามองและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย เนื่องจากไขมันในบริเวณนี้มักเป็นไขมันรอบ ๆ อวัยวะภายในความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงจึงเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่ถูกต้องออกกำลังกายและการใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดไขมันในช่องท้องและกำจัดพุงได้

เมื่อคุณใช้โปรแกรมที่ถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1 กก. ในหนึ่งสัปดาห์และ 8 กก. ใน 8 สัปดาห์ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถปรับปรุงทั้งสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณได้โดยใช้ประโยชน์จากวิธีละลายพุงในแปดสัปดาห์ ขอแนะนำให้คุณได้รับความเห็นจากแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายหรือโปรแกรมโภชนาการใหม่

ก่อนอื่นพยายามกินอาหารให้สมดุล 5 หรือ 6 ครั้งต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลและเตรียมอาหารของคุณจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการแปรรูป นำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากบ้านและเติมอาหารในครัวของคุณด้วยผักและผลไม้สดเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเมล็ดธัญพืช

ลองวิ่งเดินเร็วหรือปั่นจักรยานเพื่อเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว คุณต้องใช้พลังงานประมาณ 3500 แคลอรี่เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายครึ่งกิโลกรัม การเผาผลาญแคลอรี่เพิ่ม 500 แคลอรี่ต่อวันอาจหมายถึงการสูญเสียไขมันครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้คุณใช้แคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักถึง 67%

อย่างไรก็ตามไม่ควรลืมว่าตัวเลขเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือควรทำการต้านทานและเพิ่มความแข็งแรงเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่สูญเสียไขมันและการบริโภคโปรตีนควรอยู่ในระดับที่กำหนด การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้แม้ในขณะพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นหลังขาและหน้าอก คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทุกสองวัน

วิธีหนึ่งในการละลายพุงคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน จำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายจะต้องได้รับน้ำเพียงพอเพื่อเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้เลิก การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการกักเก็บไขมันบริเวณช่องท้องมากกว่าส่วนอื่นของร่างกาย อย่าลืมนอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงหรือมากกว่า 8 ชั่วโมงสามารถนำไปสู่การสะสมไขมันที่พุงได้ นอกจากนี้พยายามลดระดับความเครียดด้วยการทำกิจกรรมผ่อนคลายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

สุขภาพทันที

โพสต์ล่าสุด